12 oz (340g) Pie de pui de pui dezosat Pâine de pâine 4 oz (113g) Ciuperci Mozzarella Brânză 1 Ceapă mică 2 Cuișoare de usturoi 2 Frunze de dafin 2 linguri Ulei vegetal Sare PREPARATE: 1- Decupați ceapa. 3- Feliați ciupercile. INSTRUCȚIUNI: 1- Transferați pieptul de pui, cățelele de usturoi și frunzele de dafin într-o oală. 2- Adăugați apă clocotită și fierbeți timp de 15 până la 20 de minute la foc mediu. 3- Se prăjește ceapa tăiată cubulețe (în ulei vegetal) până la transparență. 4- Adăugați ciuperci feliate la ceapa prăjită și continuați focul până când ciupercile încep să devină translucide. 5- Adăugați sare și păstrați focul timp de un minut sau două. 6- Cu ajutorul unui filtru, scoateți pieptul de pui din oală. Folosind furculițe, tocați puiul în bucăți mici. 7- Adăugați puiul mărunțit în oala de ceapă prăjită și prăjiți-l timp de aproximativ 5 minute. 8- Ungeți o tigaie de brioșe cu ulei vegetal și așezați piei de rulouri de ou pentru a forma o ceașcă de brioșe. 9- Pulverizați coaja de ouă cu spray de gătit (ulei vegetal). 10- Umpleți cupele pentru piele cu rulou de ou cu amestecul de pui. 11- Se acoperă cu brânză mozzarella. 12- Preîncălziți cuptorul la 350 ° F (177 ° C), coaceți rulourile de ouă timp de 15 minute.

poate avea

Rulou de ou de pui conține cantități mari de vitamina B6. Este notat C plus pe diagrama nutrițională. În funcție de dimensiunea ruloului de ouă, fiecare rulou de ouă poate avea aproximativ 100 de grame de 3,5 oz. Fiecare Ruladă de ouă de pui are 217 calorii (98 calorii din grăsime). Are aproximativ 10,9 g de grăsimi și 2,4 g de grăsimi saturate. Rulou de ouă poate fi o cină sau o garnitură. În funcție de umplutura pe care o puneți în fiecare cupă de rulou de ou, poate avea 5 până la 13g de proteine. Fiecare rolă de ou are aproximativ 355 mg de sodiu și 231 mg de potasiu. Această rețetă folosește pui pentru a umple rulada de oua cupe, dar puteți înlocui pui cu carne de vită sau tăiați carnea dintr-o dată și faceți-o să arate bine ca un rulou de ouă vegetal.