Avem chef să schimb lucrurile?

salată

Această salată de ton ușor de făcut, fără mayo, te va ajuta să treci prin acea cocoșă de prânz (deci nu trebuie să mănânci ALTĂ salată blandă sau sandviș pb & j) - și este minunată și pentru slăbit.

În plus, să vorbim despre elefantul din cameră: maiaua.

Când am crescut, am crezut că există o singură modalitate de a prepara salată de ton ... și asta cu linguri de grămadă de maioneză grea, grasă.

Din fericire, maionul NU este o cerință pentru salata de ton ... și această rețetă este cu atât mai bună pentru a lăsa maia grea!

Deci, în loc de salată de ton umedă, care are un gust major ca o gură de maioneză (da!) ... Încercați această salată de ton ușoară, proaspătă și plină de legume crocante.

Un alt lucru care face ca această rețetă să fie perfectă pentru prânz (sau cină)? Este incredibil de ușor și rapid!

Această salată de ton se reunește în doar câteva minute ... și este foarte simplu de făcut, chiar dacă aveți o zi agitată și doriți să petreceți un timp minim pregătind mâncare.

Deci, dacă sunteți gata pentru o salată de ton care este răcoritoare ușoară și aromată ... și se potrivește perfect pentru orice zi plină ...

Iată cum se realizează:

Salată de ton fără mayo FTH cu legume crocante

Ingrediente:

  • Ton (conservat)
  • Roșii mici (aproximativ 8)
  • 1 morcov mare
  • ¼ ceapă

Directii:

1) Sincer, acesta este atât de ușor. Tocam morcovii și ceapa. Dacă roșiile sunt mai mari decât ați dori să mâncați într-o singură gură, înjumătățiți-le sau împărțiți-le.

2) Se amestecă toate ingredientele împreună. Veți termina de gătit atât de repede, încât veți simți că înșelați!

Beneficiile impresionante ale tonului pentru sănătate

Recunosc că de câțiva ani am evitat salata de ton. Nu pentru că nu-mi place tonul (deși știu că nu este pentru toată lumea) ... ci pentru că am crezut că este nesănătos și mă va face să mă îngraș.

Și când sufoci tonul cu o grămadă de maion ... probabil că aveam dreptate!

Dar această salată de ton ușoară, fără maion? Este cu siguranță sănătos ... și o rețetă excelentă de slăbit.

De fapt, tonul de la sine deține o grămadă de beneficii impresionante pentru sănătate. Iată doar câteva dintre ele:

  • Tonul conține acizi grași omega-3. Acestea sunt benefice pentru sănătatea inimii și pot ajuta la scăderea colesterolului.
  • Consumul de ton poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale ... datorită acizilor grași omega-3, precum și a conținutului de potasiu. Conținutul de fier și vitamina B vă poate îmbunătăți circulația.
  • Tonul este încărcat cu vitamine și minerale ... inclusiv potasiu, fier, mangan, vitamina B, vitamina C, zinc și seleniu.
  • Toate aceste vitamine vă pot ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă întăriți oasele și să vă îmbunătățiți sănătatea pielii.
  • Antioxidanții găsiți în ton vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer.
  • Deoarece tonul este bogat în proteine ​​și substanțe nutritive, acesta vă poate ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți.
  • Conținutul de proteine ​​din ton vă poate ajuta, de asemenea, să construiți mușchi.
  • Un studiu a constatat că consumul de ton în mod regulat poate ajuta la combaterea depresiei și la reducerea stresului.

Deci, dacă sunteți în căutarea unei rețete care să nu zgârie în aromă SAU beneficii pentru sănătate ... aceasta este pentru dvs.! S-ar putea să doriți chiar să adăugați această rețetă de salată de ton ușoară și gustoasă la rotația obișnuită a rețetei.

Cum această rețetă vă poate ajuta să ardeți grăsimi (și secretul maximizării pierderii în greutate)

Știu că salata este mâncarea prin excelență de slăbit ... dar s-ar putea să fi observat că această salată de ton nu este NIMIC ca salata de slăbire „normală”.

„Salata tristă” tipică (așa cum îmi place să o numesc) este de obicei făcută din salată fără aromă ... cu niște felii de castravete și ridichi.

Și te lasă înfometat - chiar și după ce ai terminat de mâncat!

Dar această salată de ton? Este ceva DAR lipsit de aromă ... și datorită tuturor proteinelor din ton, este și foarte umplut!

În plus, conținutul ridicat de proteine ​​face mai mult decât să te mențină plin timp de ore ... de asemenea, vă ajută corpul să ardă mai multe grăsimi !

Așa este - cercetările au dovedit că atunci când mănânci mai multe proteine, corpul tău arde mai multe calorii. [1]

Deci, mănânci mai mult ... și slăbești mai mult! Sună ca planul de slăbire pentru mine.