Sau sunt supărat? Te îngrășezi mereu când te oprești din fumat? Trebuie să mă opresc pentru că plămânii mei sunt împușcați; nu pot lovi această tuse și mă trezesc șuierând în fiecare dimineață, dar sunt, de asemenea, hotărât să pierd câteva pietre, deoarece, deși nu am fost niciodată „slab”, greutatea mea s-a strecurat și mă străduiesc să intru în blugi de mărimea 16 (5ft 7 și de obicei un 14ish cu care am fost întotdeauna destul de mulțumit). Mă simt nesănătos și prost la minut și trebuie să mă rezolv!

slăbesc

Deci, AIBU să creadă că pot aborda fumatul și mâncatul în același timp? A mai reușit-o cineva? Sau trebuie să mă resemnez la faptul că o să mă îngraș și mai mult dacă renunț la ticăloșii malefici?

Am renunțat să folosesc țigări electrice, am încetat total să fumez ciggies și tocmai am folosit ciggies electrice, dar asta conținea nicotină. Mi-am redus apoi procentul de nicotină în „suc” de țigară electrică, până când nu foloseam nicotină, dar mă bucuram în continuare de cigara mea electrică. acum pot să trec zile fără „pufăitul” pe e-cig-ul meu, deși îl folosesc așa cum mă bucur de fapt de el!
oh și am pierdut 3 pietre anul acesta!

dacă vă place să încercați un e cig, vă pot recomanda o companie. par scumpe pentru început, dar am economisit o avere!

Am fost mereu grasă indiferent dacă fumez sau nu. Trucul (și am studiat de fapt acest lucru pentru că sunt atât de trist și am făcut disertația de diplomă privind dieta și obiceiurile de fumat ale unui anumit set de oameni) este să nu înlocuiesc fumatul cu ceva cu calorii. Puteți evita greutatea, dar trebuie să aveți grijă și să aveți un plan - majoritatea oamenilor consideră că au nevoie de ceva de făcut cu mâinile lor pentru a înlocui ritualul pe care îl au atunci când au un ciggy, deci decideți ce veți face. Tricotați sau croșetați, sau faceți cuvinte încrucișate sau un puzzle sau orice altceva, pur și simplu nu faceți să aibă ceva de mâncare. De asemenea, dacă aveți o cafea și un ciggy în anumite momente, fie renunțați la cafea pentru o vreme, fie faceți totul diferit, stați în altă parte, nu înlocuiți cig-ul cu un biscuit etc. etc - știți toate acestea și eu Sunt îngrozitor, Noroc - poți să o faci, am credință!

Wow!
Am renunțat în ianuarie și am pus 2 pietre. Nemulțumit. Cu toate acestea, chiar nu-mi lipsește tusea dimineața!
Noroc!

ihateshopping, am cumpărat unul dintre e-cigs și am început să-l folosesc pentru a reduce. De obicei, când mă ridic pentru prima dată, voi ieși afară și voi lua o cupă și câteva pene înainte să se trezească ds, dar în ultimele zile am folosit cea electronică. Până în prezent, am avut un CIG potrivit pentru a opune cele 4 pe care le-aș fi avut în mod normal! Ce marcă folosești?

În ceea ce privește greutatea mea, trebuie doar să-mi schimb obiceiurile. Mănânc mâncăruri sănătoase, doar porții prea mari din ele și sunt un bătăuș pentru gustări seara. Am ieșit ieri și am făcut un magazin mare, fără alimente snarky, deci fără ispită! Sper că oprirea fumatului mă va stimula să mă îngrijesc în alte moduri! Doar atât de sătul că te simți grasă și nesănătoasă tot timpul

* alimente gustative! Ce sunt alimentele snarky ? Lol naibii de autocorect!

Am pierdut 3,5 pietre, am decis să renunț la fumat, apoi am pierdut încă 1,5 pietre. Modul greu și plictisitor. Fără junk, porții mai mici, delicatese săptămânale, mult exercițiu. Am renunțat la fumat, astfel încât timpul de alergare să devină mai rapid și să mă pot antrena mai greu pentru un semimaraton.

Era mai ușor să fii deja pe deplin angajat și motivat în ceea ce privește pierderea în greutate înainte de a trece și de a renunța la fumat. Încercarea de a face două lucruri masive simultan este prea grea. S-ar putea să constați că, mai ales dacă integrezi condiția fizică în planul tău de dietă (așa cum ar trebui), dorința de a fuma oricum va fi mai puțin imediat și te vei autoapolița puțin, astfel încât plămânii tăi să poată face față cererii aerobe.

Poate că pierdeți în greutate, vă simțiți bine cu voi înșivă, demonstrați-vă că puteți face ceva greu, apoi treceți la pasul următor și nu mai fumați folosind o abordare de terapie de substituție cu nicotină (cum ar fi un plasture sau tablete sau gumă) - atunci veți fi atât de jazz și de senzație fantastică încât vei continua să slăbești și vei putea să te antrenezi mai tare și să te potrivești, strâns și tonifiat.