Megan Betsa (Amabilitatea Michigan Athletics)

este

A început în ianuarie 2016 și apoi a revenit în timpul Super Regionalelor. Am simțit că am încercat totul pentru a scăpa de durere. Am văzut medici, am încercat diverse tipuri de medicină, terapie, programe de întărire și yoga. O numești, am făcut-o.

Este posibil ca unii dintre voi să știe sau să-și amintească că am suferit de o leziune a spatelui destul de gravă anul meu de juniorat la Michigan. După sezon, am primit în sfârșit un diagnostic. Am avut o fractură de stres la vertebre. Doctorul mi-a spus că timpul de vindecare a fost de opt până la 10 săptămâni, fără niciun impact asupra spatelui meu. Este extrem de dificil de făcut ca pitcher.

Am ajuns să stau de la softball timp de aproape cinci luni. Mi-a fost dor de toată toamna și am fost extrem de limitat în ceea ce am putut face. Nu puteam ridica mai mult de 25-30 de lire sterline timp de șase luni și nu aveam voie să alerg, să sar sau să arunc. M-am bazat pe condiționarea mea prin ciclism, mers pe jos și înot.

Acest lucru nu înseamnă că nu munceam din greu, deoarece cred cu adevărat că a trebuit să lucrez mai mult în timpul rănirii, decât atunci când eram sănătos. Am fost ținut în afara condițiilor pentru aproape tot anul meu superior. Fără alergare, doar cu bicicleta.

Ceea ce nu mi-a fost adus în atenție a fost însă cum să-mi schimb obiceiurile alimentare. Încă am mâncat de parcă nu aș fi rănit. Nu am observat creșterea în greutate pe măsură ce se întâmpla, dar când am călcat pe cântar pentru fizic, mintea mea a fost suflată.

Cântarul scria 208 de lire sterline și am plâns. Nu mi-a venit să cred că am câștigat 25 de lire sterline în ultimul an. Am decis că este timpul să fac o schimbare.

Problemele legate de imaginea corpului sunt un lucru real. Exercițiul excesiv este un lucru real. Le-am experimentat pe amândouă. Am început să fug înapoi, m-am alăturat Orange Theory și, pentru o vreme, am devenit obsedat. Alergam cinci mile pe zi, de patru până la cinci ori pe săptămână. Am mers la Orange Theory FIECARE ZI!

Am devenit obsedat de aportul meu caloric. La început a fost nesănătos, dar nu am văzut asta pentru că am crezut că devin mai sănătos făcând toate acestea. Am slăbit 35 de kilograme în patru luni. Am avut cea mai mică greutate de la liceu.

Pe măsură ce am continuat să mă antrenez, am început să-l iubesc. Nu mai era vorba de a-mi pedepsi corpul pentru ceea ce am mâncat sau de a fi nevoit să mă antrenez, pentru că aveam nevoie să arăt într-un anumit fel. Corpul meu era puternic și puternic. M-am testat în fiecare zi pentru a vedea de ce eram capabil. A devenit propria mea competiție, deoarece nu mai puteam concura pe teren.

Schimbarea majoră a venit atunci când am început să concurez cu mine în loc să concurez cu alte femei pe social media. Atunci m-am gândit să devin un antrenor personal certificat, dar m-am îndoit de mine. Nu credeam că sunt suficient de inteligent sau că am suficient timp sau deși oamenii mă vor asculta.

Apoi am încetat să mai vorbesc despre alți oameni și am făcut-o pentru mine. A fost o modalitate de a-mi păstra răspunderea, lucru de care m-aș putea mândri. Așa că am făcut-o și am fost uimit de sprijinul pe care l-am primit de la prieteni și familie. Acum, ajut femeile care se aflau în aceeași situație în care eram și este atât de plină de satisfacții!

În calitate de sportiv din Divizia I, mulți oameni presupun că sunteți automat sănătos. Acest lucru este adevărat într-un sens. Lucrați patru până la șase zile pe săptămână, ceea ce în mod automat este mai bun pentru sănătatea dvs., dar nutriția este un domeniu atât de mare pe care oamenii îl uită.

Când sunteți la facultate, luați mâncare din mers. Nu-ți faci timp să gătești pentru că ai greutăți, clasă, practică, sală de studiu și orice altceva ai aruncat pe farfurie pentru semestru. Acesta este un domeniu pe care mi-aș dori să-l fi prioritizat mai mult. Înveți elementele de bază despre mâncare; mâncați suficiente proteine, carbohidrații nu sunt răi, mâncați micul dejun, încercați să vă alimentați imediat după antrenament și practicați și beți 100 uncii de apă pe zi.

Există atât de multe informații care nu sunt discutate, cum ar fi cât de mult să mănânci. Ce sunt macro-urile? Momentul meselor nu este deloc necesar. Ce este dimensiunea reală a porției, cum să cântăriți și să urmăriți ceea ce mâncați.

Ceea ce unii nu realizează este că „cred” că mănâncă de fapt sub 1.400 de calorii pe zi și nu înțeleg de ce nu slăbesc. Îi faci să-și urmărească mâncarea timp de o săptămână și își dau seama rapid de cele 1.400 de calorii pe care le-au estimat că sunt cu adevărat de 2.350. Am fost cel mai rău din asta! Nu credeam că există vreo modalitate de a consuma mai mult de 1.500 de calorii până când nu am început să-mi urmăresc mâncarea. Mi-am dat seama rapid, într-o zi normală, eram mai aproape de 2.200. Caloriile în raport cu caloriile în afară sunt modul în care vă mențineți sau pierdeți în greutate. Fără pastile magice, dresuri pentru talie, ceai potrivit, băuturi de detoxifiere, curățare de sucuri etc. Este simplu, oamenii o fac mai dificilă decât este.

Vreau să-i ajut pe ceilalți în orice mod pot. Nu-mi pasă ce este. Vreau doar să fac diferența și să ofer încurajare, pozitivitate, schimbare și împuternicire persoanelor care au nevoie sau o doresc. Îmi place să cred că am avut atât de multe experiențe diferite, încât pot oferi sfaturi și lecții de viață.

Jucătorii de softball ar trebui să știe acest lucru pe care mi-aș dori să-l știu mai devreme. Softballul este ceea ce faci, nu ești cine ești. Se întâmplă atât de multe în afara sportului și într-o zi nu veți mai avea jocul. Însă lecțiile și caracteristicile pe care le înveți, rămân cu tine pentru totdeauna și te ajută să te transformi în femeia pe care o vei deveni cinci, 10, 20 de ani. Nu o luați atât de în serios tot timpul. Faceți acele lucruri pe care doriți să le faceți din când în când. Este în regulă să faci o pauză și să te odihnești, este în regulă să mănânci hamburgerul de brânză pe ici pe colo. Petreceți timp cu prietenii, familia și colegii de echipă, pentru că asta veți avea când se va termina

Cum s-ar fi putut desfășura regionalele de softball NCAA din 2020

Am proiectat cum s-ar fi putut desfășura programele regionale de softball NCAA din 2020.