aspectul textura

Nutriție

Serveste 2

Nutrienți pe porție:

Calorii 429
Proteine ​​14g
Grăsimi saturate 9,5g
Monounsat Fat .04g
Grăsime Polyunsat .21g
Carbohidrați 49g
Fibra 6g
Colesterol 30mg
Vitamina A UI 1103
Vitamina E 0,00
Vitamina C 10.57mg
Calciu 613,42mg
Magneziu 63,18 mg

Această rețetă este oferită de Dr. Cartea de bucate a lui Weil: ALIMENTARE RAPIDĂ ALIMENTARE BUNĂ.

Acest smoothie este bogat și satisfăcător. Semințele de susan negre măcinate sporesc aspectul, textura și gustul.

Bogat și satisfăcător, acest smoothie are nevoie de puțin îndulcitor adăugat dacă bananele sunt foarte coapte (cu piei subțiri, puternic pătate și fără capete verzi). Semințele de susan negre măcinate sporesc aspectul, textura și gustul băuturii. Este bine cu micul dejun sau după-amiaza pentru o creștere rapidă a energiei. Un fast food exclusiv Good Food!

Ingrediente

1/4 cană semințe de susan negru
2 banane mari, foarte coapte
2 1/2 cani lapte de soia sau lapte de caju
1/4 cană kefir
1 linguriță sirop de arțar de gradul B.
4 până la 6 cuburi de gheață

Instrucțiuni

1. Într-o tigaie uscată, prăjește ușor semințele de susan la foc mediu, până se parfumează. Lăsați-le să se răcească un minut, apoi măcinați cât mai bine într-un râșniță electrică de condimente.

2. Așezați toate ingredientele într-un blender și omogenizați până se omogenizează. Adăugând mai mult lapte de soia sau lapte de caju lângă lingură până ajungeți la o consistență cremoasă frumoasă.