Respectarea rezoluțiilor de Anul Nou este greu! Sigur, la început suntem entuziasmați să ne atingem obiectivele. Ne aruncăm cu capul mai întâi cu o agendă strictă și instrumente fanteziste care ne vor ajuta să rămânem pe curs. Apoi, ne epuizăm și începem să vedem că așteptările pe care ni le-am stabilit nu sunt realiste. Unii dintre noi durează câteva săptămâni, în timp ce alții doar câteva zile, dar eșuăm la fel.
Filozofia Solluna 4 Cornerstones se bazează pe mantra: hrănește-te pe tine însuți și simte-te bine! Deci, să ne pregătim pentru succes, Frumusețe, și să renunțăm definitiv la rezoluțiile de Anul Nou!
Începutul unui nou ciclu este un moment special. Este un moment pentru reînnoire, un timp pentru creștere, iar eu un moment pentru a șterge ardezia. Anul Nou simbolizează un nou început. Există o semnificație mai profundă a soluțiilor de Anul Nou, dar am pierdut legătura cu aceasta de-a lungul anilor. Am devenit imparțiali. Motiv pentru care propun să ne angajăm la ceva mai profund; un ritual.
Un „ritual” este definit ca fiind un set de acțiuni fixe efectuate în mod regulat [1]. Oamenii asociază adesea ritualurile cu religia și, la fel ca templele, moscheile și bisericile, corpurile și mințile noastre sunt sacre. Din acest motiv, ar trebui să avem grijă să le păstrăm și să le protejăm astfel încât să reziste testului timpului și elementelor.
Crearea de ritualuri zilnice conștiente ne permite să ne schimbăm viziunea asupra acestor eforturi ca experiențe spirituale care provin dintr-un loc al iubirii și nu doar ca treburi. Acest ghid prezintă obiceiuri sănătoase pentru o viață fericită. Fie că obiectivul nostru este să slăbim, să ameliorăm stresul sau să combatem îmbătrânirea, angajându-ne zilnic la aceste ritualuri, vom stabili o rutină care va da tonul pentru anul următor. Dar nu trebuie să așteptăm, să începem acum!
Ritualuri de slăbire
Intenția pentru fiecare dintre aceste ritualuri de slăbire este de a curăța, reînnoi și împuternici. Pierderea în greutate este un lucru care va fi realizat ca rezultat, dar fundamentul pe care îl punem este să ne întărim mintea și corpul. Aceasta nu este o soluție rapidă, Frumusețe! Dacă obiectivul este pierderea în greutate, este important să ne amintim cât a durat până acum să-l acumulăm. Ceea ce mă duce la primul ritual ...
Ritualul de pierdere în greutate # 1 - Recunoașterea voinței
Un stil de viață nesănătos este un lucru ușor de atins. Cu atâtea alimente procesate, băuturi zaharate și scuze letargice, nu este de mirare că ne îngrășăm. Mai ales în această perioadă a anului! Deci, este important să recunoaștem alegerile noastre zilnice. Când ajungem la gogoașa aceea din camera de birou, să ne gândim cum ne va face să ne simțim. Sigur, va avea un gust bun, dar ne va face să ne simțim grosolan. În schimb, luați o ceașcă de ceai de plante neîndulcit, fără cofeină și lăsați pe altcineva să aibă gogoasa. Mai bine, faceți-mi găurile de gogoși migdale acoperite cu ciocolată crudă!
Există o astfel de frumusețe și un sentiment de împuternicire atunci când negăm o ispită. În plus, deciziile pe care le luăm ne ajută să îi motivăm pe cei din jur. Spark o revoluție!
Ritualul de pierdere în greutate # 2 - Apă fierbinte cu lămâie
Acesta este un mod minunat de a începe ziua! Lămâile sunt pline de vitamine și antioxidanți și sunt și produse de curățare naturale! Aceste frumuseți aromate ne vor spori imunitatea în timp ce ne detoxifiază tractul digestiv și ne curăță ficatul. Apa fierbinte ajută și la digestie, astfel încât această combinație este o modalitate excelentă de a preveni balonarea. Toate acestea simbolizează reînnoirea și echilibrul.
Adăugarea de apă fierbinte cu lămâie ca ritual zilnic este o necesitate de Beauty Detox și beneficiază de pierderea în greutate în multe feluri. În primul rând, ne hidratăm corpul. În al doilea rând, ajută la eliminarea deșeurilor toxice și accelerează metabolismul nostru. În al treilea rând, completăm vitaminele și mineralele esențiale, permițând corpului nostru să funcționeze la niveluri optime.
Încercați și aceste delicioase rețete de lămâie ca o răsplată înfrumusețatoare pentru depășirea tentațiilor noastre zilnice!
Ritual de pierdere în greutate # 3 - Post intermitent
Există multe avantaje ale postului intermitent. Studiile au arătat că poate îmbunătăți memoria și funcția creierului [2], reduce simptomele astmului [3] și ajută la pierderea în greutate [4]. Așa funcționează ... Există o fereastră de 8-10 ore pentru a mânca pe tot parcursul zilei. Așadar, dacă încetăm să mâncăm la ora 18, nu putem mânca din nou până la ora 10 dimineața. Ceea ce face acest lucru este să permită organismului nostru să-și folosească rezervele de grăsime ca energie.
Un alt beneficiu al postului intermitent este ceva numit cheltuieli reduse de energie digestivă. Digestia noastră necesită o tonă de energie, iar postul intermitent permite ca energia să fie aplicată către alte funcții ale corpului, cum ar fi hormonii, sistemul nostru endocrin și pielea.
Acest ritual nu este pentru toată lumea, în special pentru cei care s-au luptat cu tulburările alimentare, iar cei care au probleme medicale ar trebui să vorbească mai întâi cu medicii lor. De asemenea, luați în considerare pornirea mică. Începeți cu o dată pe săptămână și vedeți cum vă simțiți.
Ritualuri de ameliorare a stresului
Stresul ne distrage atenția de la atingerea obiectivului nostru final, fericirea. Prea mult stres poate afecta hormonii, ne poate întrerupe concentrarea și poate afecta relația noastră cu ceilalți. În plus, stresul ne poate face să ne îmbolnăvim, afectând sistemul nostru imunitar. Ameliorarea stresului merge, de asemenea, mână în mână cu pierderea în greutate. Iată câteva ritualuri eficiente pentru a ajuta la ameliorarea stresului!
Ritual de ameliorare a stresului # 1 - Exerciții de respirație
Putem ameliora efectiv stresul cu respirația. Sună prea ușor, nu? Dar este atât de adevărat. Respirația adecvată ne asigură că obținem mai mult oxigen în creier și inimă. Respirația noastră tinde să fie superficială pe tot parcursul zilei. Adică nu ne extindem și nu umplem întreaga capacitate a plămânilor cu oxigen proaspăt. În consecință, acest lucru înseamnă că nu expulzăm tot aerul folosit, care se transformă în monoxid de carbon.
- Respirația Ujjayi - Acest exercițiu de respirație, cunoscut și sub denumirea de „respirație oceanică” este utilizat în yoga pentru a contribui la creșterea oxigenării, a construi conștiința de sine și a deveni la bază [5]. Nu aveți nevoie de un covor de yoga pentru a face acest lucru. Începeți prin a respira adânc prin nas umplându-vă burta, apoi extindeți-vă în abdomenul superior timp de patru numere, apoi respirați timp de patru numere. Trecerea aerului prin gât crezi un sunet oceanic.
- Meditaţie - Meditația a fost practicată de secole ca o modalitate de a reduce stresul și pentru claritate mentală. Închideți ochii și, mai degrabă decât să vă concentrați asupra gândurilor, concentrați-vă asupra respirației. Alături de reducerea stresului, meditația poate îmbunătăți și concentrarea.
Acest ritual de dimineață va ajuta la reducerea stresului și ne va pregăti mai bine mintea pentru zi. De asemenea, încercați cursul meu gratuit de meditație de 7 zile!
Ritualul de ameliorare a stresului # 2 - Exersează recunoștința
Studiile au arătat că practicarea recunoștinței scade nivelurile de agresivitate [6] și poate ajuta la depășirea depresiei [7]. Exprimarea recunoștinței poate fi la fel de ușoară ca a-i spune celorlalți sau copiilor noștri semnificativi cât de mult apreciem ajutorul lor cu vasele sau spunând „Mulțumesc” cuiva care ne ține ușa deschisă.
Să ducem acest lucru și mai departe, combinând recunoștința cu un alt ritual. Cu fiecare ciclu al respirației noastre, ne putem gândi la ceva pentru care suntem recunoscători. Cine spune că nu suntem buni la multi-tasking?!
Ritualul de ameliorare a stresului # 3 - Recitați o afirmație
Afirmațiile sunt instrumente puternice care canalizează energia către convingerile și obiectivele noastre. Sunt declarații care inspiră schimbarea și pozitivitatea. Repetându-le, începem să ne programăm mintea în a le crede și a le manifesta.
Iată câteva dintre afirmațiile mele preferate:
- „Sunt exact acolo unde trebuie să fiu și tot ceea ce este menit să se desfășoare o va face la timpul său.”
- „Nu există limite în creativitatea mea și în capacitatea mea de a da și primi iubire și abundență”.
- „Nu sunt niciodată cu adevărat singur, pentru că sunt una cu întregul”.
Scrieți o afirmație pe o notă lipicioasă, țineți-o lângă oglinda din baie și spuneți-o cu voce tare în fiecare dimineață în timp ce ne pregătim pentru ziua respectivă.
Ritualuri anti îmbătrânire
Restaurarea și conservarea tinereții noastre este importantă pentru noi toți, indiferent de vârstă. Efectuarea acestor ritualuri ne va înfrumuseța pielea, ne va spori rezistența și ne va permite să strălucim din interior spre exterior.
Ritual anti îmbătrânire # 1 - Beți-vă nutrienții
Programul Beauty Detox se concentrează pe îmbunătățirea sănătății și frumuseții noastre prin obținerea nutrienților noștri din alimente integrale. Cel mai rapid mod de a ne reface energia și de a ne reda strălucirea tinerească este prin consumul de substanțe nutritive!
Iată preferatele și elixirurile mele anti îmbătrânire preferate:
- Winter Glowing Green Smoothie - Această versiune de iarnă a GGS original este perfectă pentru vreme rece. Este plin de vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și aminoacizi de înaltă calitate. Toate acestea ne avantajează digestia și frumusețea din interior spre exterior.
- Smoothie Smooth Clean Dandelion Detox Smoothie - Verdele se numără printre cele mai nutritive dense dintre toate alimentele și este plin de minerale alcaline, clorofilă și aminoacizi. Combinarea verdeturilor de papadie si a ghimbirului imbunatateste digestia. Și atunci când digestia noastră funcționează optim, absorbția nutrienților și îndepărtarea deșeurilor din organism se îmbunătățește, de asemenea!
- Smoothie cu pere de vacanță - Merele au fost legate de scăderea nivelului de colesterol, de a ajuta la scăderea în greutate și de a oferi antioxidanți creierului. Perele sunt ambalate cu vitaminele A, B1, B2, B3, B6, C și K. Au, de asemenea, substanțe nutritive bogate în fibre, contribuind la reducerea la minimum a daunelor aduse colagenului, care menține pielea noastră în cea mai bună stare.!
- Nighttime Dream Elixir - Somnul este o componentă vitală a frumuseții și a anti-ului din nou, iar acest elixir conține toate ingredientele necesare pentru a induce un somn odihnitor. Sunt un susținător uriaș al somnului, motiv pentru care am creat un program incredibil. Aflați mai multe despre sistemul meu SleepWell!
Ritual anti îmbătrânire # 2 - Utilizați produse naturale
Un alt principal al Beauty Detox este reducerea cantității de substanțe chimice și toxine din viața noastră. În plus față de alimentele noastre, aceasta înseamnă și produse de curățat pentru uz casnic, articole de toaletă și produse de machiaj și cosmetică. Având în vedere principiile Beauty Detox, am dezvoltat Solluna, o linie de produse naturale, pe bază de plante și sunt atât de încântată să o împărtășesc cu dvs.!
Solluna are un produs de îngrijire a pielii pentru nevoile tuturor:
- Feel Good ASC2P Ser de vitamina C - Acest ser are de 10 ori mai multă vitamina C activă decât alte mărci. Formula super-bogată în vitamine are, de asemenea, acid hialuronic, rădăcină de lemn dulce și hidrosoli naturali antiinflamatori care oferă beneficii anti-îmbătrânire și curative.
- Feel Good Cleanser - Produsul meu de curățare este PH echilibrat cu o formulă bogată în antioxidanți pentru a calma și calma inflamațiile în timp ce hidratează pielea.
- Crema pentru ochi Feel Good - Această formulă bogată în vitamine și minerale ajută la întărirea și netezirea pielii, îmbunătățind în același timp elasticitatea și umiditatea pielii. Un amestec puternic de substanțe botanice și antioxidanți ajută la înmuierea liniilor fine și luminează și protejează pielea delicată de sub ochi.
- Hidratant Feel Good - Acest produs uimitor are celule stem vegetale care repară deteriorarea pielii și previn deteriorarea oxidativă. De asemenea, conține hidrosoli organici și boltanici pentru hidratare și produs împotriva radicalilor liberi.
De asemenea, vă recomand să exfoliați cu o perie uscată sau cu un exfoliant natural pentru corp, ca modalitate de detoxifiere și reînnoire a pielii, reducerea celulitei și minimizarea vergeturilor.
Ritualul Anti Aging # 3 - Exercițiu
Nu în ultimul rând, acest ritual final susține fiecare dintre aceste obiective. Nu numai că exercițiile zilnice ne stimulează energia și strălucirea tinerească, ci și ameliorează stresul declanșând eliberarea de substanțe chimice fericite în creierul nostru numit endorfine. Și bineînțeles, exercițiile fizice deschid ușa pentru pierderea în greutate! Cea mai bună parte este că nu avem nevoie de abonamentul la echipamente de lux pentru a beneficia de exerciții fizice. Iată ce fac!
- Fă o plimbare - Unul dintre lucrurile mele preferate de făcut (perioadă) este plimbarea de-a lungul plajei. Există atât de multă energie pozitivă și frumusețe în natură și de multe ori pierd orice urmă de timp când sunt acolo. Următorul lucru pe care îl știu sunt că alerg și mă joc cu copilul meu, transpir și mă distrez. Dar dacă natura nu este o opțiune, pur și simplu coborâți din autobuz cu o stație mai devreme sau mergeți pe scări în loc să luați liftul.
- Practica Yoga - Yoga este pasiunea mea. Pe lângă faptul că sunt autor și specialist în nutriție, sunt și instructor de yoga certificat. Mă face fericit și mă ține la pământ. Incorporează respirația profundă cu întărirea mușchilor care luminează mintea și tonifică corpul. My Beauty Detox Power Yoga Series este un loc minunat pentru a începe (de la propria ta casă)!
Pașii mici se transformă în salturi mari! Înainte de a-ți da seama, acea plimbare de 15 minute se va transforma în două pe zi. Creierul nostru tânjește endorfine pentru că ne face fericiți. Și cu cât ne sporim activitatea fizică zilnică, cu atât devenim mai fericiți și mai sănătoși.
Bine, frumuseți! Ai asta. Nu aveți nevoie de soluții de Anul Nou! Aceste ritualuri stau la baza unui an fericit și plin de pace, împuternicire și creștere. Sper să vă binecuvânteze pierderea în greutate, stresul redus și frumusețea tinerească.
- Miracolul ”escrocile de slăbire cântăresc rezoluțiile de Anul Nou
- Am încercat să fac cel mai popular 10 an nou; s Rezoluții deodată - VICE
- Rezoluții de Anul Nou Cum să pierzi grăsimea și să te potrivești gratuit
- Rezoluțiile de Anul Nou umple sălile de sport din New Orleans în 2019
- Cum să păstrezi Anul Nou; Rezoluțiile s - CNN