Această rețetă de porc cremoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, este plină de aromă și delicioasă. Atât de îngăduitor și atât de gustos, serviți acest lucru cu niște orez pufos pentru a face o masă delicioasă și sățioasă.
-
Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
1 oră 40 min Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 181
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 5 pompe cu ulei de pulverizare cu conținut scăzut de cal
- 125g ciuperci castane
- 1 cățel de usturoi
- 1 cub de legume
- 100g triunghiuri de brânză extra ușoare
- 10g muștar din cereale integrale
- 500g medalioane de porc
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
Metodă
- Înveliți ușor cratița cu spray de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, adăuga ciuperci, fierbeți la foc mediu până se evaporă sucurile, aproximativ 7 min.
- Adăuga usturoi și stoc care este cub stoc și 300 ml de apă și se fierbe timp de 3 minute, până se reduce cu o treime.
- Bateți în brânză moale și muștar integral, scoate de pe foc.
- Grill porc sau până la fiert.
- Se încălzește sosul și se toarnă peste carnea de porc.
Se servește cu legume proaspete sau orez brun
| Calorii (kcal) | 181 |
| Carbohidrați (g) | 2.6 |
| Grăsime (g) | 3.6 |
| Proteine (g) | 33.6 |
| Fibra (g) | 0,6 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 0,4 |
Mai multe rețete cu număr de calorii pentru carne de porc
Veți găsi mai multe rețete de porc care să vă ispitească în WLR, plus că puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile preferate de porc, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Plăcintă de cabană cu rețetă Veg aburită - Resurse pentru slăbit
- Rețetă cu pudră, eglefin afumat și praz - Resurse pentru pierderea în greutate
- Calorii din Uncle Bens Express Ciuperci de orez - Resurse pentru pierderea în greutate
- Rețetă de file de cod la cuptor cu cartofi prăjiți - Resurse pentru pierderea în greutate
- Calorii în ciuperci feliate - Resurse pentru slăbit