antioxidanți

Bucurați-vă de o contribuție sănătoasă a acestor nutrienți prietenoși cu ochii.

Antioxidanți. Se spune că moleculele magice și misterioase îmbunătățesc calitatea vieții. Imaginați-vă că antioxidanții sunt ca aerul. Nu le putem vedea, dar sunt întotdeauna acolo și dacă există o lipsă, corpurile noastre pot fi afectate negativ. 1

Nutrienți prietenoși cu ochii

Șase substanțe nutritive cheie cu un conținut ridicat de antioxidanți ne pot ajuta să menținem o viziune bună și să prevenim bolile oculare:

  • Luteină și zeaxantină - substanțe nutritive importante găsite în legumele cu frunze verzi, precum și în alte alimente, cum ar fi ouăle. Multe studii au arătat că luteina și zeaxantina reduc riscul bolilor oculare cronice, inclusiv degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta.
  • Vitamina C - Se găsește în fructe și legume. Dovezile științifice sugerează că vitamina C reduce riscul de a dezvolta cataractă și, atunci când este luată în combinație cu alți nutrienți esențiali, vă poate diminua șansele de a obține degenerescența maculară legată de vârstă și pierderea acuității vizuale.
  • Vitamina E - Un antioxidant puternic găsit în nuci, cereale fortificate și cartofi dulci. Protejează celulele ochiului de radicalii liberi (molecule încărcate negativ despre care se spune că sunt legate de mai multe boli degenerative și cancere).
  • Acizi grași esențiali - Acizii grași Omega-3, cu conținut ridicat de EPA/DHA, s-au dovedit a fi importanți pentru o dezvoltare vizuală adecvată și funcția retiniană.
  • Zinc - Se spune că mineralul este „molecula ajutătoare”. Acesta joacă un rol vital în aducerea vitaminei A din ficat în retină pentru a produce melanină, un pigment protector în ochi. Zincul este foarte concentrat în ochi, mai ales în retină și coroidă, stratul de țesut vascular situându-se sub retină.

Hrănește-ți viziunea

O combinație între o dietă sănătoasă, plină de antioxidanți și vizite anuale la medicul ocular vă poate ajuta să vă păstrați sănătatea și vederea ochilor. Așadar, data viitoare când ieșiți la cumpărături sau vă așezați la o masă, asigurați-vă că alegeți și mâncare care să privească ochii.