Ta limita zilnică de calorii este aportul caloric țintă pe zi. Pentru a seta limita zilnică de calorii, accesați Preferințe> Preferințe zilnice de calorii:

zilnice

Puteți utiliza Calculați caloriile zilnice instrument care vă ajută să determinați limita de calorii potrivită pentru obiectivele dvs. de sănătate.

Anterior, aplicația Track folosea un factor de activitate la calcularea limitei zilnice de calorii pentru a ține cont de activitatea fizică zilnică. Odată cu introducerea funcției de urmărire a exercițiilor și a unei ecuații calorii îmbunătățite, formulate de dietetici, factorul de activitate a fost eliminat din calcul pentru a oferi o experiență de urmărire mai precisă.

Folosirea unui factor de activitate pentru a determina necesarul de calorii poate fi o estimare ok, dar nu ia în considerare variația de zi cu zi a activității. În schimb, urmăriți-vă exercițiul zilnic pentru a obține o estimare personalizată și mai exactă a caloriilor arse. Ne vom ocupa de matematică și vă vom calcula calorii nete zilnice chiar în aplicație!

Ce înseamnă culorile barei de calorii?

Verde - sub limita zilnică de calorii

Galben - sub limita zilnică de calorii, dar tot mai aproape de ea

Roșu - peste limita zilnică de calorii

Ce sunt caloriile nete?

Caloriile nete sunt caloriile pe care le consumi minus caloriile pe care le arzi. Utilizarea caloriilor nete în loc de caloriile totale consumate vă poate ajuta să vă gestionați mai eficient greutatea. Iată câteva linii directoare de bază:

A pierde in greutate

Păstrați-vă caloriile nete sub nevoile zilnice calculate de calorii. Puteți face acest lucru consumând mai puține calorii sau exercițiu mai mult. Pentru cele mai bune rezultate, faceți ambele!

Pentru a menține greutatea

Echilibrați-vă caloriile nete cu nevoile zilnice calculate de calorii. Mănâncă suficient pentru a compensa caloriile pe care le arzi exercițiu, dar nu depăși peste bord.

A crește în greutate

Păstrați-vă caloriile nete peste necesarul zilnic calculat de calorii. Va trebui să mănânci mai multe calorii decât arzi într-o zi, așadar, dacă faci mișcare, este deosebit de important să crești cât mănânci. Încercați să nu utilizați acest lucru ca bilet gratuit pentru a mânca toate junk food-ul pe care îl doriți - alegerile sănătoase sunt totuși cele mai bune!