Aripile fierbinți tradiționale sunt bătute, untate, prăjite și încărcate cu calorii. Dar, după cum se dovedește, tot ce ai nevoie pentru a te bucura de această proteină populară este o frecare solidă de condimente și o simplă glazură. Dacă omiteți mult ulei, veți ajunge să economisiți sute de calorii, iar papilele gustative nu vor rata nimic. Această rețetă este, de asemenea, ceto, paleo friendly și fără gluten!

aripi

Folosiți această rețetă împreună cu acest set de instrumente pentru prepararea mesei pentru pierderea în greutate. Un ghid complementar, scris în RD, pentru a-ți zdrobi macrocomenzile, a obține rezultate și a-ți construi un plan de masă săptămânal.

Cum să faci aripi fierbinți la cuptor

Obținerea aripilor asigurate este costisitoare, ca să nu mai vorbim că aproape niciodată nu călătoresc bine. Coacerea aripilor este ieftină, ușoară și necesită timp minim de pregătire.

Ingrediente

Pentru a face aceste aripi veți avea nevoie de:

  • 2 kilograme de aripi de pui (uscate)
  • 1 lingură usturoi praf
  • 1 lingura boia de ardei sau boia afumata
  • 1 lingură oregano uscat
  • 1 lingură sare
  • 1 linguriță fulgi de chili uscat
  • 1 lingură ulei de cocos sau avocado
  • 1 lingură oțet de mere
  • 12 uncii de sos fierbinte

Instrucțiuni

  1. Încălziți cuptorul la 350 de grade.
  2. Amestecați pudra de usturoi, boia de ardei, oregano, sare și fulgi de chili într-un castron mic.
  3. Frecați amestecul de condimente pe aripile de pui și așezați-l pe o foaie de copt ușor unsă, tapetată cu folie.
  4. Coaceți 45 de minute până când sunt crocante.
  5. Într-o cratiță mică, amestecați sosul fierbinte, uleiul de cocos și oțetul de mere la foc mic.
  6. Adăugați o picătură de pudră de usturoi, sare și piper negru în sos și continuați să amestecați la foc mic timp de 5 minute.
  7. Când puiul a terminat de coacere, adăugați într-un castron mare și aruncați cu sos până se acoperă uniform.
  8. Serviți cu sosul preferat pentru scufundare în calorii și bucurați-vă!

Simțiți-vă liber să fiți creativi cu frecați și adăugați condimente unice de ardei, cum ar fi achiote, chipotle și boia afumată. Creșteți focul adăugând mai mulți fulgi de chili sau luați-l înapoi câteva crestături schimbând în loc piper negru.