Festivitățile de Crăciun pot lăsa corpul să se prăbușească (Image: Getty Images)

bune

PLAN DE SĂNĂTATE DE ANUL NOU: Este ușor să exagerați cu mâncarea și băutura în perioada Crăciunului la petreceri, sărbători și să nu mai vorbim de ziua de Crăciun. Dacă festivitățile te lasă să te simți mai rău la uzură, iată ce trebuie să faci pentru a dezintoxica corpul și a-ți îmbunătăți sănătatea la timp pentru noul an.

Decembrie este o lună plină de socializare, petrecere și răsfățare cu mâncăruri și băuturi mai puțin sănătoase în timp ce adoptăm sezonul festiv.

Calendarele pline de gemuri pot face dificilă urmărirea a ceea ce mâncăm, exercițiile fizice, somnul suficient și îngrijirea corpurilor noastre în timp ce ne străduim să încadrăm totul în.

În timp ce acest lucru poate face multă distracție, acesta poate afecta și corpul nostru, deoarece nu reușim să ne îngrijim în mod corespunzător sănătatea.

Dacă vă simțiți epuizat și aveți nevoie de ceva TLC pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul anului, iată ce trebuie să faceți pentru a vă detoxifica corpul și a începe noul an din nou.

Articole similare

Faceți provizii de fructe și legume

Fructele și legumele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți pentru a menține corpul sănătos și a stimula sistemul imunitar.

Vitaminele și mineralele cheie care trebuie incluse în dieta dvs. sunt vitaminele C și B9 și potasiul.

Vitamina C are mai multe funcții importante, inclusiv a ajuta la protejarea celulelor și menținerea acestora sănătoase și la vindecarea rănilor.

Vitamina C menține, de asemenea, pielea sănătoasă, vasele de sânge, oasele și cartilajul.

Vitamina C se găsește în portocale, ardei roșu și verde, căpșuni, coacăze negre, broccoli, varză de Bruxelles și cartofi.

Vitamina B9, cunoscută și sub numele de folat, ajută corpul să formeze celule roșii din sânge sănătoase.

Folatul se găsește în broccoli, varză de Bruxelles, legume verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și varza și mazărea.

Potasiul este un mineral care ajută la controlul echilibrului fluidelor din organism și ajută mușchiul inimii să funcționeze corect.

Potasiul se găsește în multe fructe și în unele legume, cum ar fi broccoli, păstârnac și varză de Bruxelles.

Fructele și legumele sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, care ajută organismul să mențină un intestin sănătos, să prevină constipația și alte probleme de digestie.

„Fructele și legumele fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată și te pot ajuta să rămâi sănătos. Este important să mănânci suficient din ele ”, a spus NHS.

Păstrați-vă hidratat

Consumul de multă apă este vital pentru a menține corpul hidratat și, de asemenea, ajută la eliminarea toxinelor.