Titlul spune totul. Și ca să-l înrăutățesc, mâine voi fi cu familia, luând câteva băuturi și cină, nu mai am control asupra zilei de mâine:( de obicei este foarte restricționat sau se repede până la cină și băuturi, dar încerc să nu fac acea.
Este greu să încerc să mă recuperez în timp ce nu sunt subponderal, nu trebuie să restabilesc greutatea. Mai trebuie să slăbesc. Începând să simți că pierderea în greutate sănătoasă nu este nici măcar posibilă în „recuperare”
Distribuiți linkul
Nu trebuie să fii subponderal pentru a face rău fizic. Sunt ușor supraponderal și corpul meu a simțit că se oprește. În plus, trebuie să mănânc cel puțin 2500 de calorii în majoritatea zilelor, dar în ultima vreme mănânc mai mult ca 2000, dar corpului meu nu îi place în mod deosebit, deoarece are nevoie de acei nutrienți.
Vă rog să luați acest lucru de la mine, deși mâncam 1200-1900 în fiecare zi timp de 3ish luni și credeam că este suficient, dacă nu chiar mai mult decât aveam nevoie. (Nu a fost.) Am crezut că mai trebuie să slăbesc, dar am menținut doar un corp dureros, înfometat și o minte futută. Am recidivat puternic și corpul meu s-a înrăutățit instantaneu.
Acum trebuie să stabilesc modul în care merg la recuperare făcând aceste lucruri:
Opriți numărul de calorii și nu vă uitați la etichetele alimentelor. Știu că s-ar putea să simți că trebuie, dar, indiferent de numărul, probabil că vei dori întotdeauna să scazi. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive. Aveți încredere în mine.
Ștergeți cântarul/banda de măsurare. La fel ca caloriile pe care veți dori întotdeauna să le reduceți și ar putea/va declanșa recidiva.
Mănâncă orice îți cere corpul. Alimentele nu sunt egale cu creșterea în greutate, alimentele sunt egale cu combustibilul. A face acest lucru vă va ajuta, de asemenea, mental, astfel încât să puteți învăța să nu restricționați.
Nu te mai gândi că trebuie să slăbești. Ești frumoasă la orice dimensiune și poți suferi la orice dimensiune.
Greutatea nu definește modul în care suferiți mental sau fizic. Știu cât de greu este totul. Crede-mă, abia încep să fac aceste lucruri. Am numărat caloriile ieri și cu o zi înainte. Nu este liniar, dar se îmbunătățește. Sper că te poți îmbunătăți în curând. 💕
- Reddit - offmychest - Am mâncat astăzi 2900 de calorii
- Reddit - lossit - Dacă ieri am depășit majoritatea caloriilor, ar trebui să fac asta astăzi
- Reddit - orangetheory - Exagerez astăzi (o mulțime de calorii mari) și mă tem că îmi va strica OTF
- Reddit - lossit - Am mâncat astăzi 3.000 de calorii
- Pizza este o sursă semnificativă de calorii, grăsimi pentru copii UIC Astăzi