Abonament lunar Clean Eating!

făină migdale

Granola Proteine ​​Pumpkin Grainless

  • 1/4c ulei de cocos topit
  • 1/3c sirop de arțar ceto
  • 1/3c piure de dovleac
  • Condiment de plăcintă cu dovleac de 1,5 c
  • 1 lingură de pudră de proteine ​​de vanilie (am folosit nutriție cu etichetă pură)
  • 1 lingura extract de vanilie
  • 1/2pc sare de mare
  • 1c semințe de dovleac
  • 1c nuci
  • 1c fulgi de cocos neindulciti
  • 1c migdale feliate
  • 1c semințe de floarea soarelui

  1. Preîncălziți cuptorul la 300F. Pregătiți o foaie de cookie cu hârtie pergament
  2. Într-un castron mare, amestecați uleiul de cocos, siropul de arțar, praful de proteine ​​și piureul de dovleac și amestecați până când este bine amestecat.
  3. Adăugați migdalele, semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui, nucile și fulgii de cocos. Se amestecă totul împreună până se acoperă complet.
  4. Răspândiți amestecul uniform pe o foaie mare de copt și coaceți timp de 30-35 de minute, amestecând granola la fiecare 10-15 minute pentru a vă asigura că nu arde.
  5. Odată ce granola pare rumenită și gata, scoateți-o din cuptor și lăsați-o să se răcească complet pentru a fi clare.
  6. Apoi puteți păstra granola într-un recipient sigilat și păstrați timp de aproximativ 3 săptămâni.

Murături prăjite cu năut

  • 6 Mcclures Lance murate tăiate în jumătate și le puteți face mai subțiri dacă murăturile sunt mai groase
  • 1 ou
  • 1 lingură apă
  • 1/4c de făină de migdale
  • 1/8 linguri de fulgi de ardei iute virdens
  • 1/2c pesmet de năut panko

  1. Preîncălziți cuptorul la 400F. Căptușește foaia de copt cu hârtie pergament.
  2. Amestecați făina de migdale, sarea, piperul și fulgii de chili într-un castron mic. Adăugați firimituri panko de naut într-un alt castron separat și ouăle cu apă într-un alt castron separat.
  3. Îndepărtați murăturile cu un prosop de hârtie și tăiați fiecare suliță în jumătate.
  4. Începeți cu prima jumătate de suliță acoperind-o în făină. Apoi cufundați-l în amestecul de ouă și apă. De acolo, apăsați sulița în pesmet și așezați-o pe foaia de copt pregătită.
  5. Coaceți sulițele la 400F timp de aproximativ 25-30min sau până se rumenesc. Lasă-i să se răcească puțin și bucură-te!

Ouă de Paște cu ciocolată cu unt de caju

  • 1c unt de caju
  • 1/4 c. Sare de mare
  • 2-3 picături de stevie lichidă
  • 1/4c făină de cocos
  • 1/4c făină de migdale

  • Rootz Nutrition Energizing Superfood (folosiți codul „kgoodnutrition” pentru o reducere la checkout)
  • 2-3 linguri Unt de cocos topit

  1. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția ciocolatei și a uleiului de cocos, într-un castron mediu.
  2. Odată ce ingredientele sunt amestecate, scoateți amestecul cu o lingură și formați în formă de ou. Așezați toate formele de ou pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament.
  3. După ce ați făcut toate ouăle, așezați-le în congelator timp de aproximativ 20-30 de minute.
  4. Între timp, puteți face acoperirea cu ciocolată. Topiți chipsurile de ciocolată într-un castron mic amestecând la fiecare 30 de secunde. Adăugați uleiul de cocos la ciocolată și continuați să amestecați până când ciocolata este netedă și picurătoare.
  5. Odată ce ouăle s-au întărit, așezați câte un ou în ciocolată, asigurându-vă că acoperiți întregul ou și așezați-le înapoi pe pergament.
  6. După ce acoperiți toate ouăle, puneți-le înapoi la congelator pentru încă 10-20 de minute.
  7. Le-aș depozita în congelator pentru a fi sigur că rămân tari datorită capacității lor de a se topi ușor.

Inversează cookie-urile Oreo

Porții: 20 de fursecuri sandwich

  • 2c făină de migdale
  • 1/4c pulbere de proteină iconică
  • 1 lingura faina de cocos
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 2-4 picături de stevie lichidă
  • 4 linguri patra și inimă ghee
  • 1 lingură ulei de cocos topit
  • 1 ou

  • Chocti Passionfruit Chocolate Ghee topit

  1. Preîncălziți cuptorul la 350F și tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament.
  2. Așezați toate ingredientele pentru cookie-uri într-un robot de bucătărie în ordinea în care sunt listate și pulsați până când se formează aluatul.
  3. Odată ce s-a format aluatul, rotiți-l într-o bilă și puneți-l în frigider timp de aproximativ 8-10 minute.
  4. Scoateți aluatul din frigider și lăsați-l cu un sucitor pentru a încerca să fie destul de subțire. Folosiți un tăietor rotund mic (am folosit partea de sus a unui borcan mic pentru a-l tăia)
  5. Așezați fiecare rundă la aproximativ 1 inch una de cealaltă pe tava de copt și coaceți la 350F timp de aproximativ 15-18 minute.
  6. Lasă prăjiturile să se răcească. Între timp, topiți-vă chocti-ul până la o consistență bună.
  7. Odată ce cookie-urile s-au răcit, așezați puțin din chocti-ul topit pe un cookie și apoi puneți un alt cookie deasupra pentru a face un sandwich cu cookie.

Vafle Brownie Batter

  • 1 cană de făină de migdale
  • 1 lingura Faina de Cocos
  • 1/3 cană stevia
  • 3 linguri praf de cacao neindulcit
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1/4 cană ulei de cocos topit
  • 2 ouă mari, temperatura camerei
  • 1/4 ceașcă (folosiți codul „KGOOD20” pentru reducere) shake de proteine ​​keto brownie keto
  1. Încălziți mini-producătorul de vafe.
  2. Între timp, amestecați toate ingredientele într-un castron mediu.
  3. Turnați amestecul în aparatul dvs. de vafe și lăsați-l să gătească. Odată ce a terminat timpul să se bucure!

Rulouri de scorțișoară pentru turtă

ALUAT DE RULĂ DE CINNAMON

  • 2 cani de făină de migdale
  • 1/2 cană Not Xanthan Not Guar
  • 2 linguri Vital Proteins Gelatină de vită
  • 1/4 ceașcă Stevia de copt
  • 2 lingurite Scortisoara
  • 1/4 linguriță sare de mare
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 2 linguri Ghee topit
  • 3 ouă mari

  • 1/4 ceașcă Ghee topit
  • 1/4 ceașcă
  • 1 lingură scorțișoară
  • 1 linguriță de vanilie

Fursec cu turmeric de nucă de cocos

1c făină de migdale

1/4c făină de cocos

1/3c koia: folosiți codul „kgood20” pentru o reducere suplimentară de 20% a comenzii https://drinkkoia.com

1/3c nucă de cocos în fulgi

2/3c unt de migdale

1 lingură praf de copt

2-4 linguri unt de cocos topit

migdale de nucă de cocos koia adăugate la untul de nucă de cocos până atinge consistența

1 lingură turmeric

  • Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Ungeți ușor o tigaie din fontă sau o tigaie rezistentă la cuptor sau o tigaie de copt de 8 × 8 inci cu spray antiaderent.
  • Se amestecă toate ingredientele cookie-urilor într-un castron mediu până se amestecă bine
  • Răspândiți amestecul de prăjituri uniform în tigaie
  • Coaceți cookie-ul în cuptor la 325F timp de 20-25 de minute.
  • Între timp topiți-vă untul de cocos. Odată ce untul de nucă de cocos este topit încet, adăugați shake-ul de proteine ​​koia până ajungeți la consistența dorită. Se adaugă curcuma și stevia și se amestecă bine.
  • Odată ce cookie-ul este copt, lăsați-l să se răcească și acoperiți-l cu glazura și fulgi de cocos în plus, dacă doriți.

Donuts de lămâie fără cereale cu glazură de cocos Moringa

  • 1c făină de migdale
  • 1/3c Făină de nucă de cocos
  • 1/3c Pulbere de proteine ​​iconice de copt
  • 1/4c Agave 5
  • 1/4c topit al patrulea și inima Ghee
  • 3 ouă
  • 3/4 linguri praf de copt
  • ciupiți sare de mare
  • 1/2 Lemonade Big Island Organics

  • 1/4c unt de cocos topit
  • laptele de migdale trebuie adăugat încet până la consistența potrivită
  • 2-3 picături Stevia lichidă
  • Pulbere de Moringa

  1. Preîncălziți cuptorul la 350F și pregătiți o tigaie standard de gogoși cu spray antiaderent pentru ulei de cocos.
  2. Într-un castron mediu de amestecare, amestecați împreună făina de migdale, făina de cocos, praful de proteine, sarea de mare și praful de copt. Apoi adăugați ouă, ulei de nucă de cocos, agave 5 și suc.
  3. Se amestecă bine toate ingredientele și se transferă în tigaia de gogoși, asigurându-se că toate matrițele de gogoși sunt umplute bine.
  4. Coaceți timp de 12-15 minute la 350F. Între timp, faceți glazura topind untul de nucă de cocos mai întâi într-un castron și apoi adăugați încet puțin lapte de migdale la un moment dat pentru a obține consistența potrivită pe care o doriți pentru glazură și apoi adăugați stevia pentru a o îndulci.
  5. Odată ce s-au răcit blatul cu glazură și se presară cu pudră de moringa.

Bile de proteine ​​cu ciocolată de dovleac

Ingrediente:
- 2,5 linguri de proteine
- 1/4c migdale tocate
-1/4c nuci tocate
- 1/2c piure de dovleac
- 1-2 linguri sirop de arțar
- 1-2 linguri Chips de ciocolată Lilys

  1. Combinați toate ingredientele și formați în bile
  2. Așezați pe o farfurie și congelați timp de aproximativ 20 de minute și bucurați-vă!

Macarons cu ciocolată de migdale

  • 1 ou
  • 3/4 cană unt de migdale organic
  • 1 lingură ulei de cocos
  • 1/2 cană stevie organică
  • 1 cană de făină de migdale
  • 2 linguri de făină de nucă de cocos organică
  • 1/4 linguriță bicarbonat de sodiu
  • vârf de sare de mare

Pentru umplere:

  • 1/2 ceașcă tăiată bar de nucă de cocos mâncat evoluat la miezul nopții
  • 1/4 cană de unt natural de migdale neted

Fursecuri de colagen cu unt de arahide

  • 1c unt natural de arahide (am folosit https://www.crazyrichards.com)
  • 2/3c făină de migdale
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 3-4 picături de stevie lichidă
  • 2 linguri de proteine ​​de colagen (îmi place https://www.vitalproteins.com) sau (https://www.primalkitchen.com/collections/collagen-protein/products/collagen-fuel-vanilla)
  • 2 ouă crescute de pășune
  • 1 lingură gingersnap Amestec palat primar Sau ghimbir măcinat

  1. Preîncălziți cuptorul la 350F
  2. Se amestecă toate ingredientele împreună într-un castron
  3. Formați bile (aproximativ 1 in) în mâini și aplatizați în forme de cookie (în aproximativ 2 in) și puneți-le pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament.
  4. Coaceți cookie-urile timp de aproximativ 5-7 minute
  5. Lasă cookie-urile să se răcească și să se bucure!

Coaja de colagen de menta piperita Matcha

Ingrediente:

  • 1,5 cani ulei de cocos topit
  • 1/2c mâncat topit a evoluat unt de nucă de cocos prăjit
  • 2 linguri de proteine ​​vitale matcha colagen
  • 3-4 picături de stevie lichidă
  • menta organică zdrobită
  • nuci decojite

Instrucțiuni:

  1. Topiți atât uleiul de cocos, cât și untul de cocos într-un castron.
  2. Se amestecă amestecul topit până se omogenizează și se adaugă matcha și stevia
  3. Între timp, tapetați o foaie de cookie cu hârtie pergament
  4. Se toarnă amestecul pe foaia de biscuiți și se presară toppingurile. Cu acestea, le-am presărat până când a fost suficient în partea de sus a amestecului matcha.
  5. Așezați foaia de cookie în congelator timp de aproximativ 20-30 de minute.
  6. Când scoateți foaia de biscuiți, rupeți scoarța și bucurați-vă!

Bol mediteranean

  • 1 pachet orez congelat congelat
  • 2 căni fasole verde proaspătă
  • 1 lb curcan măcinat organic fără grăsimi 99%
  • 1/2 ceapa rosie taiata cubulete
  • 1c naut prăjit
  • 3-4 crenguțe de oregano proaspăt
  • 1/4c prospera ulei de alge
  • sare de mare și piper după gust
  • 1/2 recipient humus organic
  • 1/3c oțet de mere
  • poftă de lămâie
  • 3-4 crenguțe de oregano proaspăt tocat mărunt
  • 2 linguri ulei de alge
  • 1 lingură sare de mare
  • 1 lingură de piper
  1. Gatiti carnea de curcan la foc mediu intr-o tigaie cu 1/2 din ceapa rosie. Tăiați carnea de curcan pe măsură ce mergeți pentru a vă asigura că este gătită bine.
  2. Între timp, adăugați un pachet de orez conopidă într-o cratiță la foc mediu și acoperiți timp de aproximativ 8-10 minute amestecând ocazional.
  3. Odată ce carnea este terminată, spălați tigaia și adăugați puțin mai mult ulei în tigaie și plasați fasolea verde cu un vârf de sare de mare și piper. Gatiti la foc mediu timp de aproximativ 10-12 minute pana cand boabele sunt bine fierte.
  4. În timp ce boabele se gătesc, amestecați toate ingredientele pentru vinagretă de hummus într-un castron mediu până când se amestecă bine și lăsați-le deoparte.
  5. Odată ce totul a fiert, adăugați totul într-un castron. Completați cu restul de ingrediente ca în restul de ceapă roșie, oregano, naut prăjit și oțet de hummus și bucurați-vă!

Runde adaptogene de grăsime

Ingrediente:

  • 3 linguri unt de cocos topit
  • 3 linguri de ulei de cocos topit
  • 2 linguri ghee
  • 2 linguri de proteine ​​vitale colagen
  • 2 linguri de făină de cocos
  • 2/3c făină de migdale
  • 1-2 lingurițe de stevie pentru dulceață
  • 1 lingurita de ghimbir
  • 1 lingură scorțișoară
  • 1 lingură semințe de chia măcinate
  • Adaptogeni de adăugat de linguriță: maca, ashwagandha, cordyceps, reishi, curcuma

Instrucțiuni:

  1. Topiți untul de nucă de cocos, uleiul de cocos și ghee împreună într-un castron de dimensiuni medii.
  2. Se amestecă bine și se adaugă toate celelalte ingrediente.
  3. Așezați-l în congelator timp de aproximativ 8-10 minute pentru ca acesta să se întărească ușor.
  4. Scoateți din congelator și folosiți o lingură pentru biscuiți pentru a scoate în bile și puneți-o înapoi în congelator pentru încă câteva minute.
  5. Scoateți unul și bucurați-vă! Eu le folosesc pentru un desert extraordinar după cină în fiecare seară pentru a-mi satisface dinte dulce fără tot zahărul adăugat.