Nu există o știință solidă care să susțină ideea că trebuie să ne detoxificăm corpurile în modul în care sugerează furnizorii de detoxifiere.

sărbători

Aproape în fiecare zi, ziarul nostru local publică o reclamă pentru un produs care, presupus, vă va ajuta să vă detoxificați ficatul, ceea ce, aparent, trebuie să facem cu toții. Este un anunț pe toată pagina. Are diagrame medicale impresionante și o terminologie de sunet științifică.

În fiecare dimineață, reacția mea este aceeași: oamenii cred cu adevărat aceste lucruri?

Ideea că trebuie să ne curățăm și să ne detoxificăm corpurile pare să fi devenit un fapt acceptat cultural. Acest lucru este adevărat în special în zilele de sărbătoare, care sunt asociate cu mâncăruri grele și cu rușine chiar mai grea cu privire la ceea ce ar putea face curcanul, sosul și vinul din interiorul nostru. După un sfârșit de săptămână de răsfăț, guru-urile wellness plâng, corpul tău imploră o detoxifiere. Dar este?

Ideea că trebuie să ne curățăm și să ne detoxificăm corpurile pare să fi devenit un fapt acceptat cultural. Acest lucru se simte deosebit de adevărat în preajma sărbătorilor.

Ceea ce este clar este că detoxifierea este o afacere mare. Există pretutindeni produse de detoxifiere, inclusiv ceaiuri de detoxifiere, sucuri, apă (da, simplu H2O vechi), tampoane, trambuline, suplimente, plăcuțe magnetice pentru pat, cristale, autocolante, pături, saune cu infraroșu și sute, poate mii, de diete.

Mulți practicanți alternativi împing ideea de detoxifiere. Un studiu pe care l-am realizat împreună cu colega mea, Christen Rachul de la Universitatea din Alberta, a constatat că detoxifierea este unul dintre cele mai frecvente servicii comercializate pe site-urile pentru clinicile de naturopati, care include totul, de la detoxifierea hidroterapiei colonului (aka, o clismă) până la băile ionice ale picioarelor. (aka, băgarea picioarelor într-o cadă cu apă încărcată electric). Și există, de asemenea, nenumărați chiropracticieni, homeopați, acupunctori și nutriționiști holistici care oferă servicii de detoxifiere.

Raționalul care este prezentat de obicei pentru aceste produse și practici este cam așa: Lumea este plină de substanțe chimice și toxine care trebuie să fie spălate din corpul nostru - pentru că cine vrea toxine în corpul nostru? - și acest lucru ne va oferi mai multă energie, vitalitate și oomph general. Și, apropo, vei slăbi și vei părea mai strălucitor. S-ar putea chiar să începeți să străluciți. (Într-adevăr, dorința de a străluci a fost justificarea explicită a lui Katy Perry pentru una dintre detoxifierile ei.)

În realitate, nu există absolut nicio știință solidă care să susțină ideea că trebuie să ne dezintoxicăm corpurile așa cum sugerează furnizorii de detoxifiere. Ficatul și rinichii noștri se ocupă de îndepărtarea deșeurilor din corpul nostru. Când faci pipi te detoxifiezi. Există puține dovezi că ceaiurile, dietele, magneții sau exercițiile speciale ajută acest proces într-o manieră semnificativă din punct de vedere clinic. După cum a remarcat neurologul Yale, Steven Novella, „un ficat sănătos și o pereche de rinichi sunt toți cei mai mulți dintre noi care trebuie să„ detoxifice ”suficient”.

Susținătorii detoxifierii identifică rareori ce toxine vor viza produsele lor și cum, exact, elimină toxinele sau „metalele grele nedorite” sau, în general, ajută corpul să facă o treabă pe care este deja concepută să o facă.

Pentru a vă da seama cât de lipsită de dovezi este ideea de detoxifiere, chiar și Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă al NIH, o entitate care este adesea criticată pentru că este mult prea îngăduitoare în ceea ce privește pseudoștiința, a declarat că „nu există Nu există dovezi convingătoare că programele de detoxifiere sau de curățare elimină de fapt toxinele din corpul tău sau îți îmbunătățesc sănătatea. ” Astfel, chiar și campionii woo spun că acest woo nu merită.

În plus, unele forme de detoxifiere pot fi dăunătoare. O curățare a colonului, de exemplu, are riscul de a perfora intestinul și de a provoca greață, deshidratare și vărsături. Și multe diete de detoxifiere sunt puțin mai mult decât diete nesustenabile care nu au nutrienții necesari.

Având în vedere absența completă a dovezilor justificative și a potențialelor prejudicii, de ce detoxifierea continuă să aibă atât de multă rezonanță culturală? Deși, fără îndoială, se întâmplă multe aici - inclusiv un marketing eficient și frica de a se amesteca cu privire la substanțele chimice dăunătoare - cred că două lucruri sunt deosebit de importante pentru puterea de durată a mitului de detoxifiere.

În primul rând, ideea are un mare apel intuitiv. Se simte corect, parțial pentru că se folosește de o versiune simplistă și complet incorectă a modului în care funcționează corpul nostru, și anume că interiorul nostru poate fi cumva curățat ca un sistem de salubritate. Detoxifierea se pretează la utilizarea unor dispozitive și imagini retorice puternice, cum ar fi diagrame ale corpului care se spală de toxine, care pot juca pe această intuiție. Cercetările au descoperit, de exemplu, că utilizarea unor simile și metafore poate fi, în bine sau în rău, o formă puternică de mesagerie pentru sănătate, sporind percepțiile de risc și beneficii. Același lucru este valabil și cu imaginile. Așadar, atunci când o clinică ne spune că „un colon sănătos este ca și cum ai avea o instalație sanitară sănătoasă în casă - când instalația sanitară este limpede, apa curge lin, permițând conductelor să scurge apa uzată și orice nu mai este nevoie”, are sens. Sună purificator. Înscrie-mă pentru a-mi curăța instalațiile sanitare.

În al doilea rând, din perspectiva utilizatorului individual, poate apărea ca efectele de detoxifiere, generând astfel un flux interminabil de mărturii pozitive. Și știm că poveștile și mărturiile pot fi foarte convingătoare, adesea copleșind chiar și un munte de dovezi sau un consens științific larg.

Am o experiență personală cu acest fenomen. Pentru cartea mea, „Este Gwyneth Paltrow greșită despre tot”, am încercat un plan de detoxifiere aprobat de Goop. Aceasta a fost, practic, o dietă accidentală de 21 de zile. A implicat restricții extreme de calorii, consumul unui shake pentru micul dejun și cină și, cel mai provocator, lipsa cafelei. (Ultima cerință aproape m-a ucis.) Finalizarea detoxifierii a fost dificilă. Când am realizat-o pe parcursul celor 21 de zile, mi s-a părut o realizare majoră. De asemenea, am slăbit o grămadă de greutate.

Legate de

OPINIE Industria multivitaminelor câștigă miliarde de dolari. Dar știința spune că nu devenim mai sănătoși.

Cu siguranță puteți vedea de ce oamenii, inclusiv vedetele, se bucură de eficacitatea acestor tipuri de planuri de detoxifiere. Faci ceva dur și poți pierde în greutate - ceea ce, să fim sinceri, este adesea obiectivul real, nedeclarat. Dar, în realitate, am mâncat mai puține calorii în timpul dietei mele de detoxifiere. Sigur că am slăbit! (Și, apropo, greutatea a revenit aproape imediat.) Nu a existat nici o detoxifiere magică, indiferent ce înseamnă chiar asta. Sunt necesare studii bine controlate - cele care iau în considerare acest tip de prejudecată a percepției - pentru a determina dacă un program de detoxifiere oferă efectiv detoxifierea promisă.

Așadar, atunci când auziți o celebritate vorbind despre beneficiile unei anumite detoxifiere - fie că este vorba de pierderea în greutate, creșterea energiei sau pielea strălucitoare - amintiți-vă că o mărturie nu este o dovadă. Și nu vă lăsați păcăliți de imagini convingătoare despre beneficiile detoxifierii. Corpurile noastre nu sunt alcătuite dintr-un sistem de tuburi care trebuie curățate și debarcate prin sucuri, trambuline sau diete stricte, complet nesustenabile.

Data viitoare când faceți pipi, spuneți un tăcut mulțumită muncii de detoxifiere efectuate de rinichi și ficat, deoarece știința ne spune că toate acestea sunt cu adevărat necesare, detoxifiere. Cu toate celelalte detoxifiere aiurea, îți speli banii, timpul și energia în toaleta proverbială.

Timothy Caulfield este catedră de cercetare Canada în drept și politici în domeniul sănătății la Universitatea din Alberta și autor al noii cărți „Ziua ta, drumul tău: faptul și ficțiunea din spatele deciziilor tale zilnice” (Running Press, 2020).