Tratamentele tradiționale pentru problemele picioarelor, cum ar fi fasciita plantară, pintenii călcâiului și tendinita, includ întinderi, cupe pentru călcâi, orteze și medicamente antiinflamatoare. Fiecare oferă un tratament simptomatic eficient care poate fi suplimentat suplimentar prin aportul de anumite vitamine și minerale pentru a ajuta la îmbunătățirea recuperării. Recent, aceste vitamine și minerale au devenit bine cunoscute în cercurile medicale pentru efectele lor asupra îmbunătățirii recuperării din afecțiuni precum fasciita plantară și pentru oferirea de opțiuni de tratament eficiente și mai puțin invazive pentru cei care suferă. Mai jos sunt enumerate unele care au calități benefice.
Magneziu și calciu
Condiții precum pintenii călcâiului sunt cauzate de depozite anormale de calciu în picioare. Amalgamarea calciului între ligamente și în osul călcâiului duce la inflamații cronice, iritații și uzură nenaturală în țesuturile de legătură și zonele înconjurătoare. Acest lucru se manifestă apoi ca afecțiuni precum fasciita plantară și pintenii călcâiului. Aceste depozite de calciu pot fi reduse la minimum cu aportul adecvat de minerale precum calciu și magneziu. Majoritatea oamenilor realizează că calciu este necesar pentru creșterea oaselor și este esențial pentru menținerea sănătății oaselor. De asemenea, este responsabil pentru reglarea creșterii osoase și poate fi benefic în reducerea riscului depunerilor nenaturale de calciu.
Alături de calciu, ar trebui, de asemenea, să fie ingerat nivelul potrivit de magneziu. Magneziul ajută la prevenirea absorbției calciului în organism, lăsându-l să fie disponibil pentru creșterea oaselor. Dacă nu aveți suficient magneziu în dietă, chiar dacă aveți cantitatea potrivită de calciu, este posibil să aveți în continuare o cantitate deficitară (deoarece nu este disponibilă suficientă pentru o creștere osoasă sănătoasă), astfel încât nivelul corect al ambelor este foarte recomandat.
Calciul se găsește în majoritatea alimentelor lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Poate fi găsit și în legumele cu frunze verzi și boabe de soia și nuci. Magneziul poate fi găsit în majoritatea cerealelor integrale, precum și în diferite tipuri de fasole (linte, fasole, mazăre despicată) și orez brun.
Vitamina C
Se crede că vitamina C ajută la accelerarea procesului natural de vindecare a organismului și are proprietăți antiinflamatorii suplimentare. Studiile au arătat că persoanele care au un nivel ridicat de vitamina C sunt susceptibile de a avea mai puține proteine C-reactive. Aceste proteine C-reactive sunt prezente în mod normal la persoanele care suferă de diferite boli, cum ar fi carcinoamele și sunt în mod normal rezultatul reacției organismului la inflamație. Reducerea acestor proteine C-reactive poate avea un efect benefic asupra reducerii inflamației, care la rândul său ar putea fi eficientă împotriva unor afecțiuni precum fasciita plantară.
Vitamina C se găsește în multe fructe și legume, cum ar fi citricele, fructele de pădure, roșiile, ardeii și broccoli.
Vitamine și minerale pentru a ajuta la durerea călcâiului și a durerilor piciorului
Cauzele durerii la călcâi
- Cea mai frecventă cauză a durerii călcâiului este peste pronatie, acesta este momentul în care piciorul tău se rotește prea mult în timp ce mergi. Trebuie să tratați cât mai curând cauza principală a durerii călcâiului pentru a preveni orice deteriorare suplimentară a fasciei plantare. Vizualizați Branțuri Dr. Foot Sport care sunt pentru pantofi sport sau Branțuri Dr. Foot Pro pentru pantofii de zi cu zi.
- Sarcina excesivă pe picior de obezitate este o cauză majoră a fascitei plantare. Motiv pentru care această afecțiune este frecventă la adulții cu vârstă medie și peste greutate.
- O creștere bruscă a greutății, cum ar fi sarcina, poate duce și la fasciită plantară. În astfel de cazuri, o pernă moale și confortabilă pentru călcâi face minuni, vizualizați produsul Aici
- O creștere bruscă a mersului pe jos sau a unei activități sportive poate fi, de asemenea, un factor care contribuie. Un exemplu clasic de când se poate dezvolta această afecțiune este atunci când un post a revenit la muncă după o perioadă de timp îndepărtată de la locul de muncă.
- Fascia plantară strânsă (aceasta este adesea cauzată de mușchii strânși ai gambei). Una dintre cele mai eficiente metode de întindere a fasciei pentru a accelera recuperarea este folosirea unui produs unic numit atela de noapte FXT care vă permite să dormiți confortabil în timp ce întindeți ușor fascia plantară. Vizualizați produsul Aici
- Aplatizarea excesivă a arcului pe greutate, adică picioarele plate. Persoanele cu picioarele plate sunt mai expuse riscului de a dezvolta această afecțiune, o simplă orteză în pantof poate preveni și trata durerea călcâiului pentru persoanele cu picioare plate. Vizualizați produsul Aici
- Problemele biomecanice (anomalii de mers) sunt o cauză majoră a fascitei plantare.
- Diferite tipuri de artrită pot duce, de asemenea, la această afecțiune, cum ar fi osteoartrita și artrita reumatoidă.
Tratamente pentru durerea călcâiului
- Ortotice- Una dintre cele mai eficiente opțiuni de tratament. Vedeți branțurile Dr Foot Pro.