2 - Nu mi-a plăcut

reteta

Cina: Luați-vă în aceste sărbători cu nivel scăzut de cal și veți uita că sunteți chiar și la o dietă! 250 calorii și mai puțin. Această rețetă sănătoasă, rapidă și ușoară este prezentată în secțiunea de cină a noului ghid 5: 2 pentru dieta de 2 zile. Cartea oferă o selecție de peste 100 de rețete gustoase pentru a vă ajuta să îndepliniți alocația zilnică de 500 de calorii pentru cele 2 zile de post intermitent, așa cum este cerut de dieta 5: 2.

Ingrediente

14 oz. poate fasole albă, scursă

1 cub de pui de pui

14 oz. roșii de conserve

1 ceapă, tocată

1/2 cană de vin roșu

8 oz. felii de ciuperci

2/3 cană stoc de legume

8 oz. chiftele de curcan

6 spray-uri spray de gătit antiaderent

Frunze de busuioc, pentru a termina

Nutriție

Cum să o faci

Fierbeți fasolea în bulionul de pui și 1 1/4 cani de apă timp de 10 minute. Scurgeți complet și zdrobiți ușor.

Între timp, turnați roșiile într-o tigaie și gătiți cu ceapa timp de 5 minute. Adăugați vin, ciuperci, zahăr și legume; aduceți la fierbere și fierbeți timp de 15 minute. Condimentează după gust.

Gatiti chiftelele intr-o tigaie antiaderenta intr-un spray antiaderent de gatit timp de 10 minute, intorcand, pana se rumeneste si se fierbe. Se servește cu sosul de roșii și fasolea, garnisit cu busuioc.