Micșorați-vă micul dejun: Coaceți o caserolă MARE pentru ouă și legume și veți avea mese de dimineață zile întregi! Acesta explodează cu deliciositate ...

spanac

Coacere cu ouă de ceapă și spanac caramelizată

1/4 din coacerea ouălor: 181 calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 746mg sodiu, 14g carbohidrați, 1,5g fibre, 6,5g zaharuri, 21,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 1 oră și 30 de minute

Ingrediente:

3 cești de ceapă dulce feliată subțire

1 lingură. unt ușor

4 pene Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând

1 linguriță. usturoi tocat

3 căni de albuș de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

Topping opțional: smântână ușoară

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o tavă de copt de 8 ”X 8” cu spray antiaderent.

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați ceapă, unt și sare. Gatiti si amestecati pana se inmoaie putin, aproximativ 5 minute.

Reduceți căldura la mediu scăzută. Amestecând frecvent, gătiți până se caramelizează, 25 - 30 de minute. Se transferă într-un castron mare.

Adăugați spanac în tigaie și gătiți și amestecați până când se ofilesc, aproximativ 2 minute. Se transferă în bolul mare.

Adăugați pene de brânză și usturoi în castron și amestecați până se topește și se amestecă bine.

Odată răcit, amestecați oul. Se transferă în tigaia de copt.

Coaceți până când centrul este ferm, aproximativ 50 de minute.

REALIZĂ 4 PORȚII

Îți este foame de mai multe prăjituri cu ouă?

Gandeste-te la asta:

La data de astăzi (13 februarie), în 1967, Beatles a lansat single-ul „Strawberry Fields Forever”. Cue până la melodia clasică și bucurați-vă de această bucătărie de vis Strawberry Cheesecake!

Ajută-ți prietenii să își ridice jocul pentru micul dejun - dă clic pe „Trimite unui prieten” acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.