O modalitate rapidă de a transforma o salată de restaurant într-o mizerie nesănătoasă? Completați-l cu pui prăjit. De aceea spunem DIY într-un mod mai potrivit pentru tine! Această rețetă - inspirată de una de la Friendly’s - prezintă pui „prăjit fals” și cel mai bun sos de muștar pe care l-am făcut vreodată ...

rețetă

Salată de pui crocantă cu sos de muștar miere

Rețetă întreagă: 345 calorii, 7g grăsimi totale (2,5g grăsimi saturate), 786mg sodiu, 25,5g carbohidrați, 4g fibre, 13g zaharuri, 41,5g proteine

Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 20 de minute

Ingrediente:

2 linguri. pesmet panko

1/2 linguriță. praf de usturoi

1/2 linguriță. pudra de ceapa

4 uncii. piept de pui crud dezosat, fără piele, feliat în fâșii

2 linguri. albușuri de ou lichide sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

3 căni de salată romaine tocată aproximativ

1/3 cană roșii cherry, înjumătățite

2 albușuri fierte, tocate grosier

2 linguri. brânză cheddar cu grăsimi reduse mărunțită

1 lingură. mustar Dijon

1/2 linguriță. oțet de mere

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron larg, amestecați pesmetul cu pudra de usturoi, praf de ceapă și sare.

Așezați puiul într-un alt vas larg. Se acoperă cu albușuri de ou lichide/se înlocuiește și se răstoarnă pentru a acoperi. Pe rând, agitați fâșiile de pui pentru a îndepărta excesul de ou și acoperiți-le cu pesmet condimentat. Așezați pe foaia de copt și deasupra cu orice pesmet rămas.

Coaceți timp de 8 minute. Se răstoarnă puiul și se coace până se rumenesc ușor și crocant, încă vreo 8 minute.

Între timp, puneți salată pe o farfurie mare sau într-un castron mare și acoperiți cu roșii, albușuri fierte și brânză.

Într-un castron mic, amestecați ingredientele pentru pansament până la uniformizare.

Adăugați puiul în farfurie/castron și stropiți cu dressing sau serviți-l pe lateral.

FACE 1 SERVIRE

Alternativă pentru friteuză cu aer! Setați friteuza de aer la 392 de grade (sau 400 de grade, în funcție de friteuza de aer). Gatiti puiul pana se rumeneste si crocant, aproximativ 10 - 12 minute, rotind la jumatate.

Gandeste-te la asta:

Astăzi, 20 august, este Ziua Națională a Plăcintelor cu nuci de ciocolată. Completați aceste mușcături de plăcinte crocante cu pecan cu mini chipsuri de ciocolată și sărbătoriți cu stil!

Salate pentru toată lumea! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” cât mai curând posibil.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.