Am luat testul și sunt planul „E” - 2700 de calorii pe zi. Există numere pentru micul dejun/prânz/cină pentru diferitele grupuri de alimente:
| Mic dejun | 2 | 5 | 2 |
| Gustare AM | 3 | 2 | |
| Masa de pranz | 2 | 4 | 3 |
| Gustare PM | 1 | 3 | |
| Masa de seara | 3 | 3 | 2 |
Grupurile alimentare sunt discutate pe larg în paginile următoare. Există, de asemenea, o listă a fiecărui aliment cu o măsurare a volumului.
Întrebarea mea este: care sunt unitățile din tabelul respectiv și cum se raportează acestea la listele de alimente ulterioare. Sunt pumni? Palme? „Porții” sau „porții”? Câte 1/8 dintr-un avocado se consideră o porție pentru „grăsimea de la micul dejun?”
Îmi cer scuze dacă m-am retras complet aici, dar literalmente nu găsesc cheia acestui lucru nicăieri în carte.
Distribuiți linkul
Mărimea porției depinde de mâncare. Fiecare articol din listele de alimente începând de la pagina 32 oferă o dimensiune de servire sugerată care reprezintă o unitate. De exemplu, 2 proteine pentru micul dejun ar putea fi 5 albușuri mari și un pumn de iaurt.
- Planul de antrenament Shawne Merriman - Dieta; Ghid de antrenament pentru a fi rupt în doar 2 luni dezvăluit!
- Reddit - ems - dieta ems și planul de antrenament
- Patrick Mahomes; Dietă; Planul de antrenament Omul multora
- Planul de dietă cu proteine trebuie să piardă 10 kg Exerciții rapide Kettlebell pentru pierderea în greutate Eagle CNC Technologies
- Ghid de pornire rapidă a dietei în format PDF - Descărcare gratuită PDF