Stilul de viață modern de astăzi a influențat capacitatea noastră de a menține o greutate sănătoasă.

Numărul australienilor supraponderali a crescut și, de fapt, în Australia astăzi este de o mare îngrijorare faptul că aproximativ 70% dintre adulți și 26% dintre copii au o greutate prea mare.

Ce ne poate determina să devenim supraponderali?

Deși pot exista câțiva factori genetici implicați, principalele motive pentru care mulți dintre noi cresc în greutate includ:

  • mâncând porții mai mari de mese și gustări
  • consumul de alimente sau băuturi cu un conținut ridicat de energie (kilojoule)
  • nefiind la fel de activ fizic.

Cum afectează supraponderalitatea asupra sănătății noastre?

Împreună cu afectarea nivelului nostru zilnic de sănătate, bunăstare, energie și condiții fizice, excesul de greutate poate crește în timp factorii noștri de risc pentru probleme de sănătate și boli, cum ar fi:

  • diabet de tip 2
  • boala de inima
  • tensiune arterială crescută
  • niveluri ridicate de colesterol din sânge
  • boala vezicii biliare
  • Unele tipuri de cancer
  • artrită
  • probleme de somn
  • probleme de sănătate sexuală.

Cum știu dacă sunt supraponderal?

Este important să verificați dacă sunteți o greutate sănătoasă. Consultați informațiile din secțiunea Greutate sănătoasă.

Unde încep să-mi îmbunătățesc greutatea și stilul de viață?

Pentru a obține o greutate mai sănătoasă:

  • au o varietate bună de alimente sănătoase din cele cinci grupe de alimente în fiecare zi. Pentru mai multe informații, consultați secțiunile Alimentație sănătoasă pentru diferite vârste și etape și sfaturi despre alimentația sănătoasă
  • vizează două porții de fructe și cinci porții de legume în fiecare zi
  • mănâncă doar ocazional alimente dulci, grase și sărate, și apoi doar în cantități mici
  • se bea apă proaspătă și curată de la robinet în loc de băuturi cu zahăr
  • faceți timp pentru mese sănătoase regulate, inclusiv micul dejun zilnic
  • evitați să mâncați prea repede și nu mai mâncați atunci când vă simțiți confortabil
  • evita dietele accidentale
  • face ca schimbările sănătoase ale obiceiurilor tale de cumpărături, de gătit și de alimentație să fie permanente
  • începe să stai mai puțin și să te miști mai mult
  • încercați aceste sfaturi grozave pentru a vă ajuta să vă activați și să rămâneți activ.

Faceți câțiva pași astăzi spre o greutate sănătoasă

Fiecare mică schimbare face o mare diferență!

Mâncând bine și fiind activ, veți fi pe cale să vă reduceți greutatea și să aveți un stil de viață plăcut și sănătos.

Consultați următoarele site-uri web pentru mai multe informații și idei extraordinare:

Informații conexe

Puteți căuta pentru a găsi informații conexe.

http://healthyweight.health.gov.au

Pe aceasta pagina

Cum să rămâi sănătos la căldură

Toată lumea este expusă riscului de boli cauzate de căldură pe vreme caldă și valuri de căldură.

riscurile

Portalul web de asistență pentru sănătatea mintală COVID-19

Informații despre rețeaua virtuală de asistență a serviciilor și a altor resurse pentru a sprijini sănătatea mintală a comunității sud-australiene.

Testarea pentru COVID-19

Aflați cum și unde să vă testați COVID-19 și ce să faceți înainte și după ce obțineți rezultatul testului.

Deschide-ti lumea

Este nevoie de un mic pas pentru a găsi instrumentele și resursele de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți starea de bine și a vă menține sănătos, activ și conectat.

Să nu desfacem tot binele. Opriți răspândirea.

Opriți răspândirea COVID-19 și a gripei.

Alertă de sănătate COVID-19: Vizitatori NSW

Despre urmărirea contactelor și alertele actuale de urmărire a contactelor COVID-19 și locațiile clusterului. Găsiți locațiile clusterului NSW și ce ar trebui să faceți.

Informații de sănătate COVID-19

Informații despre sănătate despre boala coronavirusului (COVID-19) pentru australienii din sud. Găsiți clinici de testare COVID-19 și citiți cele mai recente actualizări de sănătate și sfaturi despre COVID-19.

Purtați o mască de față

Sfaturi privind purtarea măștilor de față în Australia de Sud ca protecție COVID-19. Cine trebuie să poarte o mască, cum să poarte o mască corect, cum să facă o mască.

Despre SA Health

SA Health: portalul dvs. oficial către serviciile de sănătate publică, spitale, informații despre sănătate și cariere în domeniul sănătății din Australia de Sud