fără

Nouă rețetă minunată de ton "fără maion", care are un gust excelent fără grăsimile și caloriile suplimentare din toată maioneza! Prânz fantastic sănătos și accesibil!

Tonul este un stand-by sănătos, accesibil, plin de proteine ​​și satisfăcător. Problema este că majoritatea dintre noi am crescut pe versiunea tradițională de salată de mayo-murături (care nu mă înțeleg greșit, are un gust delicios), dar conține destul de puține grăsimi și calorii suplimentare de care nu avem nevoie cu adevărat.

De aceea am creat o versiune fără mayoza folosind iaurt grecesc! Știu, în acest moment unii dintre voi fabricați acei "Eww - iaurt grecesc în tonul meu!" fețe, dar ai încredere în mine! Este un înlocuitor atât de bun și prin adăugarea de arome proaspete uimitoare din suc de lămâie, coriandru și ceapă verde blândă, această salată este strălucitoare, aromată și NU are gust ca iaurtul.:) Și folosind iaurtul în loc de maioneză, veți economisi de 120-300 de calorii în plus, care altfel ar înota în tonul dvs.!

Tonul este într-adevăr o opțiune sănătoasă de proteine ​​sănătoase. În plus, este deja gătit, deci este literalmente unul dintre cele mai ușoare alimente de preparat. În ceea ce privește tonul ambalat în apă sau ulei, alegeți-l pe cel care vă place mai mult. Unii oameni sunt foarte bine cu apa, dar alții adoră aroma și textura suplimentară din tonul ambalat cu ulei. Oricum ar fi, o veți scurge bine, așa că mergeți cu preferințele personale. Din punct de vedere nutrițional, nu va face o diferență uriașă!

Această rețetă este un prânz perfect sănătos, la prețuri accesibile. Puteți face tonul într-o seară și să-l savurați la prânz timp de două zile în timpul săptămânii. Ați putea, de asemenea, să-l bateți pentru o cină rapidă, care este chiar mai rapidă decât să conduceți undeva, ca să nu mai vorbim de mult mai bine pentru dvs.!

Salată de ton No-Mayo

Face 2 porții

  • 1 ton de 5 uncii ton ambalat în ulei sau apă, scurs bine
  • 3 linguri iaurt grecesc simplu
  • 1 lingură suc de lime proaspăt stors (aproximativ ½ lime mică)
  • 2 cepe verzi, feliate subțire
  • Ardei după gust

  1. Într-un castron mediu, amestecați toate ingredientele, cu excepția tonului. Apoi aruncați tonul în castron și amestecați totul împreună.
  2. Serviți cu biscuiți de cereale integrale, pe o folie multigrain sau peste un pat de romaine cu avocado și roșii. Bucurați-vă!