Ultima actualizare pe 6 august 2020 la 12:05 pm

plan

* Acest plan de rutină și dietă Max Tieriot a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Așa că Max Thieriot a fost dat jos.

Ca și cum nu te-ai încurca. Ca mare, puternic, rupt, super, jacked.

Dacă nu știi cine este Max Thieriot, o să presupun că este pentru că nici măcar nu-l poți recunoaște, dar îți voi spune oricum.

Thieriot a jucat în roluri precum Bates Motel, Jumper și chiar The Pacifier cu Vin Diesel.

Dacă cei care nu sună, Thieriot a fost, de asemenea, în Texas Rising, Point Break (2015) și, cel mai recent (de unde părea să înceapă antrenamentul), Seal Team!

Statistici Max Thieriot:

Înălţime: 5’10

Greutate: (aproximativ) 175 lbs.

Vârstă: 31 de ani

Max Thieriot este de fapt sub înălțimea medie în rândul celebrităților masculine pe care le-am văzut la SHJ.

Înălțimea lui era listată oriunde între 5’9-5’11, dar am decis să-l listez chiar în mijloc; deși oricare dintre ele nu se schimbă acolo unde aterizează printre alte celebrități masculine.

Înălțimea medie se încadrează în intervalul 6’1-6’3 la celebrități precum Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen și multe altele.

Băieții în jurul valorii de 5’10-6’0 sunt băieți precum Brad Pitt, Matt Damon și Jason Statham, dar gama scurtă ACTUALĂ este plină de tipi precum Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland și multe altele.

Dar nu vă faceți griji în niciun fel.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de orice formă și dimensiune.

Dieta și nutriția Max Thieriot

Pentru a obține fizicul lui Max Thieriot, va lua o dietă bună (dacă acest lucru nu era evident).

Thieriot a început destul de subțire și slab și apoi a crescut, lipindu-se de mușchi și păstrând abdomenul.

Un lucru pe care îl știm despre nutriția lui Thieriot este că el folosea o dietă bogată în proteine.

Încă mai avea carbohidrați și grăsimi, dar acestea erau cu moderație, iar accentul principal era un volum lent și constant, cu niveluri ridicate de proteine ​​pentru a-și susține câștigul de masă.

Ceea ce a funcționat clar destul de bine ...

Într-una din postările sale pe Twitter scrie:

"Praf de proteine ​​post antrenament este un lucru din trecut ... Totul despre lapte choco și albușuri de ou crude!"

Acum, nu știu exact ce simt în legătură cu acest lucru, dar a împărtășit o imagine cu o cutie plină cu lapte de ciocolată și o jumătate de cană plină cu albușuri de ou „FreeRun” turnate într-o ceașcă limpede.

Hei, dacă vrei să încerci asta, cu toate mijloacele: fă-ți treaba.

Înainte de a fi smuls pentru echipa Seal, Thieriot a început să se pregătească pentru o scenă fără cămașă în Motelul Bates. Iată ce îi spune lui Just Jared:

JJ: Trebuia să te duci fără cămașă pentru acea scenă în acest sezon. Cum te-ai pregătit pentru asta?

MT: Există, de fapt, o altă scenă care va apărea unde îmi am cămașa jos. Tocmai am început să mă pregătesc pentru asta, dar, ca să fiu sincer, am fost de fapt un pic dezamăgit pentru că nu trebuia să fiu fără cămașă în ziua aceea. Tocmai mi-am început dieta. Am început să reduc puțin. Am fost puțin dezamăgit în acea zi, deoarece tocmai am mâncat un mic dejun gigant și nu m-am antrenat și nu am făcut toate aceste lucruri și apoi mi-au spus „vei scoate o cămașă pe scenă”. Îmi spuneam „nu, într-adevăr?” Nu au fost prea multe lucruri care să intre în asta. În ultimii câțiva ani, am fost în permanență în forță. A fost o neclintire constantă treptată. Se schimbă mereu, deoarece vor să fie mari și apoi vor să fii mai slab sau tăiat.

Deci, la fel ca o mulțime de alte celebrități, vedem că Thieriot se schimbă și se adaptează constant.

Deși, pentru corpul Seal Team, pare să-și fi găsit pasul pentru că este cel mai mare și mai rupt pe care l-am văzut vreodată; plus că pare să o susțină destul de bine!

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai și mănâncă grăsimi, pierde grăsime) se învârt în jurul valorii de a te ajuta să găsești dieta specifică potrivită PENTRU TINE.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese mari săptămânale, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo, iar multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Curios de unde se încadrează peste o sută de celebrități în alegerile lor dietetice, de la proteine ​​bogate și keto până la postul vegetarian, vegan și intermitent? Vrei planuri exclusive de masă celeb? Verificați acest lucru.

Max Thieriot Workout Routine Research

Sărind de la Motelul Bates la Echipa Seal, pregătirea lui Max Thieriot s-a schimbat în mod evident.

El menționează că s-a antrenat cu ani în urmă, adaptându-se constant și evoluând, dar ceva clar s-a schimbat în bine pentru acest rol.

Din fericire pentru noi, Thieriot este destul de activ pe platformele de socializare precum Instagram și Twitter și ne putem face o idee decentă despre stilul de formare pe care îl folosește.

Pe Instagram lui Thieriot iubește să posteze poze cu noul său fizic (fără cămașă), dar de fiecare dată când împărtășește o imagine cu el antrenându-se (sau în oglindă) puteți vedea clar că se antrenează într-o sală de greutate (spre deosebire de platformă de antrenament tipică, cum ar fi antrenamentul în circuit, cursuri etc.).

De asemenea, a postat câteva videoclipuri de antrenament care îl includ pe acesta să efectueze aceste mișcări:

  • Cabluri tricepiene
  • Push-Ups cu copil pe spate 😛
  • Sling Pushes
  • Ball Slams
  • Ups cu tragere largă
  • Închideți Ups Pull Ups
  • Deadlifts
  • Presă de bancă înclinată

Și, pe măsură ce am săpat ceva mai adânc, am constatat că el își schimbă de fapt antrenamentul din stilul tipic pentru sala de greutate (cu ascensoare compuse și lucrări accesorii pe care le vom folosi în timpul antrenamentului său) și seturi de stil de circuit pentru a intra în stilul real al echipei sigiliu.

El îi spune lui Seal42F într-un interviu pentru sezonul 1 al echipei Seal:

Care a fost cel mai provocator lucru fizic pe care a trebuit să-l faci?
MAX: Cursul pe care l-am desfășurat zilele trecute a fost super provocator. Urcarea pe frânghie nu a fost prea rea. Am ajuns să mergem pe peretele frânghiei ca douăzeci de picioare, nu ca douăsprezece. Am făcut cursul complet probabil de patru sau cinci ori, așa că am fost foarte obosit după ce l-am parcurs de atâtea ori.

Așa că, în timp ce am notat pentru prima dată imaginile sale pentru sala de greutate, cu cercetări și săpături suplimentare, am putut să văd că face AMBE stiluri de antrenament.

De la tehnici de ridicare a greutăților pentru a câștiga masă până la antrenamente de performanță în stil de circuit.