Recent am început zero carbohidrați sau NEAR zero carb (încă greu cu lactate și ouă). Am fost keto de un an și jumătate și m-am oprit la 200 lbs (26M, 5'11 ") la un procent de grăsime corporală de aproximativ 18%.

îndată

Am fost consumator religios de cofeină încă din clasa a IX-a, făcând doar câteva pauze de o săptămână din cauza supradozajului cu cofeină și am realizat că „acest lucru scapă de sub control”. Ei bine, am urmărit prelegeri despre carnivori de către medici și cercetători și câțiva au subliniat că cafeina poate crește cortizolul și poate afecta lipoliza (arderea grăsimilor).

Așadar, în combinație cu săptămâna liberă de la serviciu, am decis să renunț la curcanul cu cofeină rece și să trec la ceaiul negru decofeinizat cu smântână dimineața. Primele câteva zile au fost grele, dar am fost la el alături de zero carbohidrați de aproximativ 7 zile și sunt literalmente jos 6 lire sterline, ceea ce este nebun și alarmant la limită.

Încep să cred că în toți acești ani problema mea cu pierderea în greutate a fost ridicată la nivelurile de cortizol și de hormoni în afara forței de muncă. Sunt vizibil mai slab la o săptămână după ce am terminat ZC și am renunțat la cofeină, provenind anterior de la

Distribuiți linkul

grozav. efectul asupra cortizolului de la renunțarea la cafea ar fi putut fi combinat cu cortizolul mai scăzut din absența la muncă o săptămână; D

Asta a ajutat! Vremea a fost, de asemenea, frumoasă, așa că a fost și foarte frumos.

Muntele rusesc cu cortizol este o cățea.

De acord aproape cel mai rău decât cuvântul V. Oprește-l Veronica

Exact asta am venit să spun!

Nu vreau să cred că cofeina mea mi-ar putea provoca vreodată rău, așa că intenționez să ignor acest lucru și să continuu să-mi beau cafeaua și să mă prefac că mă iubește atât de mult cât îmi place.

Aceasta este și atitudinea mea. Acum un an aceasta era atitudinea mea cu privire la carbohidrați. Acum 3 ani aceasta era atitudinea mea despre zahăr.

Încep să observ un tipar.

Nu mă condamna! Mă voi îneca în negarea cu cofeină a vreau.

Mă refer la asta prea mult.

îmbrățișare de cafea într-o cană.

Și eu, aș vrea să nu-l citesc. Îmi place cafeaua de dimineață.

La fel și aici, îmi beau cafeaua dimineața în timp ce conduc prin haosul din orașul meu aglomerat, trebuie să conduc dintr-o parte în alta, practic traversând aproape tot orașul pentru a ajunge la serviciu, îmi iau aproximativ 40 de minute. Fac o cafea mare cu 100ml de lapte (în jur de 4 sau 5g de carbohidrați, asta sunt toti carbohidrații pe care îi mănânc într-o zi) și mă concentrez să sorb în loc de toți idioții care mă taie în față.

Nu cred că voi putea renunța vreodată la cafea, dar trebuie să slăbesc mai mult și sunt cam blocat de câteva luni.

Încercați fără lapte?

Am încercat că are un gust plictisitor și amar. Doar un pic de lapte îl face mult mai bun pentru mine, este doar 5g de carbohidrați și este încă un aliment pentru animale.

Nu doar faptul că are carbohidrați îl face o posibilă problemă, ci lactatele în general tind să aibă un efect hormonal puternic pentru mulți oameni și îngreunează pierderea în greutate. Ca cineva care bea cafea neagră, te obișnuiești cu gustul și ajungi să te bucuri de ea. Este mai bine înghețat și cu cât prăjirea este mai ușoară, cu atât gustul este mai puțin amar. În plus, poți să postesti mai mult în fiecare zi, dacă îl bei negru.

Total plauzibil. Ipoteza mea este că interacțiunile hrană-intestin sunt mult mai importante decât caloriile sau macro-urile în sine. Acesta este motivul pentru care nimeni nu își poate da seama de raportul optim de grăsimi: proteine ​​- este diferit pentru toată lumea, deoarece avem o stare de dezordine diferită în intestin.

Există o mulțime de științe care arată că microflora din intestin are mai mult de-a face cu pierderea în greutate și prevenirea obezității decât dieta și exercițiile fizice. A avea o dietă săracă, deși duce la persoanele care au o microflora intestinală săracă. Am participat recent la prelegeri cu omul de știință din domeniul alimentar, susținând că peste 10 ani oamenii vor primi un supozitor probiotic în loc de chirurgie bariatrică.

Suntem simultan atât de buni și atât de greșiți.

Pentru a rezolva problema cu intestinul, încetați să mai mâncați alimente toxice.

Medicina obișnuită este atât de concentrată pe „terapii noi” încât nu pot vedea ce este în fața lor: /

un mare subiect despre motivul pentru care fermele comunitare la scară mică nu sunt răspunsul .

"Vreau ca cea mai mare fermă să reușească. Dar nu vreau ca oamenii să aibă ideea că așa ar trebui să arate ALL FARMING. Aceasta nu este de fapt o FERMĂ, este o CARITATE. Și ca multe organizații caritabile, cred este FOARTE MÂNT. Dar nu ne va hrăni ".

Este alimente toxice pentru cofeină?

Ummm, tot ce pot să spun este să beau o tona de cafea și grăsimea mea corporală continuă să cadă. Nu înțelegem cum funcționează acest lucru Tldr.

Ne place să reparăm lucrurile în mod constant.

și nevoi diferite de substrat (AA și FA de proteine ​​și grăsimi) pentru reparații. pot exista multe variații între oameni și variații pentru aceeași persoană în timp.

Sunt complet de acord. Keto mi-a schimbat viața în mare, dar în timp am senzația că corpul meu s-a adaptat și am încetat să mai răspund pozitiv. Dacă mă gândesc înapoi, de fiecare dată când am scăzut substanțial fibra, aceasta a fost cuplată cu un fel de reacție generală pozitivă. Acum că încerc ZC, lucrurile par să fie și mai bune.

Mulțumesc pentru inspirație. Voi încerca să tai cofeina în weekendul Zilei Muncii. Urează-mi noroc!

Ar trebui să presupun că acest lucru este extrem de YMMV, așa că fii avertizat! Dar mi s-a părut extrem de dificil să arunc ultimele 15 kilograme pe care le-am urmărit de ANI, în ciuda eforturilor mele în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și recuperarea. Acesta ar putea fi secretul care mi-a lipsit.

Încerc dieta carnivore. Așadar, încerc să scot fiecare plantă din dieta mea, iar cafeaua este ultimul lucru care trebuie eliminat. Teoria mea este că toate plantele vor determina creșterea în greutate într-o oarecare măsură. Vom vedea. Mai am de pierdut 45-50 lbs.

Cred că există un merit. Sunt ZC de o lună și jumătate și am decis să tai ceai și cafea acum 2 săptămâni. Am fost un băutor mare de ceai, am fost toată viața mea, așa că a fost dur să renunț la el. Dar am început să scad din greutate de când am renunțat atât la ceai/cafea, cât și la fel de drastic ca pierderea ta, am și alte lucruri deranjate care se întâmplă cu corpul meu. Nu mă deranjează, atât timp cât trendul este JOS!:)

Experiența mea personală este că cofeina este extrem de inflamatorie. Îmi apucă spatele, durerile de gât, durerile de picioare, balonarea, infecțiile sinusurilor, durerile de cap și eliminarea suferă. Și eu devin foarte ciudat și urât, probabil parțial din cauza BG și cât de multă durere mă simt. Ieșind din cofeină, fac pipi un ocean, fac caca o tonă, mușchii mei se relaxează, pot respira și sunt mai fericit.

Ocazional, consum cofeină, dar numai când este o urgență. Nu mă las niciodată să o am mai mult de 3 zile la rând sau încep să sufăr imens. Cafeaua, în special, mă încurcă mai mult decât ceaiul, dar tot evit cofeina cât mai mult posibil.

Cred că atât cortizolul, cât și adrenalina (pe care o vei ridica și cu suficientă cofeină) stimulează o cale pentru gluconeogeneză. S-a descoperit că cafeaua vă ridică de fapt zahărul din sânge.

Nu uitați că, cu niveluri ridicate de cortizol, este mai probabil să reacționați mai stresant la orice aruncă viața asupra dvs., ceea ce vă va ridica din nou cortizolul.

Crede-mă, a fost foarte greu de învățat și de acceptat pentru mine. Băteam 5 căni cu cafea de înaltă calitate, cu gust bun pe zi. După o lună după ce am renunțat, mă simt încă puțin obosit tot timpul, dar simt mult mai puțină anxietate și gândire tulbure și lentă. Cred că nivelurile mele de energie se vor normaliza peste un timp. Pentru mine cred că a meritat enorm.

Bună - felicitări pentru tine ! Ți-ai înlocuit cafeaua cu o altă băutură?

Mulțumesc, nu, nu am făcut-o

De fapt, mi s-a întâmplat un lucru similar, am citit ceva care, deoarece cafeaua crește nivelul de cortizol, iar cortizolul este responsabil pentru multă retenție de apă în organism, de îndată ce opriți cafeaua, nivelul de cortizol scade și corpul scade apa.

Cafeaua crește cortizolul. Cortizolul crește nivelul glicemiei. Creșterea nivelului de glucoză din sânge determină niveluri mai ridicate de insulină. Insulina previne pierderea în greutate.

Sunt în curs de renunțare la mine.

reamintire, acesta este un subreddit fără insulte, fără abuzuri, fără nerespectare.

Am observat cu siguranță că hidratarea mea a crescut după ce am renunțat la cafea. Nici măcar nu eram pe keto. Eram o dietă medie cu aport adecvat de hidratare, dar cafeaua îmi arunca în continuare nivelul de hidratare, astfel încât formulele obișnuite nu funcționau. (formula pentru a vedea câtă apă să beți pe zi, în funcție de greutate etc.)

Teorie personală bazată pe lucruri pe care le-am citit și simptome personale:
- Am citit că deshidratarea încetinește puțin metabolismul - așa că acest lucru a avut sens pentru mine de îndată ce am fost hidratat din nou, am încetat să mai lovesc atât de mult „tarabe” pe un plan regulat de slăbire. Hidratarea mea s-a schimbat de la 42% la 45% (ideal este 45-60%)
- citește undeva că ficatul tău procesează totul, astfel încât să scoată mai întâi orice substanță chimică și apoi să ajungă la grăsime (google asta - s-ar putea să nu mai fie adevărat)
- iritarea intestinului dispărută după tăierea cafelei
- dormind mai bine fără cafea

Nu sunt un expert sau un om de știință ... lol
acestea sunt doar lucruri pe care le-am observat și am dat peste mine
Am început din nou cafeaua recent pentru a combate depresia de la renunțarea la fumat.
Gata să renunțe din nou. Mulțumesc pentru partea despre care scade anxietatea. M-a făcut să-mi amintesc cât de drăguță era acea parte.

Felicitări pentru renunțarea la fumat! Este o întreprindere mare, dar merită foarte mult. Foarte bine.

Mulțumesc! Utilizarea unei aplicații de renunțare inversă a ajutat cu adevărat

Știați că culturile tradiționale care sunt mari pe cafea sunt 1) slabe și 2) servesc cafea cu un pahar înalt de apă obligatoriu și înghițiți pentru înghițitură însoțiți cafeaua cu apă, pentru a compensa efectul de deshidratare (care, spre deosebire de neînțelesul greșit) lucru cu cortizol, este real)? Problema cu cortizolul este că cafeaua nu crește deloc nivelurile dacă o bei dimineața - ceea ce face îngreunează corpul să elimine cortizolul în timpul somnului (care este modul normal în care procesează orice acumulare), dar numai dacă bei cafea în a doua jumătate a zilei. Deci, respectând câteva reguli simple, puteți obține toată plăcerea (și multe beneficii) a cafelei fără a experimenta efectele negative (cu excepția cazului în care sunteți una dintre persoanele predispuse genetic la suprasensibilitate la cofeină și reacția dvs. la cafea ca factor de stres este bazată pe acea). Aceste reguli sunt:

  1. Bea întotdeauna apă cu cafeaua.
  2. Nu cumpărați fripturi „întunecate”, deoarece sunt arse (și pline de hidrocarburi aromatice, care sunt vești proaste peste tot) și arse special pentru a masca matrițele ale căror toxine sunt încă prezente, chiar dacă mucegaiul este acoperit de prăjire).
  3. Încercați să cumpărați produse organice (altfel obțineți o doză mare de pesticide toxice, fungicide etc. - cafeaua este una dintre cele mai grele culturi pulverizate).
  4. Încercați să o faceți mereu proaspătă, din fasole proaspăt măcinată (în caz contrar, toate uleiurile volatile care sunt antioxidanți superbi și sănătoși vor fi distruse de oxigen, lumină și căldură în termen de 15 minute de la preparare).
  5. Pentru beneficii avansate, aruncați aparatul de cafea și încercați să învățați cum să utilizați un cezve. Toate simțurile îți vor mulțumi și uleiurile benefice menționate mai sus, împreună cu aroma și aroma lor, nu vor fi lăsate în urmă într-un filtru în loc să fie transferate la prepararea ta.

Și dacă niciunul dintre cele de mai sus nu ajută și totuși crezi că cafeaua face ceva „pentru tine” mai degrabă decât „pentru tine”, atunci renunță - crezând că faci ceva dăunător pentru sănătatea ta, crește nivelul tău de cortizol.