congelator

Această postare este sponsorizată în aer liber.

Sandvișuri congelate pentru micul dejun, care sunt sănătoase, încărcate cu legume și care fac o pregătire ușoară pentru micul dejun! Cârnați de mic dejun cu pui, brânză cheddar, brioșe englezești și toate legumele într-o cratiță de ou copt.

Te-ai plictisit de rutina ta de mic dejun? Sau nu mănânci micul dejun înainte de muncă pentru că te grăbești să te pregătești și să scoți copiii la ușă la timp? Ummm - a doua poveste este soțul meu 100% și eu cad undeva la mijloc.

Dar să vă spun, acestea fac sandvișurile pentru micul dejun înainte și au un moment ... și din motive întemeiate!

Pregătirea mesei pentru micul dejun poate fi o economie de timp - și una sănătoasă! Trebuie să le încercați cât mai curând posibil.

Sunt sandvișurile congelate pentru micul dejun sănătoase?

Unele sandvișuri pentru micul dejun au un răspuns negativ în aceste zile, dar sunt aici pentru a vă informa că sandvișurile pentru micul dejun POATE fi făcute sănătoase!

Sandvișurile noastre de mic dejun de casă sunt pline de nutrienți - salut, 30 de grame de proteine ​​per sandwich! Și la 450 de calorii, preparatul pentru masa de mic dejun este echilibrat cu toate lucrurile bune: legume, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre!

Sunt convins că aceste sandvișuri sănătoase pentru micul dejun sunt, de fapt, mult mai gustoase decât fast-food-urile, cum ar fi McDonalds sau Starbucks. Încearcă singur!

Tot ce ai nevoie sunt aceste ingrediente ...

  • Ceapă
  • Ciupercă
  • Spanac
  • Ouă
  • în aer liber Tort de mic dejun cu cârnați de pui

Unul dintre motivele pentru care am ales cârnați pentru micul dejun cu pui în aer liber în aceste sandvișuri sănătoase pentru micul dejun la congelator nu este doar că sporesc profilul de aromă și oferă o satisfacție 8g de proteine ​​pe pastă, sunt, de asemenea, cu 70% mai puține grăsimi și cu 40% mai puțin sodiu decât cârnații de porc.

Nu știu despre tine, dar vreau ca cea mai importantă masă a zilei să mă alimenteze și să nu mă lase să mă simt lent. cârnații de mic dejun în aer liber sunt slabi, făcuți din carne de pui fără piele, au o listă simplă de ingrediente și fără gluten.

Cum se fac sandvișuri congelatoare sănătoase pentru micul dejun?

Ei bine, lasă-mă să-ți arăt. În primul rând, începeți cu o foaie de copt cu margine și o hârtie de pergament. Sunt un mare credincios în hârtie pergament pentru că, salut, cine vrea să curețe oul lipit pe o tigaie timp de 20 de minute? (vorbind din experiență aici).

Prăjiți legumele (puteți adăuga legumele preferate în această foaie de copt). Nu pot obține niciodată suficiente ciuperci, așa că îmi plac ciupercile, spanacul și ceapa în coacerea mea de ouă, dar simțiți-vă liber să faceți dovlecei, kale și ardei dulci, dacă acesta este stilul dvs.

Posibilitățile sunt nelimitate.

Dar prăjiți legumele mai întâi pentru a le ajuta să se ofilească și să dezvolte mai multă aromă.

Apoi turnați ouăle bătute chiar peste legume. Asigurați-vă că bateți cu adevărat ouăle înainte de a le turna în tava pentru foi; coace.

După ce ouăle au terminat de copt, este timpul să le feliem în pătrate și să asamblăm sandvișurile sănătoase pentru micul dejun congelator.

  • Blat de muffin englezesc
  • brânză
  • ouă coapte
  • mic dejun în aer liber, mezeluri
  • Fundul de muffin englezesc

Închideți sandvișul și înfășurați-l în folie de plastic

apoi în folie de aluminiu, numele și data

și puneți într-o pungă de congelator.

Puteți congela sandvișuri de mic dejun de casă?

Acest pas este ușor, prieteni! Înfășurați fiecare sandviș într-o mică folie de plastic, apoi folie, etichetați-o cu data și puneți sandvișurile într-o pungă cu ziplock de galon pentru a le păstra la congelator până la 2 luni.

Recipientul etanș este esențial pentru a vă menține sandvișurile la congelator la micul dejun proaspete și pentru a evita arderea congelatorului. O altă opțiune pentru depozitarea congelatorului este Containerele de depozitare din sticlă rezistentă la etanșe - un element de bază pentru echipamentul de bucătărie în casa noastră care face viața pregătirii mesei atât de ușoară!

Cum reîncălzești un sandwich de mic dejun congelat?

Mai întâi, înainte de reîncălzire, vă recomandăm să dezghețați mai întâi. Puteți dezgheța sandvișul pentru micul dejun plasându-l în frigider peste noapte sau în setarea de dezghețare a cuptorului cu microunde timp de aproximativ un minut.

Când reîncălzești un sandwich de mic dejun congelat, ai câteva opțiuni ...

  • Reîncălziți pe o placă sigură cu microunde timp de 1 - 1,5 minute.
  • Reîncălziți cuptorul cu prăjitor de pâine cu sandvișul de mic dejun învelit în folie (asigurați-vă că îndepărtați folia de plastic !)
  • Reîncălziți la cuptor la 350 de grade timp de 10-12 minute

Frumusețea acestei rețete de preparare a mesei pentru micul dejun este că reîncălzirea este atât de simplă și nu durează aproape deloc. Metoda mea personală favorabilă pentru reîncălzire este în cuptorul cu microunde! De fapt, mă bucur de o brioșă engleză mai moale pe un sandviș pentru micul dejun - este delicios cu brânză topită.

Și dacă preferați puțin pâine mai crocantă, optați pentru metoda de reîncălzire a cuptorului.

Cum să preparați această masă pentru micul dejun, preparați carbohidrați și fără gluten?

Doriți o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați pentru aceste sandwich-uri pentru micul dejun? Nicio problemă, te-am acoperit!

Mergeți fără briose și serviți micul dejun în stil caserolă, acoperit cu puțin avocado, pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați! Și dacă aveți restricții dietetice speciale, cum ar fi fără gluten, pur și simplu alegeți pâine sau briose fără gluten. cârnații în aer liber pentru micul dejun nu conțin gluten, deci este o opțiune excelentă și pentru diete speciale.

Ca mamă a doi mici, înțeleg că agitația de dimineață este atât de reală! Sunt în continuă căutare de modalități de a ne simplifica rutina de dimineață, iar ideile de pregătire a meselor pentru micul dejun au fost un schimbător imens de jocuri în casa noastră.

Nu subestimați puterea rețetelor de preparare a micului dejun. Programul tău și familia ta îți vor mulțumi 🙂