Uau ... pariați că ultimul lucru pe care îl doriți astăzi este o altă zi de încărcare, dar este exact ceea ce trebuie să faceți. Pentru unii cele mai dificile două zile ale dietei sunt primele două zile. Amintiți-vă cât de plin ați fost când ați fost tentați în următoarele 6 săptămâni.

După ce peste 90.000 de oameni din America de Nord sunt supuși programului ChiroThin, știm că atunci când un pacient cu ChiroThin nu se încarcă corect, nu vor pierde la fel de mult în greutate. Rămâneți să mâncați cât de mult puteți confortabil, cu un obiectiv de 4.000 de calorii pentru femei și 5.000 de calorii pentru bărbați.

Consultați rețeta noastră de budincă de avocado de ciocolată pentru astăzi. Vă oferă o cantitate bună de calorii, precum și o grăsime bună pentru a contribui la finalizarea ultimei zile de încărcare.

săptămâna

Eu personal, sunt atât de obosit din cauza faptului că sunt atât de plin și că corpul își cheltuie toată energia în digerare, încât unii cum trebuie să găsesc energia pentru a merge la cumpărături și a-mi pregăti mesele pentru prima săptămână.

A trebuit să iau o pauză de la mâncare, astfel încât să pot strânge energia pentru a ajunge la Whole Foods și apoi va trebui să petrec ceva timp măcar pregătindu-mă pentru Ziua 3. Abia aștept să nu mai mănânc! Vă sugerez să vă amintiți cum vă simțiți în acest moment ori de câte ori sunteți tentați să mâncați mai mult decât ar trebui în timpul fazei de pierdere.

Din cauza bolii mele Crohn, am o dietă foarte restrictivă și pot mânca doar fructe de mare și pui. Albușurile de ou sunt, de asemenea, ceva ce pot adăuga. Deși nu veți găsi acest lucru pe lista de proteine ​​aprobată, este ceva pe care îl puteți folosi în locul proteinelor dvs. ocazional. Cu toate acestea, fără gălbenușuri.

Am câteva rețete de feluri de mâncare care îmi plac pe care le voi face, pe lângă ceviche de creveți menționate în cartea de rețete oferită în timpul consultării inițiale. Așadar, planul meu este să fac suficiente intrări pentru a-l face de luni până vineri și voi îngheța ceea ce am nevoie pentru a ușura planificarea pentru soldul săptămânii.

Sper cu adevărat că nu va mai trebui să mănânc atât de mult în toată viața mea!