femeie blondă atractivă, care bea smoothie gustos lângă ingrediente în bucătărie

intermitent

Cea mai potrivită metodă este complet personală și pentru a o găsi trebuie să încercați. Există atât de multe rețete diferite de smoothie pentru postul intermitent. În principiu, postul intermitent este potrivit ca preparat alternativ pentru o dietă sănătoasă și facilitează succesul acestuia. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că este inevitabil să urmezi un stil de viață sănătos, și anume: nutriție echilibrată, practicarea activității fizice zilnice și relaxare.

Rețetă pentru: un smoothie verde

Ingrediente pentru 2 porții

1 banană
Vo avocado
4 pumni de spanac, varză neagră sau formentino
2 portocale stoarse
1 cana de apa
4 curmale fără pietre
1 bucată de ghimbir ras (de mărimea unui cățel de usturoi)
Pregătirea

Pur și simplu amestecați toate ingredientele împreună timp de 30-60 de secunde. Terminat. Dacă doriți, puteți adăuga apă sau o înghițitură de sirop de agave pentru a o face mai dulce. Perfect pentru a începe ziua într-un mod sănătos sau ca gustare energetică. O puteți lua oriunde în sticla practică.

Rețetă pentru smoothie de tort de morcovi

INGREDIENTE:
140 g morcovi
1 banană
3 linguri de nuci
2 linguri de lapte de cocos
1 cana de apa
1 lingură plină cu proteine ​​vegetale la alegere
un praf de fulgi de cocos
un vârf de scorțișoară
1 cana de gheata

Perfect, mai ales pentru cei care încearcă să elimine zaharurile din dieta lor!

Fii creativ cu rețetele tale de smoothie pentru post intermitent

Lista rețetelor este nesfârșită, cu un vârf de creativitate puteți amesteca și centrifuga totul. Fanaticii wellness adaugă, de asemenea, suplimente (așa-numitele boostere, cum ar fi extracte de pulbere de alge, ceai verde, antioxidanți). Oamenii mai lacomi, satisfac pur și simplu nevoile palatului, cu combinații mai dulci.

Există multe combinații: purificatoare, anticelulitice, regenerante sau slăbitoare. Cea care întărește apărarea imună, cea care se dezumflă și multe altele. Smoale colorate și primitoare, pentru a ne face să credem că numai prin băuturile lor vom beneficia. Pasiunea pentru smoothie-uri (denumirea modernă a băuturilor pe bază de fructe și legume, amestecate în apă, lapte sau iaurt) nu trebuie să ne inducă în eroare. Realitatea este că nu există un singur elixir sănătos. Valoarea unei diete lichide este mai degrabă conținută în aportul de micronutrienți esențiali pentru a ne îmbunătăți funcționarea corpului, îndepărtându-ne de eventualele deficite nutriționale.

La bază, însă, trebuie să existe o dietă zilnică care să pună pe masă, în fiecare zi, o mare varietate de alimente. Este mai bine să limitezi consumul de grăsimi, băuturi zaharate și alcool. Sucurile și smoothie-urile pot fi, de exemplu, o manevră valabilă pentru a-i convinge pe copii să ia legumele atât de urâte într-o altă formă, atenuându-le aroma.

Sau o alegere dictată de căldură și simțim nevoia să ne reîmprospătăm și să ne hidratăm. Nici un rol purificator în sens strict. În absența patologiilor, atunci când ne hrănim corect, ficatul și rinichii își fac datoria de a elimina risipa activităților metabolice.

Pentru a obține rezultate sigure?

Indiferent de intervalele orare alese, optimul pentru obținerea rezultatelor implică consumul de mese mici distribuite în timpul orelor dedicate consumului de alimente. Acest lucru face mai ușor să vă mențineți metabolismul eficient și să preveniți atacurile foamei. Este esențial să specificați posibilitatea, în timpul orelor de post, de a consuma băuturi fără calorii - de ex. apă și ceai neîndulcit - pentru a menține corpul suficient de hidratat.

Concluzii

Pasiunea pentru sucuri și smoothie-uri ajută și la hidratare, care este importantă atât vara, cât și iarna. Un adult sănătos ar trebui să își suplimenteze pierderile cu cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi. Bem din sticlă și, de asemenea, din lumea legumelor. „Bem” atunci când mâncăm o porție de fruct, gândiți-vă doar că un măr sau o pere sunt alcătuite din peste 90% apă. Numeroase studii au confirmat, de asemenea, că este mai ușor pentru corpul nostru să asimileze apa conținută în alimente, mai degrabă decât să mănânce alimente uscate și apoi să bea.
Consumul de piureuri este foarte important pentru o dietă care practică postul intermitent de orice fel. Smoothies vă pot ajuta să vă mențineți în formă și să mențineți o dietă sănătoasă.

Bună, sunt Daniel! Ceea ce a început pentru mine prin încercarea de a pierde ultimele câteva kilograme, s-a transformat acum într-o pasiune de a găsi cele mai bune modalități de a menține corpul sănătos și subțire.