Rutină de antrenament și plan de dietă Shawn Mendes: Shawn Mendes este un cântăreț și compozitor canadian, a oferit multe melodii super hit și unul dintre cele mai bune lucruri despre el este că el se îmbunătățește de fiecare dată când îl vezi. Nu vorbesc doar despre el ca cântăreț, ci și despre trupul lui.

Da, sunt sigur că până și tu te-ai întrebat cum a obținut atât de mult volum în mușchii săi și încă arată atât de mărunțit. Vă vom spune totul despre Antrenament Shawn Mendes de rutină, deoarece a fost foarte deschis cu privire la exercițiul său. Vom vedea, de asemenea, planul de dietă Shawn Mendes, care este destul de bun.

antrenament
Rutină de antrenament și plan de dietă Shawn Mendes

Shawn Mendes Statistici corporale

Înălțimea lui Shawn Mendes 1,88 metri
Shawn Mendes Greutate 80 Kg
Vârsta lui Shawn Mendes 21 de ani
Cufăr 40 inch
Talie 30 inch
Biceps 15 inch

Dacă sunteți un fan al Camila Cabello, atunci ar trebui să verificați și să urmați Camila Cabello Workout

Rutină de antrenament Shawn Mendes

Când vine vorba de antrenament, Shawn Mendes a spus că exercită foarte tare, a fost obsedat de antrenamente și fitness și îi place să se antreneze foarte tare. Shawn Mendes merge la sala de gimnastică dimineața de 5 ori pe săptămână pentru a antrena un amestec de antrenament cardio și de forță.

Restul de 2 zile se odihnește de obicei și își lasă corpul să se recupereze și să facă niște activități distractive pentru a-l menține activ, deoarece nu-i place să se așeze și să stea în jur, fără să facă nimic.

Rutină de antrenament Shawn Mendes

Antrenamentul Shawn Mendes include -

Cardio

Cardio este una dintre cele mai importante părți ale antrenamentului său, Shawn Mendes face cardio în fiecare zi în rutina sa săptămânală de exerciții. Cardio își păstrează corpul așa mărunțită și îl face să se aplece.

Când vine vorba de cardio, Shawn Mendes a fost antrenat la intervale de timp pe banda de alergat, cu bicicleta și cu vâslitorul de apă. El își menține ritmul de la 75% la 50%, nu coboară de la 50%, chiar dacă este obosit. Antrenamentul său obișnuit cardio durează aproximativ 30 de minute.

Antrenament cu greutati

Acum, pentru exercițiile de antrenament cu greutăți, Shawn Mendes face o rutină de antrenament pentru tot corpul, concentrându-se doar pe construirea mușchilor. O singură parte a corpului pe zi și antrenament de 5 ori pe zi. Ridicându-se cât poate și contractându-și corect mușchiul cu o formă bună. Face 3 până la 4 seturi în fiecare exercițiu, iar numărul de repetări ajunge de la 10 la 15 repetări pentru fiecare set. Asigurați-vă că vă odihniți și după fiecare set; nu te grăbi în lucruri, ia-ți timp.

Antrenamentul picioarelor Shawn Mendes

Timp de odihnă: 30 de secunde până la un minut

  • Ghemuituri cu bile
  • Lănțișuri din față
  • Presă pentru picioare
  • Extensia piciorului
  • Bucle pentru picioare
  • Stift cu picior rigid
  • Creșterea vițelului
  • Ridicarea vițelului așezat
  • Tracțiune din șold

Mai multe despre rutina de exerciții Shawn Mendes este prezentată mai jos.

Shawn Mendes Chest Workout

Timp de odihnă: 1 minut

  • Presă de bancă
  • Apăsați cu gantera înclinată
  • Inclinați gantere cu gantere
  • Presă pentru piept
  • Flotări
  • Crucea cablului
  • Pulovere pentru piept
  • Scufundări

Antrenamentul din spate al lui Shawn Mendes

Timp de odihnă: 1 minut

  • Lat derulant
  • Rânduri de cabluri V-bar
  • Îndoit peste rânduri
  • Pulovere
  • Rânduri de gantere cu un singur braț
  • Deadlift
Shawn Mendes

Antrenamentul umerilor Shawn Mendes

  • Așezat presa Arnold
  • Presa militară
  • Ridicări laterale laterale ale cablului
  • Ridicări frontale cu bară
  • Delt flyes
  • Umărul ridică din umeri

Antrenamentul armelor Shawn Mendes

Odihnă: 30 de secunde până la un minut

  • Bucle de biceps
  • Bucle de izolare
  • Bucle de bar EZ
  • Bucle de ciocan predicator
  • Bucle de ciocan încrucișat
  • Extensie triceps
  • Presă piept triceps
  • Dispozitive de împingere a cablului
  • Zdrobitor de cranii
  • Tricep Dips

Antrenamentul circuitului Shawn Mendes

Pentru circuit, antrenamentul lui Shawn Mendes schimbă întotdeauna exercițiile și îi oferă exerciții noi de fiecare dată, astfel încât să nu existe o rutină continuă. Antrenamentul său în circuit merge de la 3 minute la 5 minute și repetă de 4 până la 5 ori.

Aceasta este totul despre rutina de antrenament Shawn Mendes.

Dacă sunteți un fan al Spiderman Tom Holland, atunci puteți verifica și urma Tom Holland Workout and Diet

Planul de dietă Shawn Mendes

Shawn Mendes nu se teme să mănânce o mulțime de carbohidrați, deoarece antrenamentul său este suficient de intens pentru a arde orice cantitate de carbohidrați pe care o mănâncă. Deși are încă un plan de dietă drăguț, el nu devine prea nebun cu mâncarea. Există, de asemenea, obiceiul său de apă pe care îl bea zilnic peste un galon de apă.

Planul de dietă Shawn Mendes