În ultimii 2 ani, am reușit să pun aproximativ 10 kg și acum cântăresc 80 kg. Am 5’7 ”și am 52 de ani.
Fac exerciții fizice 6 zile pe săptămână, un amestec de alergare, ciclism în interior și în exterior și, de asemenea, o muncă la sală.
Am observat recent că ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice este destul de ridicat în comparație cu ceea ce era acum 2 ani. Acest lucru este atât mediu, cât și maxim.
Tocmai am făcut o verificare completă a sănătății la medic în urmă cu 2 săptămâni și, în mod bizar, tensiunea arterială a fost cea mai bună de 15 ani.
Este corect să presupunem că excesul de greutate este legat de creșterea HR în timpul exercițiului?
Postări
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
A fost extrem de potrivit și de jos la 70 kg acum 2 ani. Făceam o mulțime de triatloane, dar bicicleta este prima mea dragoste.
A luat niște perioade de nefuncționare și nu s-a antrenat atât de tare, cine știa că timpul de oprire va dura 2 ani? 🙄
Sunt cel mai rău dușman al meu, mănânc sănătos toată ziua, pe bază de plante. Nu pot rezista chipsurilor și biscuiților noaptea. Este vorba de voință😬
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
da.
Mănâncă și bea mai puțin. 80 kg la înălțimea ta, ești bine în categoria supraponderală
Este perfect posibil să vă reduceți antrenamentul și să vă mențineți greutatea în linie. Pe bază de plante sau nu ar putea conta pentru alți indicatori, dar nu contează pentru greutate. faceți un pic de numărare a caloriilor și aflați unde este problema (deși se pare că ați identificat-o deja) și scăpați de ea.
Nu cumpărați biscuiți și chipsuri. dacă locuiți cu copii care doresc să le mănânce, privați-i doar de biscuiți și chipsuri, oricum este un obicei bun. Îți vor mulțumi într-o zi. Probabil că ești câștigătorul pâinii, așa că cuvântul tău ar trebui să fie Evanghelie și toată lumea ar trebui să se adapteze la ceea ce spui tu.
Da, știu care este problema, este motivația de a mă opri, îmi este greu!
Nu sunt fericit că te uiți în oglindă, dar totuși o faci
Este perfect posibil să vă reduceți antrenamentul și să vă mențineți greutatea în linie. Pe bază de plante sau nu ar putea conta pentru alți indicatori, dar nu contează pentru greutate. faceți un pic de numărare a caloriilor și aflați unde este problema (deși se pare că ați identificat-o deja) și scăpați de ea.
Nu cumpărați biscuiți și chipsuri. dacă locuiți cu copii care doresc să le mănânce, privați-i doar de biscuiți și chipsuri, oricum este un obicei bun. Îți vor mulțumi într-o zi. Probabil că ești câștigătorul pâinii, așa că cuvântul tău ar trebui să fie Evanghelie și toată lumea ar trebui să se adapteze la ceea ce spui tu.
Bănuiesc că nu aveți copii, în general nu se antrenează pentru a fi un alpinist fabulos, ci doar încearcă să se bucure de viață așa cum am făcut-o când eram copii, chipsuri și biscuiți incluși.
Ați încercat să reduceți dimensiunile porțiilor?
De asemenea - cât bei?
Am avut 2 ani de pe bicicletă (reducând de la 5k mile PA la 1,5k) și am pus un kilogram sau două (75 kg și 6 ft), deși accept că o mulțime este o trecere de la mușchi la grăsime, în special picioarele.
Mănânc o mulțime de junk (ciocolată, biscuiți de ciocolată și pot să fericit fericit un pachet de cupe sau digestive de ciocolată fără să mă gândesc) etc. Dar sunt destul de fastidios cu privire la cât de mult mănânc la toate cele 3 mese și mă obișnuiesc să fiu cam flămând. Soția mea spune că sunt zgârcit, dar având în vedere cât de sedentari suntem (față de înainte), nu este nevoie să ne umplem singuri.
De asemenea, abia beau la mijlocul săptămânii - acesta este schimbătorul de joc - deși am și un copil mic, așa că începutul devreme sunt toate încurajările de care aveți nevoie pentru a nu bea o bere!
Ați încercat să reduceți dimensiunile porțiilor?
De asemenea - cât bei?
De asemenea, abia beau la mijlocul săptămânii - acesta este schimbătorul de jocuri - deși am și un copil mic, așa că începutul devreme sunt toate încurajările de care aveți nevoie pentru a nu bea o bere!
Pentru a fi corect, alcoolul singur nu mărește greutatea, ci îți dă doar mâncărurile și ajungi să mănânci o mulțime de [e-mail protejat], de unde îți va veni „burta de bere”.
Nu există nicio modalitate prin care organismul poate transforma alcoolul în grăsime.
La câți alcoolici grași vă puteți gândi? Nu se deranjează atât de mult cu mâncarea, ci doar o cantitate imensă de „calorii” din băutură.
Câțiva dintre cei mai cunoscuți din capul meu:
Alex Higgins, George Best, David Bowie, Amy Winehouse, Ewan McGregor, Demi Moore, Kate Moss, Ozzy Osbourne. etc - nu atât de gras.
Ați încercat să reduceți dimensiunile porțiilor?
De asemenea - cât bei?
De asemenea, abia beau la mijlocul săptămânii - acesta este schimbătorul de jocuri - deși am și un copil mic, așa că începutul devreme sunt toate încurajările de care aveți nevoie pentru a nu bea o bere!
Pentru a fi corect, alcoolul singur nu mărește greutatea, ci îți dă doar mâncărurile și ajungi să mănânci o mulțime de [e-mail protejat], de unde îți va veni „burta de bere”.
Nu există nicio modalitate prin care organismul poate transforma alcoolul în grăsime.
La câți alcoolici grași vă puteți gândi? Nu se deranjează atât de mult cu mâncarea, ci doar o cantitate imensă de „calorii” din băutură.
Câțiva dintre cei mai cunoscuți din capul meu:
Alex Higgins, George Best, David Bowie, Amy Winehouse, Ewan McGregor, Demi Moore, Kate Moss, Ozzy Osbourne. etc - nu atât de gras.
„Caloriile în alcool în sine nu sunt problema. Corpul nu poate stoca alcoolul și nu poate transforma caloriile din alcool în grăsimi. ”
Dr. Zoe Harcombe
unde pune atunci toate băuturile care nu sunt alcool în băutură?
unde pune atunci toate băuturile care nu sunt alcool în băutură?
unde pune atunci toate băuturile care nu sunt alcool în băutură?
Trebuie să faceți unele cercetări, așa cum am spus „Caloriile în alcool în sine nu sunt problema. Corpul nu poate stoca alcoolul și nu poate transforma caloriile din alcool în grăsimi. ”
Nu te vei îngrasa niciodată, consumând bere fără să mănânci.
Nu, nu bea, 7 ani treaz.
O parte a problemei poate fi un pic de personalitate care creează dependență, nu este de ajutor!
unde pune atunci toate băuturile care nu sunt alcool în băutură?
Trebuie să faceți unele cercetări, așa cum am spus „Caloriile în alcool în sine nu sunt problema. Corpul nu poate stoca alcoolul și nu poate transforma caloriile din alcool în grăsimi. ”
Nu te vei îngrasa niciodată, consumând bere fără să mănânci.
„Caloriile în alcool în sine nu sunt problema. Corpul nu poate stoca alcoolul și nu poate transforma caloriile din alcool în grăsimi. ”
Dr. Zoe Harcombe
unde pune atunci toate băuturile care nu sunt alcool în băutură?
Trebuie să faceți unele cercetări, așa cum am spus „Caloriile în alcool în sine nu sunt problema. Corpul nu poate stoca alcoolul și nu poate transforma caloriile din alcool în grăsimi. ”
Nu te vei îngrasa niciodată, consumând bere fără să mănânci.
Alcoolul este întotdeauna combustibilul pe care corpul tău îl arde mai întâi. dacă este ocupat să ardă alcool, atunci carbohidrații trebuie să aștepte până se termină. De obicei, asta înseamnă transformarea carbohidraților în grăsimi pentru depozitare pentru mai târziu.
Purtați un hrm peste noapte și puteți vedea cât durează până când corpul dumneavoastră termină de procesat alimentele după alcool.
Ei bine, asta a început.
Înapoi la PO. evident, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați complet alcoolul. Numai asta vă va reduce ritmul cardiac.
Și, desigur, nu mai cumpărați biscuiți. Chipsurile (chipsuri reale, nu Pringles) nu reprezintă o problemă atât de mare, un pachet de chipsuri are cel mult 200 de calorii. biscuiții sunt diferiți, aveți nevoie doar de 3-4 pentru a ajunge la 200 de calorii și probabil puteți mânca cu ușurință mult mai mult din ei. De asemenea, sunt pline de zahăr și sunt prelucrate puternic.
Există câteva secole de istorie care demonstrează că poți crește copii fără a-i umple cu mâncare nedorită. ar putea fi chiar bine pentru ei pe termen lung.
Cu toții avem pofte. nu cumpărăm nici o gustare, așa că sunt culegeri subțiri. un măr, un morcov, niște neplăcute 90% ciocolată sau 0% iaurt gras.
Ei bine, asta a început.
Înapoi la PO. evident, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să tăiați complet alcoolul. Numai asta vă va reduce ritmul cardiac.
Și, desigur, nu mai cumpărați biscuiți. Chipsurile (chipsuri reale, nu Pringles) nu reprezintă o problemă atât de mare, un pachet de chipsuri are cel mult 200 de calorii. biscuiții sunt diferiți, aveți nevoie doar de 3-4 pentru a ajunge la 200 de calorii și probabil puteți mânca cu ușurință mult mai mult din ei. De asemenea, sunt pline de zahăr și sunt prelucrate puternic.
Există câteva secole de istorie care demonstrează că poți crește copii fără a-i umple cu mâncare nedorită. ar putea fi chiar bine pentru ei pe termen lung.
Cu toții avem pofte. nu cumpărăm nici o gustare, așa că sunt culegeri subțiri. un măr, un morcov, niște neplăcute 90% ciocolată sau 0% iaurt gras.
Multumesc pentru asta. Da, se pare că am dat startul unei vechi dezbateri.
Alcoolul este ușor, nu mai are de 7 ani și nu va mai reveni vreodată.
Copii? Doar unul, 25 de ani și locuiește în locul său.
Pot face o pungă de familie cu chipsuri noaptea și un pachet de bicices, fără probleme.
- Blogul Izotov Polar M430 - Recenzie de precizie a monitorului ritmului cardiac optic inutilizabil
- Ritmul cardiac și metabolismul Alimentație sănătoasă SF Gate
- Cum afectează ritmul cardiac pierderea în greutate și fitness
- Sfaturi pentru ritmul cardiac - ACEASTA ESTE FURICĂ
- Cât de precis este monitorul ritmului cardiac pe încheietura mâinii