Mai mult decât omul cu un regim alimentar și un plan de antrenament, Patrick Mahomes este o senzație directă de NFL. Fiul unui fost pitcher MLB, s-a alăturat șefilor din Kansas City în 2017 și a devenit fundașul lor de start în anul următor. De atunci, a fost o legendă vie, cu premii MVP, statistici de record, un trofeu Super Bowl și un contract profitabil pentru a-l arăta.

mahomes

Oricât de talentat ar fi înnăscut, Patrick Mahomes se antrenează riguros și practică un stil de viață sănătos. El primește ajutor în departamentul de dietă de la prietena de lungă durată Brittany Matthews, un ciudat devotat de fitness. Antrenorul personal Bobby Stroupe umple golurile rămase prin antrenamente specifice.

Puneți totul împreună și veți obține dieta și planul de antrenament Patrick Mahomes, care are ca rezultat un fizic muscular renumit. Chiar și în afara sezonului, fundașul iconic nu se înclină când vine vorba de antrenament și fitness. Pur și simplu, omul crește mereu și plătește în mod literal și figurativ. Iată câteva dintre secretele succesului său continuu.

Planul de dietă al lui Patrick Mahomes

Conform rapoartelor recente, Patrick Mahomes de 6'3 ″ cântărește aproximativ 230 de lire sterline de când a semnat pentru prima dată cu șefii în 2017. Cu toate acestea, nu considerați că nu a suferit modificări fizice pe parcursul perioadei sale relativ scurte. Carieră. Chiar și astăzi, el continuă să-și regleze silueta scoțând mușchiul pur din orice grăsime persistentă pentru bebeluși.

După cum s-ar putea suspecta, dieta joacă un rol semnificativ în progresul lui Mahomes. Mai exact, el face alegeri alimentare mai sănătoase, astfel încât să fie în formă maximă pe tot parcursul anului. Îmbunătățirea de sine rămâne în prim-planul minții sale și l-a determinat în mod clar să atingă etalon după etalon.

Când a fost întrebat despre ambițiile sale de fitness în 2019, Mahomes a răspuns: „Cred că cel mai mare lucru pentru mine (a fost) să învăț cum să mănânc mai bine, să învăț cum să iau gustările, bomboanele, deserturile, toate lucrurile și doar să mă concentrez despre felul în care mănânc și cum îmi îngrijesc corpul așa. ”

El a continuat spunând: „În ceea ce privește alimentația, sunt binecuvântat că iubita mea are o alimentație (mare), așa că mă ajută cu asta - are (despre) fitness. Încerc doar să elimin unele dintre mesele proaste, mâncarea rapidă, alimentele care nu sunt grozave pentru corpul tău și nu te ajută să profite la maximum de ea. Sunt o mâncătoare pretențioasă, dar tot încerc să mănânc lucruri sănătoase precum pui, somon și toate (celelalte) lucruri care îmi plac mult. ”

Luând potențial indicii din alte planuri de dietă atletică, Patrick Mahomes tinde să mănânce patru până la cinci mese pe zi. După micul dejun și prânz, își întinde cina pentru a se asigura că nu mănâncă prea mult la un moment dat, pentru a-l cita direct. Se spune că nu numără calorii și gustări pe fructe precum căpșuni, portocale și mere.

Faimos, Mahomes este, de asemenea, un mare fan al ketchup-ului. Și când spunem un fan mare, ne referim la FAN IMENS. Nu numai că a pus condimentul pe aproape orice, dar a colaborat chiar și cu Hunt la cel mai bun ketchup al mărcii. Reflectând asupra parteneriatului, el a susținut odată: „Sper doar să găsim moduri diferite de a ne extinde dragostea mea de ketchup”.

Când se îndepărtează de „lucrurile sănătoase”, cum ar fi puiul și somonul, Mahomes aruncă friptură (cu ketchup), mac și brânză (cu ketchup) și Whataburger. De asemenea, a fost văzut că ciocănește ocazional bere. În caz contrar, putem presupune că ia sfatul iubitei sale consumând proteine ​​slabe și alte alimente sănătoase.

Planul de antrenament al lui Patrick Mahomes

Trecând cu mult dincolo de sezonul regulat al NFL, regimul de antrenament al lui Patrick Mahomes se află într-o stare de progres perpetuu. De asemenea, înțelege importanța somnului și îl face un aspect fundamental al stilului său de viață general. Nu este un secret faptul că se apropie de ceva, întrucât cantitățile adecvate de somn au fost asociate cu o sănătate optimă atât a varietății fizice, cât și a celei mentale.

Se pare că relația fundașului stea cu antrenorul personal Bobby Stroupe se îndreaptă până în clasa a patra. Împreună, au generat aproximativ 72 de antrenamente personalizate numai în afara sezonului. Ca rezultat direct al planului său de antrenament, Patrick Mahomes continuă să scape de grăsime corporală, devenind puțin mai sculptat de la un an la altul.

Din motive evidente, Mahomes lucrează pe brațe și umeri atunci când se antrenează în afara sezonului. Ca să-l citez direct: „Îngrijirea umărului este cu siguranță ceva ce fac mai mult decât obișnuiam ... Antrenorul meu, Bobby Stroupe, mă duce printr-o rutină în care umărul meu este în poziții incomode, câștigând forță. Arunc din atâtea poziții incomode pe teren, așa că este o parte importantă a rutinei mele ”.

Când a fost întrebat de Men’s Journal ce a făcut pentru a-și spori viteza și agilitatea, Mahomes a răspuns: „Lucrul la care am lucrat cel mai recent este mobilitatea. Lucrez mult la mobilitatea articulațiilor, a flexorului șoldului și a picioarelor. Este important să scoți tot ce poți din corpul tău ".

În același interviu, i s-a cerut să parcurgă cititorii printr-o sesiune tipică de antrenament Patrick Mahomes. Iată răspunsul său: „Mă asigur că încep să rulez spumă și să petrec timp cu voltajul Hypervolt pentru a mă încălzi. Trebuie să mă asigur că corpul meu este pregătit să se antreneze. Fac picioare într-o zi și mă braț în următoarea și apoi continuu să trec înapoi și înapoi. De asemenea, facem întotdeauna antrenamente de mobilitate a umărului și exerciții de mobilitate. Este important să mă asigur întotdeauna că umărul meu este cel mai sănătos pe care îl poate avea ”.

Într-un interviu separat, Mahomes a clarificat relația sa cu antrenorul personal Bobby Stroupe: „Mă pune în poziții în care voi fi pe tot parcursul jocului ... De fapt, urmărește caseta și vede exact cum mă uit la joc, așa că este nu doar formarea este pentru toată lumea - este formarea specială pentru mine.

Stroupe încearcă, de asemenea, să îmbunătățească masa corpului superior al lui Mahomes fără să facă sacrificii unor lucruri precum agilitatea sau mobilitatea. Combinați-l cu talentul încorporat și veți obține un scenariu din toate cele mai bune, în care quarterback-ul oferă putere, stabilitate și mobilitate în egală măsură. Asta fără a menționa experiențele anterioare ale lui Mahomes ca jucător de baseball și baschet, care cu siguranță ajută la completarea intuițiilor sale atletice.

„Jocul de baseball a avut un impact mare asupra fotbalului pentru mine și modul în care mă antrenez”, a declarat Mahomes pentru Men’s Journal. „Toată îngrijirea brațelor pe care jucătorii de baseball o fac cu siguranță a avut un impact asupra mea și am adus asta în formarea și mentalitatea mea în fotbal. Se traduce direct prin ceea ce fac pe terenul de fotbal. Mă asigur că am grijă de asta la fel ca atunci când jucam baseball. ”

În timp ce detaliile exacte ale planului de antrenament Patrick Mahomes sunt, în general, ținute sub acoperire, el și antrenorul Bobby Stroupe oferă ocazional ocazional. Într-un videoclip, Mahomes poate fi văzut trăgând anvelope, folosind benzi de rezistență, trântind mingi medicinale, sărind, alergând, aruncând, executând diverse exerciții de aruncare și pliometrice și efectuând trageri.

Pentru a îmbunătăți abilitățile de mișcare și timpii de reacție ai lui Mahomes, se știe că Bobby Stroupe încorporează o secvență de salt în opt puncte, în timpul căreia fundașul trebuie să sară în direcții diferite. Aceasta este de obicei urmată de o serie de exerciții de mobilitate, stabilitate și flexibilitate.

Regimul de antrenament al lui Patrick Mahomes oferă, de asemenea, consolidarea forței și condiționarea. Mai exact, bunica fundașului aruncă obiecte care cântăresc doar două kilograme și chiar și 20 de kilograme. El efectuează, de asemenea, ascensoare standard, chiar dacă cea mai mare parte a concentrării se pune pe antrenamentul funcțional. De fapt, se pare că Mahomes poate ridica mortal mai mult de 500 de lire sterline și este de aproape două ori și jumătate greutatea corporală.

Referindu-se la aruncări de mingi medicinale și la alte antrenamente similare, Stroupe a susținut că Mahomes avea cea mai mare viteză dintre orice client. Cuvintele lui exacte? „Nimeni nu se potrivește cu Patrick ... Nimeni nu a avut vreodată”.

Patrick Mahomes Exemplu de antrenament

În timp ce detaliile intime ale antrenamentului Patrick Mahomes sunt relativ bine întreținute, există câteva exemple online. În acest videoclip postat de APEC Group, puteți vedea că elementele fundamentale ale antrenamentului Patrick Mahomes sunt înrădăcinate în exerciții de hiper-mobilitate pe tot corpul. Cu un accent pe rezistența miezului și construirea masei corpului inferior, acest antrenament își stabilizează secțiunea centrală pentru a asigura performanțe mai mari pe teren.

Patrick Mahomes APEC Workout

  • Întindere profundă/yoga
  • Extensii ale podului lateral
  • Sprinturi
  • Răsucire oblică (tăietură de lemn)
  • Tracțiuni la bară
  • Bile de perete
  • Presă pe piept cu gantere
  • Împingere sanie
  • Plimbarea fermierului
  • Impasuri ruse cu un singur picior
  • Alpinist vertical

Întrebări frecvente generale

Îi place lui Patrick Mahomes ketchup-ul?

Lui Patrick Mahomes nu îi place doar ketchup-ul, îi place foarte mult lucrurile. Nu numai că pune lucruri precum friptura și burgerii, dar este cunoscut chiar că îl folosește pe macaroane și brânză.

S-a îngrășat Mahomes?

În timp ce Mahomes continuă să transforme grăsimea corporală în mușchi, în general a cântărit aproximativ 230 de lire sterline de la începutul carierei sale profesionale.

Câți bani câștigă Patrick Mahomes pe an?

Datorită unui nou contract, se așteaptă ca Patrick Mahomes să câștige puțin sub 25 de milioane de dolari în 2021, reprezentând o creștere semnificativă față de salariul său anterior.