Dieta și exerciții fizice
Corpul tău are nevoie de calorii suplimentare, dar nu mănâncă pentru doi. Bea 2 litri de apă și nu sări peste mese. Aveți porții mici de alimente la fiecare câteva ore pentru a menține nivelul zahărului din sânge normal. O dietă de sarcină de 33 de săptămâni include alimente bogate în calciu și fibre. Creșteți aportul de calorii, dar păstrați-l sănătos. Răsfățați-vă cu gustări ușoare și sănătoase, cum ar fi bananele și portocalele, înainte de a vă exercita.
Faceți 30 de minute de mișcare în fiecare zi, de trei până la cinci ori pe săptămână. Înotul, mersul pe jos, yoga și ciclismul staționar sunt alegeri sigure. Nu uitați să vă întindeți pentru a reduce riscul de crampe. Luați pauze frecvente și beți multă apă. Evitați exercițiile de intensitate ridicată și posturile de yoga care necesită stres pe abdomen. Începeți să faceți exerciții de podea pelviană care vă vor ajuta să concepeți.
- The HP Diet, Week 3 Breakfast - JoeBlogs
- Dieta 5 2 Poți să te pregătești de plajă postind de două ori pe săptămână (cu 10 idei de gustări cu conținut scăzut de calorii pentru
- Sfaturi pentru perioada luteală - cum am crescut șansele de implantare și sarcină în cele două săptămâni
- Vexgen Keto oferă o nouă dietă de mărunțire de 12 săptămâni sănătoasă - Romagna Acque
- Ce am mâncat săptămâna 1 pe; Mănâncă pentru a trăi; Diet Pur și simplu Bucătărie pe bază de plante