Această pizza cu conținut scăzut de grăsimi este o rețetă excelentă de făcut atunci când aveți oaspeți care vin. La doar 227 de calorii pe porție, nu vă faceți griji în timp ce vă conectați la această pizza de casă cu fructe de mare.

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    30 de minute Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 227
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 1 ardei rosu mediu
  • 6g hamsii conservate
  • 400g roșii tăiate conservate cu ierburi
  • 50g piure de roșii
  • 28g mărar proaspăt
  • 150g bază de pizza ușoară
  • 100g creveți
  • 100g midii
  • 50g cocole
  • 3 măsline
  • 15g parmezan
  • 28g mozzarella

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C/Gas Mark 6/400 ° F

  1. Puneți grătarul pe foc mare.
  2. Feliați ardei rosu și puneți-l sub grătarul fierbinte timp de aproximativ 8 minute sau până când se înmoaie și pielea este carbonizată. Se lasă să se răcească ușor, apoi se curăță și se aruncă pielea și se toacă carnea.
  3. Tăiați file de hamsii și măsline.
  4. Pune roșii feliate și ardei roșu într-o cratiță și fierbeți timp de 10 minute, amestecați piure de tomate și condimentați după gust, adăugând mărar ca finisaje de gătit.
  5. Se întinde sosul peste baza de pizza și deasupra cu fructe de mare, presară peste hamsii tocate și măsline, top cu brânzeturi.
  6. Se coace la cuptor pentru 25-30 de minute până se topeste brânza.
Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)227
Carbohidrați (g)31.3
Grăsime (g)4.8
Proteine ​​(g)14.9
Fibra (g)1.6
Alcool (g)0,0
Fructe și legume2.1

Mai multe rețete cu număr de calorii pentru pește și crustacee

Veți găsi alte sute de rețete pentru pește fabulos și alte mese în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriul fel de mâncare preferat din pește, încercați!

rețetă

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate