Raspunsul este da. Luând o masă de înșelăciune, sau ne place să o numim o masă de tratare, vă poate aduce beneficii și vă poate ajuta să rămâneți fidel dietelor pe termen lung. Adevărul este că o mulțime de experți în dietă susțin că o dietă prea mare și lipsa alimentelor pot crește pofta și pot duce la încălcarea dietei. Există, de asemenea, unele dovezi care spun că ieșirea din dietă din când în când poate stimula glandele tiroide și vă poate "trezi" metabolismul. Vă rugăm să observați, spun „masa” și nu „ziua”, un punct foarte important aici!

regimul

Luând o masă de înșelăciune (sau tratează masa) poate crește ocazional forța mentală și, de fapt, vă poate ajuta să vă mențineți dieta. O mulțime de persoane care fac dietă consideră o masă de tratat o recompensă pentru munca grea în sala de sport și respectarea strictă în bucătărie. Se comportă ca un obiectiv pentru săptămâna ta. dacă mănânci corect și muncești din greu, poți avea acea pizza gustoasă sau dulciuri, în mod rezonabil. Nu vorbim aici de binging. Iată patru considerații dacă aveți nevoie de o recompensă pentru comportamentul dvs. bun:


1) A lua o masă recompensă în timp ce urmează o dietă poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelurilor de leptină ridicate în organism.

Leptina este un hormon pe care celulele adipoase îl secretă atunci când există suficientă energie stocată în organism și te ajută să nu mai mănânci atunci când corpul tău s-a saturat. Când urmează o dietă strictă, nivelul de leptină poate scădea din cauza restricțiilor calorice și a tipurilor de alimente pe care le consumați. Având această masă de tratat din când în când, produce mai mult decât cantitatea obișnuită de leptină din organism și ajută la scăderea nivelului foamei. Acest lucru, la rândul său, accelerează metabolismul și arde calorii mai eficient.

2) Reguli și bun simț

Cu toate acestea, ar trebui să aveți în continuare câteva reguli în vigoare atunci când alegeți ce veți mânca pentru masa dvs. de tratare. Dacă faceți tot posibilul, puteți duce la întreruperea completă a dietei sau vă poate întoarce puțin mai mult decât v-ați dori. Așa cum am menționat deja, o masă tratată este doar o masă. și nu o zi întreagă de a mânca orice și tot ce vrei.

3) Alegeți cu înțelepciune

Atunci când alegeți ce să mâncați, considerați că o masă tratată este ocazia de a mânca ceea ce ÎȚI PLACE, nu ceea ce POȚI. Ar trebui să alegeți ceva ce v-ați dorit să mâncați, dar nu l-ați făcut din cauza dietei sau a unui lucru despre care știți că are un gust foarte bun, dar nu este atât de bun pentru dvs. Mănâncând orice și tot ce poți, pentru că „nu mai ai dieta”, nu este un mod bun de a-ți lua masa.

4) Când aveți dubii, mâncați carbohidrați

În cele din urmă, un alt sfat bun este să alegeți o masă bogată în carbohidrați, mai degrabă decât bogată în grăsimi. Carbohidrații au cel mai dramatic efect asupra nivelului de leptină, în timp ce mesele bogate în grăsimi provoacă stocarea mai rapidă a grăsimilor în organism. Unele mâncăruri minunate cu conținut ridicat de carbohidrați sunt clătite de afine făcute cu o lingură de pudră de proteine ​​acoperite cu sirop de arțar real sau pizza cu coajă subțire cu toppinguri de legume preferate sau tacos de pește la cuptor cu chipsuri și salsa. Preferatul meu este iaurtul înghețat acoperit cu fructe și nuci.

Așadar, nu vă simțiți vinovați când vă veți răsfăța în cele din urmă. Ar trebui să vă bucurați de masa dvs. de tratare și să vă gândiți la aceasta ca la o recompensă pentru a face bine. Avantajele sunt foarte clare și nu vă vor întoarce atât de mult pe cât credeți.

Dacă vă este greu să alegeți o dietă potrivită pentru dvs., luați în considerare efectuarea testului de sănătate și wellness al AGS. Cu acesta, veți putea determina cât din fiecare macronutrienți ar trebui să mâncați, să aflați dacă aveți o tendință pentru deficitul de vitamine și cât de bine metabolizați anumite băuturi.