Acasă → Recomandate → Breaking the Fasttime (Nighttime) Fast + Honey Cake

Septembrie este Luna pentru micul dejun american.

tort
Dacă nu sunteți un mic dejun (sau poate chiar dacă sunteți), vă puteți întreba, de ce avem nevoie de o lună întreagă dedicată micului dejun? Ei bine, în afară de a începe ziua cu gustul dulce al tortului cu miere (vezi rețeta tortului cu miere de mai jos), există ceva știință la lucru.

Dimineața repast turații metabolice (după post peste noapte), îmbunătățește concentrarea și memorie și este legată de note mai bune și comportamentul clasei. Și consumul regulat al unui mic dejun bogat în substanțe nutritive poate ajuta la scăderea în greutate. Conform Registrului Național de Control al Greutății, majoritatea persoanelor care au slăbit 30 sau mai multe kilograme și l-au ținut mai mult de un an, iau micul dejun în mod regulat.

Desigur, ceea ce mănânci este important. La fel ca alte mese (și gustări), cele mai bune beneficii provin dintr-un mic dejun format din carbohidrați complecși (credem bogat în fibre), proteine ​​slabe și/sau proteine ​​sănătoase pentru inimă. De asemenea, ajută un mic dejun complet rotund și bogat în nutrienți mențineți nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce este deosebit de important după scăderea glicemiei în timp ce amânăm.

Micuri dejun Grab and Go

Iată câteva idei ușoare pentru micul dejun GRAB-AND-GO când diminețile sunt agitate.

  • Pachet de fulgi de ovăz + lapte degresat sau alternativa preferată de lapte + ou fiert tare
  • Pâine prăjită cu cereale integrale + unt de arahide sau floarea soarelui + felii de banane presărate cu scorțișoară
  • Tortilla de porumb + guacamole + omleta + spanac
  • Pâine prăjită cu cereale integrale + felii de avocado + felii de ou fiert tare cu un strop de sare
  • Boabe congelate + banane congelate + lapte degresat sau alternativă de lapte + semințe de chia amestecate într-un smoothie de fructe
  • Iaurt simplu + fructe de padure + semințe de floarea soarelui
  • Briose din cereale integrale + ou fiert tare
  • String brânză + felii de mere
  • Brioșă engleză cu cereale integrale + felii de roșii + mozzarella cu conținut scăzut de grăsime prăjită până se topește brânza
  • Quinoa + stafide + lapte degresat sau lapte preferat + scorțișoară
  • Fasole neagră + orez brun + avocado + resturi de legume

În acele dimineți când micul dejun este cu adevărat agitat, dă jos un „coș de mic dejun.”Păstrez un coș mic umplut cu sos de mere, bare de granola fără nuci, newtoni din fructe integrale, fructe uscate, semințe de dovleac și floarea soarelui, pachete de unt de floarea-soarelui și cereale integrale la îndemâna copiilor. Apoi, vom adăuga un ou fiert tare, un smoothie sau o pâine sau o brioșă de casă la alegerea lor. Le place să se ocupe de micul dejun și îmi place să știu că primesc niște substanțe nutritive în corp și puțină mâncare în burta lor.

Rețetă de tort cu miere

Și, vorbind despre septembrie ... Înaltele sărbători evreiești cad în septembrie anul acesta. De casă PRĂJITURĂ CU MIERE este întotdeauna o bază pentru noi Rosh Hashanah. Încerc mereu rețete și adăugiri noi, dar revin mereu la asta delicios și umed tort de miere. Simțiți-vă liber să adăugați nuci sau semințe preferate (îmi plac semințele de dovleac pentru casa noastră fără nuci) și fructe uscate sau o mână de chipsuri de ciocolată neagră.

Oh, și asta face și un mic dejun delicios. La Mulți Ani Evrei!