Este de înțeles că a te menține în formă în timp ce călătorești pare o provocare. Cu toate acestea, nu este atât de dificil pe cât vă puteți aștepta. Cu câteva considerații și un loc de mișcare, vă veți menține în formă cu ușurință. Iată doar cinci sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos în vacanță.

cele

Urmăriți-vă dieta

Cel mai simplu mod de a vă menține în formă în timp ce călătoriți este să vă țineți cont de dieta dumneavoastră. Se spune că până la 44% dintre călători se încadrează în obiceiuri proaste în timp ce călătoresc, așa cum subliniază TINZ. Acest lucru este probabil de înțeles datorită tentației multor bucătării din întreaga lume pe care doriți să le experimentați.

Este bine să te tratezi din când în când, doar să nu-ți faci un obicei. Echilibrați opțiunile mai grele și mai calorice cu alegeri mai sănătoase pentru a menține o dietă sensibilă. Aportul dvs. de alimente este cel mai mare criminal în ceea ce privește acumularea de kilograme în timp ce călătoriți, deci eliminați potențialul pentru acesta imediat.

Adu niște echipamente cu tine

Dacă vrei să faci un exercițiu rapid, de ce să nu iei câteva echipamente cu tine în călătorii? Deși este puțin probabil să reușiți să aduceți întreaga sală de sport, lucruri precum o frânghie și mini gantere sunt surprinzător de eficiente pentru antrenamente oriunde vă aflați.

Saltul este de fapt unul dintre cele mai eficiente antrenamente cardio. Doar zece minute de sărituri echivalează cu 45 de minute de alergare, potrivit British Rope Skipping Association, ceea ce înseamnă că vă veți potrivi într-un exercițiu de ardere a grăsimilor în mult mai puțin timp - toate din confortul unei locații.

Folosiți mediul în avantajul dvs.

Acestea fiind spuse, este, de asemenea, posibil să vă folosiți împrejurimile în antrenamente, dacă călătoriți fără niciun echipament. Nerd Fitness detaliază modul în care lucruri, cum ar fi stațiile de autobuz și ramurile solide ale copacilor, pot fi folosite pentru trageri, de exemplu - există întotdeauna o modalitate de a profita la maximum de mediu.

Chiar și lucruri precum drumețiile vă vor arde rapid grăsimi. Luați în considerare plimbările deluroase și poate chiar alpinismul pentru un exercițiu eficient, cu vederi pitorești frumoase și panorame pe măsură.

Merge la înot

Când călătoriți, există șanse mari să înotați cel puțin o dată. Indiferent dacă este în piscina hotelului dvs. sau în mări, lacuri și râuri pe care probabil le veți întâlni, o explozie de înot funcționează mușchii care altfel sunt subutilizați în alte exerciții.

Nici pentru asta nu este bine să înot. Fiind atât un exercițiu de rezistență, cât și rezistență, este o afacere dublă în ceea ce privește menținerea în formă. Nu numai asta, dar este un medicament anti-stres natural - chiar și mintea ta beneficiază de înot. Scufundați chiar în.

Participă la activități

Nu în ultimul rând, s-ar putea să nu fie nevoie să vă dedicați timp exercițiilor fizice în special - unele activități sunt mai mult decât bune pentru a tăia grăsimea și a vă menține în formă. Lucruri precum rafting în apă albă, alpinism și, după cum am menționat, drumeții sunt minunate pentru a-ți lucra corpul și pentru a obține adrenalina care curge.

Atâta timp cât rămâi activ și în mișcare, în timp ce ești atent la ceea ce consumi, vei rămâne în formă cu ușurință. Nu vă limitați - distrați-vă și îmbrățișați experiența.

Aveți propriile sfaturi pentru a vă menține în formă în timpul călătoriilor? Spuneți-ne în comentariile de mai jos.