Pregătește-ți drumul spre scăderea în greutate cu aceste rețete curate și sfaturi pentru a vă ajuta să creați prânzuri sănătoase și cină înainte, astfel încât să puteți economisi bani, timp și sănătate, atingând în același timp obiectivele de sănătate și fitness!
Această postare poate conține linkuri afiliate care ajută la menținerea gratuită a acestui conținut. [Dezvăluirea completă]
Nimic nu vă va deraia dieta mai repede decât să vă fie foame și să nu aveți absolut nimic pregătit.
Ce este alimentația curată?
Dacă nu sunteți familiarizați cu „alimentația curată”, să mergem mai departe și să clarificăm acest lucru acum. A mânca curat nu este o dietă strictă care elimină grupurile de alimente. Este vorba mai mult de concentrarea pe înghesuirea mâncării nedorite cu alimente întregi sănătoase.
Într-un plan de alimentație curat, veți evita la minim alimentele procesate și zahărul și veți mânca mai multe fructe, legume și grăsimi sănătoase.
La început, s-ar putea să simți că mâncarea sănătoasă și curată necesită prea mult efort și este prea costisitoare, dar cu un pic de planificare și pregătirea mesei de weekend, nu este atât de dificil sau greu pentru portofel!
Sfaturi sănătoase pentru pregătirea mesei
Planificați-vă mesele
Luați câteva minute duminică sau luni pentru a vă alege rețetele săptămânii și pentru a face cumpărăturile din alimente.
Faceți-o mai ușor pentru dvs. selectând rețete pe care le puteți mânca de mai multe ori sau pe care știți că le puteți folosi pentru mai multe mese.
Alegeți rețete cu legume care sunt în sezon. Salvați-le pe o tablă Pinterest sau capturați capturile de ecran preferate - orice funcționează cel mai bine pentru dvs. Găsiți doar un sistem!
Tăiați legumele și cumpărați în vrac
Adesea puteți cumpăra în vrac și puteți economisi bani.
Produsul poate fi costisitor, dar este disponibil în vânzare, urmăriți anunțurile! Spălați și tocați toate fructele și legumele pentru săptămână în momentul în care ajungeți acasă din magazin.
Nu-l amâna! Dacă urăști această corvoadă sau ai vrea să economisești puțini bani, fructele și legumele congelate vor funcționa foarte bine!
Sunt culese când sunt proaspete și pline de vitamine și substanțe nutritive!
Doriți să economisiți bani pe alimente sănătoase?
Verifică Piața prosperă! Ei au misiunea de a face cele mai bune alimente și produse sănătoase accesibile și accesibile tuturor - mai ales dacă aveți un buget!
Nu petreceți tot weekendul în bucătărie
Gătiți o grămadă de orez brun, paste integrale de grâu, cartofi dulci și quinoa duminică pentru masa de prânz și cină din săptămână. Acestea sunt amidonuri sănătoase care vor rezista până la 4-5 zile la frigider. Faceți acest lucru și veți fi înaintea jocului!
În plus, veți avea întotdeauna ceva de mâncat în cazul în care vă este foame și tentați să conduceți prin McDonald’s!
Gătiți puiul și legumele în cuptor pentru a economisi timp mai târziu. Puiul poate fi folosit în tot felul de rețete, de la salate la supe! Acesta este un economisitor de timp imens!
Stocați-vă cu pui mărunțit folosind această rețetă de crockpot foarte ușoară!
Luați doar 4-6 piepturi de pui dezosate și adăugați 1/2 cană de apă sau bulion de pui pentru fiecare kilogram de pui.
Puneți totul în aragazul lent timp de 5 ore la minim sau 3 ore la maxim. Asigurați-vă că tocați puiul în timp ce este cald! Porționați-l în 2 porții într-un recipient etanș. (Majoritatea rețetelor necesită această sumă.)
Este bine pentru frigider timp de patru zile sau 4 luni în congelator.
Faceți gustările înainte de timp și porționați-le! Este ușor să înnebunești la pășunat! Păstrați câteva bagaje sau containere în mașină sau la locul de muncă, astfel încât să fiți pregătiți când ajunge foamea!
LEGATE DE: Pentru mai multe rețete de mâncare curate pentru micul dejun, prânz și cină, consultați această postare populară: 50 Rețete curate de mâncare
Containerele contează
Nu primiți cele ieftine! Îți pare rău când vei juca mai târziu jocul „Where’s That Lid”!
Faceți-vă mai ușor pentru dvs. utilizând recipiente de pregătire a meselor reutilizabile, porționate perfect. Dacă preferați paharul, aș merge cu acest set Glasslock.
Folosiți Crockpot!
Sau aragaz lent. Orice nume preferați sau model alegeți! Dacă nu aveți crockpot, trebuie să obțineți unul -ASAP! Nimic nu bate o masă sănătoasă că crockpotul a înăbușit la perfecțiune!
Noțiuni de bază
Uneori, primul pas constă în a afla de unde să începeți. Este ușor să vă copleșiți, crezând că trebuie să vă pregătiți toate mesele în avans.
Adevărul este că nu trebuie!
Ca antrenor de sănătate, îi sfătuiesc pe clienți să înceapă cu un mic pas la rând. Luați în considerare să începeți cu masa care va face cea mai mare diferență pentru dvs.
Ți-e greu să reziste la drive-through pentru un mic dejun rapid la naveta ta zilnică? Micul dejun poate fi locul în care puteți începe. Psst: aceasta este una bună de încercat:)
Sau te chinui să mănânci un prânz sănătos, deoarece există prea multă tentație la birou? Apoi poate doriți să începeți pregătind prânzurile.
Amintiți-vă, pașii mici duc la rezultate semnificative!
Aveți nevoie de o listă de cumpărături curată?
Click aici!
Gata să gătești? Iată douăsprezece rețete sănătoase de pregătire a meselor pentru prânz sau cină!
12 rețete curate pentru prepararea mesei
Legume prăjite curcubeu
Începeți pregătirea săptămânală a mesei cu această rețetă pentru Legume prăjite curcubeu pe care le puteți tăia și stoca înainte de timp!
Pui picant și cartof dulce
Această frumoasă rețetă bine echilibrată de la Ciupit de Yum folosește doar 5 ingrediente și servește 8!
Miere Sriracha Chifteluțe glazurate
Preparate cu curcan macinat și pesmet din grâu integral din aceste chiftele Mănâncă-te slab sunt una dintre rețetele noastre preferate de preparare a meselor sănătoase! Faptul că durează doar 30 de minute pentru a face este un bonus!
Somon prăjit cu lămâie cu cartofi dulci
Păstrați-vă dieta pe drumul cel bun preparând acest somon ușor de lămâie prăjit cu cartofi dulci Micul borcan cu condimente. Acest fel de mâncare sănătoasă de pregătire a mesei este foarte ușor, deoarece somonul, cartofii dulci și broccolini (AKA: broccoli) gătesc toți la aceeași temperatură, astfel încât să îl puteți introduce în cuptor în același timp!
Turcoane Taco Bowls
Aveți nevoie de un fel de mâncare mexican cu conținut scăzut de carbohidrați? Iată o rețetă fabuloasă de preparare a mesei Poftele lui Kirbie pentru a vă pune în rotație ceto sau paleo!
Boluri de pregătire pentru mâncare de pui
Aceasta este rețeta care îi face pe ceilalți gelosi! Cu pui condimentat ciudat, fasole neagră, salsa dulce de ananas și orez spaniol, va avea gustul pe care l-ai gătit ore întregi, dar felul acesta de mâncare se reunește în 30 de minute!
Pui prăjit și legume
Perfect pentru începători în planificarea meselor, această tavă cu foi pui și legume masa este simplă și plină de aromă!
Boluri de prânz de arțar cu ghimbir
Patru prânzuri delicioase sunt pe cealaltă parte a acestei rețete delicioase de la Mazăre dulce și șofran.
Usturoi Parmesan Kale & Pasta
Această rețetă de preparare a mesei sănătoase din Octetii bugetari izbucnește în aromă și funcționează bine și pe grătar! Chiar la timp pentru vară!
Boluri de burrito de pui de sud-vest
Te-ai săturat de noaptea taco? Iată o alternativă cu o întorsătură sănătoasă de la Borcanul de lămâi! Durează doar 30 de minute pentru a pune împreună această masă sănătoasă folosind varză, roșii de struguri, porumb, fasole neagră și pui!
Boluri balsamice cu quinoa din legume și tempeh
Pentru o opțiune vegetariană ușoară, alegeți această rețetă ușoară Pur și simplu Quinoa! O tigaie + 35 de minute = cină sau mai multe prânzuri gustoase!
Boluri de quinoa picante de naut
Dacă sunteți în căutarea de rețete de preparare a meselor fără gluten și lactate, iată una ușoară și delicioasă Mănâncă-te slab este plin de aromă și de umplutură!
Nu vă gândiți prea mult la planificarea meselor și renunțați dacă sunteți începător!. Începeți mic și faceți-vă drum! Sper că aceste sfaturi și rețete curate de preparare a meselor vă vor ajuta!
Înainte de a pleca - Este nevoie de muncă grea, discipol, dăruire și o minte concentrată pentru a pierde în greutate, pentru a respecta o dietă sănătoasă și pentru a vă simți în sfârșit încrezători în corpul vostru - Știu. Am fost acolo! Am slăbit peste 90 de lire sterline și nu a fost ușor, dar a meritat!
Un ultim cuvânt de încurajare: dacă o mamă de trei copii de 40 de ani poate să o facă - și tu poți!
Mai multe rețete și sfaturi sănătoase!
Plan de masă dietetică pe bază de plante
Modul ușor de a vă curăța dieta - Lista de produse alimentare tipărite
25 de sfaturi pentru slăbit care funcționează
40 de caserole de masă curate
50 de rețete sănătoase pentru slăbit
17 Rețete sănătoase Crockpot
7 antrenamente de fitness Marshall care te vor face obsedat de exerciții
Nu uitați să salvați sau să distribuiți aceste rețete curate de preparare a meselor!
Citatul de astăzi: „Oriunde viața te plantează, înflorește cu har”.
Salvați Salvați
Despre Heather Burnett
Hei! Vă mulțumim că ați rămas. Am început acest blog pentru a ajuta oamenii ca tine să preia controlul asupra sănătății tale, să îți atingă obiectivele de fitness, să slăbească și să câștigi încrederea de care ai nevoie pentru a ieși și a trăi viața la maximum. (Pentru că asta a făcut pentru mine pierderea a 100 de lire sterline:) Te voi ajuta să mănânci curat, să scap rușinea de lire sterline și să devin frumusețea proastă pe care ești deja!
Așteptați până îl auziți pe acesta!
Dacă doriți să vorbiți direct despre alimente, putere și pierderea în greutate, trimiteți-vă e-mailul mai jos. Fără BS, garantat.
(1 Comentariu
Bara laterală principală
Așteptați până îl auziți pe acesta!
Abonați-vă la blog și nu veți rata niciuna dintre rețetele mele curate de alimentație sau actualizările mele de viață dezordonate
Ai 3 minute? Iată cum vă pot ajuta.
În tendințe
7 rețete ușoare Keto Chaffle [Dulce și sărat] Pentru a face cât mai curând posibil
Subsol
Ai 3 minute? Iată cum vă pot ajuta.
Care e povestea ta?
Aveți o întrebare despre o rețetă? Aveți nevoie de câteva strategii pentru tratarea autismului? Vrei doar să salut? Heather iubește să ajute oamenii aproape la fel de mult ca și ciocolata.
- Cel mai bun tip de alcool pentru scăderea în greutate Ulciorul de apă Scăderea în greutate Masa de pui Prep Proteina de 12 ani
- 7 sfaturi sănătoase pentru pierderea în greutate pentru femei - Bucătărie cu mâncare curată
- Kituri de livrare a mesei pentru scăderea în greutate, aprobată de FDA Denver Dentistry
- 31 Rețete Vegan Clean Mâncare Slăbit pentru februarie Fură verde
- 30 de rețete fantastice vegane cu mâncare curată pentru slăbit pentru primăvară Fură verde