reduceți-vă

Nu înot. Adică, pot înota, pur și simplu nu. Alerg. Oamenii cred că alergarea este plictisitoare. Aș fi de acord. . . dacă nu s-au înșelat. Lucrul este că mulți oameni cărora li se pare plictisitor nu știu dacă este plictisitor pentru că nu au făcut-o. Cred că li se pare plictisitor GANDUL de a alerga. Totuși, pot să relaționez, deoarece cred că înotul este plictisitor. După părerea mea, este ca și cum ai fi pe o bandă de alergat (peisajul nu se schimbă niciodată) în timp ce ții respirația. Acestea fiind spuse, îmi place să mă uit la înot la Jocurile Olimpice.

Urmărind seara trecută de 100 de metri a femeilor, m-am gândit la așteptări. Câștigătoarea evenimentului a fost americanul Lillia King. Rusoaica Efimova Yulia a terminat pe locul doi. Americanca Catherine Meili a terminat pe locul trei.

Dacă nu aș fi știut ce poziție au terminat fiecare, nu aș fi putut niciodată să ghicesc. Dacă nu aș fi avut altceva de trecut decât expresia ei, aș fi ghicit că Catherine a terminat prima, că Lillia a terminat undeva în mixul de medalii și că cineva tocmai a împușcat câinele Efimovei.

De ce, după doar câștigarea aurului, argintului și bronzului, expresiile acestor trei înotători erau atât de diferite? Sincer, ar fi putut fi mulți factori, dar unul dintre cei mai mari, cred, au fost așteptările lor.

Cred că atât Lillia, cât și Efimova se așteptau să câștige. Când Lillia a câștigat, a fost mulțumită de rezultat, dar nu a fost fericită din mintea ei pentru că și-a îndeplinit așteptările. Și Efimova se aștepta să câștige, dar când nu a îndeplinit această așteptare, nu a fost fericită. Catherine nu s-ar fi așteptat nici măcar să obțină medalia, dar a făcut-o și a fost încântată.

Care a fost experiența dvs. cu exercițiile fizice și nutriția? Ți-ai stabilit prea mult așteptările? Ai așteptările unui olimpic, dar te antrenezi și mănânci ca o persoană „obișnuită”? Dacă da, cred că veți găsi că expresia dvs. seamănă mai mult cu cea a lui Efimova și mai puțin cu cea a Catherinei. Dar dacă stabiliți așteptări realiste pentru a face pur și simplu ceea ce puteți, pe cât puteți, veți reuși, fie că veți câștiga aur, argint sau bronz.

Ce fac înotătorii olimpici * (sau cei care seamănă cu ei)? ei . . .

  • Mănâncă încet până la 90% din cele mai multe mese.
  • Mănâncă una până la două porții de proteine ​​de dimensiunea palmei la fiecare masă.
  • Mănâncă una până la două porții de legume la fiecare masă.
  • Mănâncă una sau două porții de grăsime sănătoasă la fiecare masă.
  • Mănâncă una până la două pumni cupate de carbohidrați de calitate.
  • Dormi cel puțin șapte ore pe noapte.
  • Exercițiu 45-60 de minute zilnic, transpirând trei până la patru sesiuni pe săptămână.
  • Mănâncă desert și alte carbohidrați prelucrați de mai puțin de câteva ori pe săptămână și în mod rezonabil.
  • Bea două sau mai puține băuturi care conțin calorii pe săptămână.

* Dacă ești înotător olimpic și nu te comporti așa, mai întâi, mulțumesc că ai citit postarea mea. În al doilea rând, shush, Poseidon. Ești ca o zeitate greacă care locuiește în mare. Pentru ceilalți dintre noi muritori, trebuie să facem lucrurile menționate mai sus. Du-te, ‘Merica!