Acasă »Fitness și sport» Accesorii »Cele mai bune monitoare cardiace revizuite și evaluate

Dezvăluire: folosim linkuri de afiliere și este posibil să primim un mic comision pentru achiziții.

cele

În zilele noastre, poate fi greu de știut dacă profitați la maximum de antrenament datorită volumului mare de guru de fitness și tehnicilor care circulă prin spațiu. Urmărirea obiectivelor și antrenamentelor dvs. poate fi un instrument util în determinarea intensității și eficacității antrenamentelor. Monitorizatorii de ritm cardiac pot fi un instrument util pentru a ajuta la urmărirea progresului, la menținerea siguranței în timpul antrenamentelor și la monitorizarea directă a cât de greu lucrează inima și a intensității antrenamentului. De asemenea, persoanele care nu fac exerciții fizice, dar care doresc doar să monitorizeze nivelul de stres pe parcursul zilei, pot folosi ca instrument instrumentele pentru monitorizarea ritmului cardiac. Cu capacitatea de a vă monitoriza în mod direct activitatea inimii, este mult mai ușor să vă asigurați eficacitatea antrenamentului, să preveniți supraîntrenarea și să fiți la curent cu sănătatea inimii.

Suprasolicitare

Potrivit American Heart Association, ar trebui să vă exersați la 70-80% din ritmul cardiac maxim dacă sunteți într-o formă bună și 40-50% dacă începeți un nou program de fitness. Suprasolicitarea cronică poate duce la probleme grave de sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, deshidratarea și o creștere a sensibilității la infecții și dureri cronice. În plus, antrenamentul excesiv împiedică mușchii să se poată reface corect, întârzând în continuare recuperarea și construind noi mușchi în inimă și odihnind corpul. Starea în aceste zone țintă previne supraîncărcarea pe inimă și vă poate anunța când împingeți prea tare. De asemenea, monitorizarea și menținerea în zona țintă a ritmului cardiac vă poate ajuta să maximizați eficiența și să profitați la maximum de timpul pe care îl petreceți exercițiul. Nu pierdeți timpul și banii la o sală de sport fără a vă asigura eficiența antrenamentului!

Undertraining

Știți dacă profitați la maximum de antrenamente? Adoptarea unui monitor de rată auditivă vă poate ajuta să determinați dacă sunteți sau nu în curs de antrenament. Prin monitorizarea directă a ritmului cardiac, puteți ști cu siguranță dacă vă mențineți ritmul cardiac în mișcare și, la rândul său, ardeți suficiente calorii. Există multe opțiuni în ceea ce privește monitoarele de inimă, unele pot fi purtate fără fir și transmise prin intermediul unui iPhone, unele au afișaje digitale, iar altele pot fi conectate la un ceas pentru ușurință în utilizare. Cu produse care vă facilitează monitorizarea ritmului cardiac în orice moment cu ușurință și siguranță, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă monitorizați inima și să vă asigurați că știți în ce formă are!

De ce contează ritmul cardiac

Există doar beneficii incluse atunci când se discută despre adoptarea unui monitor de ritm cardiac. Când observați că inima dvs. se află în intervalul țintă în timpul exercițiului, se întâmplă multe alte lucruri simultan. Caloriile sunt arse, iar inima lucrează mai mult pentru a duce sângele la mușchii utilizați. Cu cât îți poți păstra inima mai eficient în această zonă, cu atât poți maximiza eficiența în sala de sport. S-a raportat că utilizatorii de aparate de monitorizare a ritmului cardiac și zonele cardiace vizate pot obține cu 50% mai multă eficiență dintr-un antrenament într-o perioadă de o oră decât cel care merge la sala de sport.

Dacă doriți să treceți înainte de joc și să identificați inima rutinei dvs. de fitness și să maximizați eficiența, poate fi timpul să începeți să vă urmăriți ritmul cardiac. Medicii recomandă utilizarea unui monitor de ritm cardiac nu numai pentru fitness, ci și pentru urmărirea generală a stării de bine. A vedea cât de mult se schimbă ritmul cardiac într-o perioadă de timp este un bun indicator al stării generale de fitness, potrivit Dr. Catherine Stoney de la Institutul Național al Inimii, Sângelui și Lungilor. Observând o frecvență cardiacă de repaus mai scăzută după câteva săptămâni de exerciții fizice grele, puteți avea liniște sufletească știind că fitness-ul și sănătatea inimii se îmbunătățesc.