La o dietă și ați crezut că cartofii prăjiți ar fi în afara ecuației? Nu vă temeți, iubitori de cipuri, iată cum vă puteți rezolva problema

roșii

  • de Mirror.co.uk
  • 07:00, 7 ianuarie 2016 Actualizat la 18:44, 7 ianuarie 2016

Mulți dintre noi săriți în căutarea sănătății după Crăciun, dar cum vă puteți asigura că este o schimbare completă a stilului de viață și nu doar o dietă faddy?

Slimming World a oferit cititorilor noștri o inspirație sănătoasă pentru mâncare, pe care veți dori să o mâncați din nou și din nou.

Uitați de shake-uri și sucuri, acestea sunt rețete delicioase, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă vor lăsa să vă simțiți mulțumiți mai mult timp.

Mic dejun

Fructe și iaurt

Puneți salata de fructe proaspete într-un pahar cu un iaurt Mullerlight cu aromă de fructe.

Masa de pranz

Houmous sarnie

Băiți năuturile din conserve cu iaurt natural fără grăsimi, usturoi zdrobit, suc de lămâie și sare și piper după gust. Se întinde pe 2 felii de pâine integrală (dintr-o pâine mică de 400g) și se adaugă frunze de salată și sfeclă roșie gătită. Urmează cu un castron de fructe de pădure mixte.

Masa de seara

Pui de roșii și busuioc cu cartofi prăjiți

Cele mai citite

Gata în 25 de minute

Pentru cartofi prajiti:

  • 600g cartofi făinoși, precum Regele Edward sau Maris Piper, curățați și tăiați în cartofi foarte subțiri
  • Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
  • Sare și piper negru proaspăt măcinat

Pentru pui:

  • 3 linguri de roșii pure
  • Suc de 1 lamaie
  • 2 lingurițe de granule de usturoi
  • 1 lingură busuioc uscat
  • 4 file de piept de pui fără piele
  • 2 linguri de oțet balsamic
  • O mână de pătrunjel proaspăt cu frunze plate, tocat mărunt
  • Salată mixtă, de servit
  1. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C/Ventilator 180 ° C/Gaz 6. Fierbeți cartofii prăjiți timp de 1-2 minute, apoi scurgeți și întindeți pe o tavă de copt. Pulverizați cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și condimentați bine. Coaceți timp de 12-15 minute sau până când sunt ușor aurii.
  2. Preîncălziți grătarul la temperatura medie-fierbinte. Se amestecă împreună piureul de roșii, sucul de lămâie, granulele de usturoi și busuiocul uscat. Puneți puiul într-un vas puțin adânc, rezistent la cuptor, apoi puneți lingura peste amestecul de roșii și aruncați-l pentru a acoperi bine.
  3. Pulverizați puiul cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii, condimentați și grătiți timp de 6-8 minute. Stropiți peste oțetul balsamic, apoi răsturnați sânii și grătiți încă 6-8 minute sau până când sunt fierte.
  4. Se împarte puiul între patru farfurii, se ornează cu pătrunjel și se servește cu cartofii prăjiți și salată.