Cum arată rutina de antrenament a lui Matt Damon?

matt

Matt Damon este un actor american și marea sa descoperire a venit în 1997 când a jucat „Good Will Hunting” alături de prietenul Ben Affleck. Duo-ul a câștigat un scenariu original Oscar pentru proiect.

Damon este un actor uimitor și a jucat în unele dintre cele mai bune filme din industrie. Când s-a pregătit pentru rolul său în Jason Bourne, a vrut să devină mai mare ca niciodată.

Damon a lucrat cu antrenorul său Jason Walsh pentru trei filme. Antrenorul său personal l-a ajutat, de asemenea, să se formeze pentru „The Martian” și „The Great Wall”.

În cadrul acestui articol vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Matt Damon:

Statistici actuale

Înălţime: 178 cm - 5’10 ”

Greutate: 84 kg - 185 de lire sterline

Vârstă: 49 de ani

Zi de nastere: 8 octombrie 1970

Premii: Premiul Oscar pentru cel mai bun scenariu original, câștigător, 1998

Principiile de antrenament

Când Matt Damon s-a pregătit pentru rolul său pentru Jason Bourne, a lucrat cu antrenorul celebru Jason Walsh timp de un an și jumătate. A lucrat ore întregi în fiecare zi timp de 3 luni înainte de filmarea The Bourne Identity.

Până să înceapă să-l filmeze pe Bourne, el ar putea să-și scape 250 de kilograme și, de asemenea, ar putea să-l pună pe „BFF” -ul său Ben Affleck într-o căpușă oricând ar fi vrut.

Rutina de antrenament a lui Matt Damon

Matt Damon a lucrat cu antrenorul său personal datorită metodelor sale de antrenament care sunt dedicate creării unui fizic atletic, mai degrabă decât să fie extrem de mărunțit.

Damon se asigură întotdeauna că fundamentul său este solid și asta înseamnă că are flexibilitate, mobilitate și forță generală. Actorul se antrenează 5 zile pe săptămână și îi place să-și amestece antrenamentul și cu zilele de activitate.

Iată rutina de antrenament a lui Matt Damon:

Luni: piept și triceps

Luni, Matt Damon lovește o rutină de piept și triceps făcând 9 exerciții.

Iată rutina pieptului și tricepsului lui Matt Damon:

1. Presă de bancă cu gantere (3 seturi, 10 repetări)

2. Dumbbell Hex Press (3 seturi, 10 repetări)

3. Push-Ups (3 seturi, 10 repetări)

4. Tricep Pushdowns (3 seturi, 10 repetări)

5. Extensii tricepiene aeriene (3 seturi, 10 repetări)

6. Închide Grip Push Ups (3 seturi, 10 repetări)

7. Dips (3 seturi, 10-15 repetări)

8. Concasoare de craniu (3 seturi, 10 repetări)

9. Chest Flys (3 seturi, 10 repetări)

Marți: Ziua activității

Marți, Matt Damon desfășoară o zi de activitate făcând box, drumeții sau sport.

Miercuri: Umeri și picioare

Miercuri, Damon lovește o rutină de umăr și picior făcând 9 exerciții cu 3 seturi și 10 repetări din fiecare exercițiu.

Iată rutina de umeri și picioare a lui Matt Damon:

1. Back Squat (3 seturi, 10 repetări)

2. Box Jumps (3 seturi, 10 repetări)

3. Lunges ponderate (3 seturi, 10 repetări)

4. Presă militară (3 seturi, 10 repetări)

5. Barbell Shoulder Raise (3 seturi, 10 repetări)

Creșterea frontală a umărului cu bilă (3 seturi, 10 repetări)

6. Leg Press (3 seturi, 10 repetări)

7. Arnold Press (3 seturi, 10 repetări)

8. Creșterea vițelului (3 seturi, 10 repetări)

9. Umeri (3 seturi, 10 repetări)

Joi: Ziua activității

Joi, își repetă rutina de marți, având o altă zi de activitate.

Vineri: Back & Biceps

Vineri, Damon efectuează o rutină de spate și biceps făcând 3 seturi și 10 repetări din fiecare exercițiu.

Iată Matt Damon înapoi și rutina bicepsului:

1. Coborâre laterale (3 seturi, 10 repetări)

2. Dumbbell Rows (3 seturi, 10 repetări)

3. Push-Ups largi (3 seturi, 10 repetări)

4. Bucle pentru bicepi (gantere) (3 seturi, 10 repetări)

5. Chin-Ups (3 seturi, 10 repetări)

6. Bucle cu ciocan (gantere sau cabluri) (3 seturi, 10 repetări)

7. Deadlifts (3 seturi, 10 repetări)

8. Bucle predicatoare (3 seturi, 10 repetări)

9. Rânduri de cablu (3 seturi, 10 repetări)

10. Bucle de concentrare (3 seturi, 10 repetări)

Sâmbătă și duminică: odihnă

Sâmbătă și duminică, Matt Damon are o zi liberă de la antrenament.

Dieta lui Matt Damon

Când Matt Damon s-a pregătit pentru rolul său de Jason Bourne, a urmat o dietă strictă. El mânca 6 mese pe zi, compuse din proteine ​​animale slabe, legume, cereale integrale, nuci și shake-uri proteice.

A băut multă apă în timpul antrenamentului, dar când au venit filmările, a tăiat ca un luptător pentru a fi cât se poate de slab și cizelat.

Iată dieta lui Matt Damon:

1. Micul dejun

3 ouă fierte și un pahar de lapte, shake de proteine

2. Gustare

Piept de pui sau poate o bucată slabă de carne de vită împreună cu salată și grăsimi sănătoase din avocado și ulei de cocos.