Salut! A doua zi pe Noom și deja văd o schimbare minte imensă în modul în care văd mâncarea pe care o mănânc. Foarte plin de speranță, acest lucru va aduce o schimbare bună în relația mea cu mâncarea.

reddit

Ce se întâmplă cu categoriile dvs. dacă aveți o zi în care ardeți o tonă de calorii? Noom îți oferă mai multe calorii galbene sau roșii? Sau încă vă așteptați să rămâneți în limitele caloriilor de culoare și să mâncați cât mai multe alimente verzi posibil? Înțeleg că culorile sunt ghiduri și, deși ar trebui să le respectați, nu este mare lucru dacă ieșiți în afara gamelor. (Ceea ce contează este să rămâi sub caloriile tale ziua)

Mă gândesc doar - sunt vegetarian și când fac mai multă mișcare mă bazez mai mult pe proteine ​​pe bază de nuci. Înțeleg că trebuie să încerc să obțin mai multe calorii din categoriile verzi, dar sunt câteva zile când trebuie să iau o gustare pe bază de proteine ​​din cauza unei deplasări lungi și să mă îndrept spre sala de sport direct după serviciu. (Dacă nu mănânc proteine ​​chiar înainte de sală, devin foarte ușor)

(Cred că aceasta este o întrebare din două părți), există vegetarieni/vegani acolo care au soluții pentru mai multe gustări pe bază de proteine ​​verzi/galbene, care sunt rapide și ușoare?

Mulțumiri! Emoționat să facă asta.

Distribuiți linkul

Antrenându-vă și mergând pentru a obține mai multe calorii, 50% din ceea ce ardeți se adaugă la cantitatea de calorii. Nu am acordat atenție modului în care le împart între categorii.

Când mă antrenez, Noom îmi dă înapoi jumătate din calorii. Acestea sunt împărțite proporțional între cotele de culoare. Atât galbenul, cât și roșul cresc, și presupun că și verde crește (deși verde nu are o țintă, este efectiv doar restul după ce galbenul și roșul au fost scăzute din total).

sincer nu vă faceți griji prea mult cu privire la culorile alimentelor pe care le consumați. rămâneți doar la numărul total de calorii.

Nu sunt sigur dacă ouăle fac parte din dieta ta, dar mănânc o mulțime de albușuri. Dimineața voi avea o omletă cu poate un ou întreg și 2-3 albușuri, sau voi băga albușurile în fulgi de ovăz chiar înainte să se termine gătitul.

Iaurtul grecesc fără grăsime este de obicei galben dacă primești unul fără mult zahăr.

Pâinea integrală are de fapt o cantitate bună de proteine ​​și este verde.

Când împingerea vine să se împingă, voi completa cu un shake de proteine ​​vegane. Îmi place OWYN.

Ugh mă obișnuiam să mă bazez pe iaurt, dar am dezvoltat o alergie la lactate 😒 problema este că nu am absolut timp între muncă și sala de sport pentru a face ceva, așa că trebuie să fie rapid și convenabil. De asemenea, am un timp foarte limitat dimineața pentru a face orice, așa că îmi pregătesc toate gustările și mâncarea pentru a doua zi cu o seară înainte. Eu mănânc ouă și sunt un aliment galben, așa că voi analiza și pregătirea unor ouă fierte tari pentru o gustare.

Pâine. niște reguli teribile despre mâncare pe care le-am dezvoltat mi-au spus să stau departe de pâine, dar prepararea unui sandviș simplu de jumătate de pâine ar fi o idee grozavă.

Albușurile sunt verzi. Presupun că ai putea mânca albul celor fierte pentru proteine ​​suplimentare fără să exagerezi?

Ce zici de iaurtul fără lapte? Nu știu defalcarea, dar acum sunt niște iaurturi de lapte de migdale destul de bune.

Mă lupt și eu, așa că o înțeleg. Am doar ceva mai multă flexibilitate cu timpul meu.

Premisa shake-urilor OWYN schimbă jocul!

Huh, întotdeauna am crezut că proteina provine din galben. Am încercat o mulțime de iaurturi fără lapte de la supermarket și sunt atât de scumpe. Obișnuiam să obținem pachetele de iaurt de la Costco, dar acestea nu se vând nedairy. Dacă doar supermarketurile vândeau căzi gigantice cu iaurt nedairy! Mă face să mă întreb cât de greu ar fi să-mi fac al meu. Am auzit că poți face cu ușurință un probiotic 🧐 Va trebui să verific acele shake-uri, m-am întors la Vega One după câțiva ani și au acum acel postgust oribil de stevie ia️ shake-urile OWYN au stevia?

Fără stevie, eritritol sau alcooli de zahăr. 180 de calorii, 20g de proteine, fără nuci. Este clasificată ca o băutură roșie, pe care o primesc pentru că este un supliment, dar este destul de „curată” relativ vorbind. Bogat în fibre.

Sistemul de culori este neclar, este considerat roșu atunci când shake-urile cu proteine ​​Quest sunt galbene și cu siguranță nu sunt vegane. atat de ciudat.

pâinea integrală de grâu este verde. asta a fost un schimbător de jocuri pentru mine.

Folosesc verdeață și proteine ​​Vega - 1 lingură cu 1 cană de lapte de mazăre neîndulcit (Ripple - este uimitor). Acest lucru îmi dă 28g de proteine ​​vegetale și este de 200 de calorii.

Alternativ, voi face o budincă de tofu folosind tofu de mătase, Vega și un pic de lapte de mazăre. O jumătate de porție (care echivalează cu o jumătate de cutie de tofu de mătase) este de 170 de calorii și 22g de proteine. Este ușor să arunci un blender și să îl iei cu tine.

Nu aș recomanda iaurt fără lapte - de obicei au un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de proteine.

Sunt vegetarian și aș spune că sunt mult în roșu din cauza consumului meu de proteine. Cu toate acestea, când am început să folosesc cele două suplimente de mai sus, am reușit să-mi întâlnesc macro-urile și să rămân în afara roșului. Dar, după cum ați spus, bugetul dvs. de calorii este mult mai important. Atâta timp cât nu mori de foame din cauza consumului de alimente dense din punct de vedere caloric și poți rămâne în limita bugetului tău, nu m-aș îngrijora de sursele verzi de proteine.