De Sarah Berry
Este o realitate tristă faptul că persoanele supraponderale sau obeze sunt adesea stigmatizate ca având o simplă lipsă de autocontrol.
O nouă recenzie, publicată în Cell, care explorează legătura dintre greutatea noastră și autocontrol arată că relația este mult mai complexă.
Relația dintre greutate și autocontrol este reciprocă, dar poate fi modificată prin alte comportamente ale stilului de viață. Shutterstock
Cercetătorii canadieni și australieni au descoperit că diferențele în cortexul prefrontal (PFC), care este zona creierului legată de luarea deciziilor și de autocontrol, poate duce la creșterea în greutate și, în același timp, creșterea în greutate diminuează activitatea în aceeași parte a creierului.
În timp ce funcția diminuată în PFC poate face mai dificilă depășirea poftei de mâncare și rezistența la mediul saturat cu hrană nedorită în care existăm (deci creștem mai mult, ceea ce are ca efect diminuarea funcției PFC), există modalități de a opri ciclul. După cum ați putea ghici, nu este la fel de simplu ca să spuneți cuiva să exercite un anumit control de sine, explică autorul principal Cassandra Lowe, dar ar putea începe cu un anumit exercițiu.
„În timp ce diferențele individuale în funcția creierului vă pot influența comportamentele alimentare, acest model nu este blocat. Modificările stilului de viață, cum ar fi implicarea într-o activitate fizică regulată, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți funcția creierului și, prin extensie, potențialele alegeri dietetice ”, spune Lowe, un post-doctorat BrainsCAN de la Universitatea din Western Ontario.
Articol conex
Fitness
Vești bune pentru cei slabi în timp, „HIIPA” ar putea rezolva problema exercițiului
Împreună cu exercițiile fizice, care nu trebuie să fie consumatoare de timp sau greu pentru a face diferența, cercetările sugerează că practicarea mindfulness îmbunătățește și funcția PFC.
„O altă problemă cu adevărat importantă este că obiceiurile alimentare în timpul copilăriei sunt cu adevărat importante, deoarece acesta este un moment în care creierul suferă o dezvoltare considerabilă”, adaugă Lowe. „Prin asigurarea unei diete sănătoase care limitează alimentele ultra procesate, părinții pot contribui la dezvoltarea unor modele de alimentație sănătoasă pentru viață și se pot asigura că creierul funcționează corect. Acest lucru sugerează, de asemenea, că concentrarea asupra intervențiilor din copilărie poate avea cel mai mare impact asupra reducerii prevalenței obezității. ”
Lowe adaugă că cercetarea ajută la dezmințirea mitului conform căruia persoanele supraponderale (care reprezintă majoritatea populației) sunt pur și simplu „leneșe” sau lipsite de putere de voință.
Obezitatea este o boala complexa care are numeroase cauze, spune Lowe. „Ceea ce evidențiază cu adevărat este că relația dintre activitatea creierului și comportamentele alimentare este observată la persoanele cu greutate sănătoasă.
Articol conex
Nutriție
Cercetătorii descoperă de ce dietele bogate în proteine reduc sănătatea și durata de viață
„Deci, nu lipsa voinței contribuie la obezitate. Mai degrabă, aceste diferențe individuale în activitatea creierului, care sunt determinate de lucruri precum genetica și experiențele de viață, pot crește probabilitatea că oamenii vor consuma excesiv alimente cu un conținut ridicat de calorii. Acest lucru, ore suplimentare, ar putea duce la creșterea în greutate indusă de dietă și obezitate.
„Un alt aspect important este că consumul excesiv de alimente bogate în calorii poate avea un impact negativ asupra proceselor cognitive și asupra structurii și funcției creierului. Acest lucru poate determina în continuare modele de supraalimentare. "
Ceea ce este „cu adevărat interesant” în legătură cu cercetarea, potrivit lui Lowe, este că ajută la descâlcirea rețelei complexe de factori care joacă în epidemia de obezitate.
Articol conex
Nutriție
„Ne-am pierdut drumul”: dieteticienii solicită noi orientări nutriționale
Acest lucru este semnificativ, mai ales în urma unei noi cercetări care a constatat că aproximativ o treime din povara sănătății din Australia este atribuibilă factorilor de risc modificabili, cum ar fi consumul de tutun, consumul de alcool, indicele ridicat de masă corporală, inactivitatea fizică și o dietă slabă.
Aceasta schimbare de concentrare are potentialul de a duce la noi interventii si strategii de prevenire care se concentreze pe aceste mecanisme de control, care, la randul lor, poate ajuta la reducerea ratelor de obezitate. De exemplu, activitatea fizică regulată poate îmbunătăți structura și funcția creierului, reiterează Lowe. In timp ce este nevoie de mai multa munca pentru a vedea daca aceste imbunatatiri se traduce direct intr-o autoreglare a dietei imbunatatita, dovezile disponibile sugereaza ca ar putea.
- Rolul dorințelor, auto-predicțiilor și controlului perceput în predicția sesiunii de instruire
- Relația dintre rata de consum și gradul de mestecare cu starea greutății corporale în rândul preșcolarului
- Controlul greutății Vedic
- Adevărul din spatele dietei Scandi Sense; De ce controlul porțiunilor este secretul pierderii în greutate - Trudy
- Efectul perioadelor scurte de restricție calorică asupra pierderii în greutate și controlului glicemic la tipul 2