Hei tuturor, am făcut keto și am redus cantitatea pe care o mănânc destul de mult timp de aproximativ 3-4 săptămâni și am început HIIT Cardio luni, făcând-o în fiecare zi și am reușit să slăbesc aproape 20 de kilograme până acum. Deși este uimitor, nu arăt diferit. Deci, ce pierd ? Ar fi masa musculară sau doar greutatea din alte zone decât talia mea? Poate cineva să ne ajute să ajustăm (dacă este posibil) acțiunile mele pentru a-mi pierde în jurul taliei, deoarece acesta este motivul pentru care fac asta.

reddit

Distribuiți linkul

Gândește-te la tine ca la o rolă de prosop de hârtie. Pot exista 235 de coli pe rolă, dar este greu să observi chiar diferența când cineva scoate 18 la începutul ruloului. Pe măsură ce vă apropiați de sfârșitul rulării, este mult mai ușor de observat.

Când slăbești, slăbești peste tot, nu doar de unde vrei să se piardă. Este posibil să observați că hainele dvs. nu mai sunt atât de strânse sau poate că ați scăzut chiar și într-o dimensiune, dar această sumă nu este adesea ceva ce veți observa chiar și dvs. diferența când vă uitați în oglindă.

Păstrați ceea ce faceți pentru că faceți bine și pierdeți în greutate - veți vedea diferențele dvs. în altă lună sau două.

Se pare că ar trebui să punem acest lucru în bara laterală în acest moment.

De acord - este o analogie destul de bună pentru a ajuta la vizualizarea de ce este greu să vezi acele prime kilograme de progres pe care le faci.

Grăsimea viscerală din jurul organelor poate fi arsă fără nicio diferență de formă a corpului.

20 lb în 3-4 săptămâni. Da, aș spune că este o cantitate echitabilă de „fără grăsime” pierdută, dar nu poți viza din ce zone vei pierde din greutate. Este genetic.

Ați făcut măsurători de talie?

ablok: ai dreptate la bani. OP poate pierde 40 de kilograme, dar nu observă o schimbare vizibilă, deoarece raportul dintre mușchi și grăsime nu se va schimba neapărat dramatic doar cu cardio.

OP: Am aceeași problemă, dar am observat că toți blugii îmi cădeau de pe talie, în timp ce intestinul meu părea de fapt mai mare. ceea ce se întâmpla de fapt a fost că grăsimea îmi ardea din corp din cauza alergării și a paleo pe care le-am încorporat, dar într-un ritm care se desprindea uniform de corpul meu. Nu sunt la fel de grasă, dar fără construirea mușchilor, tipul meu de corp nu s-a schimbat, motiv pentru care arăt ca aceeași persoană (doar puțin mai mică).

aruncă niște antrenamente de bază cu greutatea și sunt sigur că va da viață nouă pierderii în greutate. nu numai că veți arde grăsimile mai repede, veți scutura raportul mușchi/grăsime și veți ieși cu un aspect diferit. De asemenea, am constatat că schimbarea rutinei mele ocazional din stilul HIIT în impact redus pentru durate mai lungi și în spate mi-a păstrat corpul de ghicit și, ca urmare, am reușit să evit platoul.

(editat pentru gramatică)

Dacă nu este grasă, ce este? și nu, dar asta este o idee pentru viitor

O mulțime de apă cu siguranță, dar pierdeți grăsime din PESTE, nu doar zone vizate. Am slăbit 130 de lire sterline și, până la 35 de greutăți, până la greutatea obiectivului, picioarele și brațele mele par nebunești, dar intestinul și mușchii mei sunt încă agățați.

Acolo este cea mai mare concentrație de grăsime pentru bărbați, deci acolo este cel mai mult timp pentru a scăpa.

mușchi, glicogen, apă etc.

ridicarea greutăților + consumul de 1g de proteine ​​pe 1 kg de masă corporală slabă (sau pe 1 kg de greutate corporală) ar trebui să prevină pierderea musculară

De asemenea, este posibil să pierdeți în greutate în zona stomacului, dar este greu de spus doar uitându-vă în oglindă. măsurarea ar ajuta, motiv pentru care am întrebat.

Cu siguranță ajută la măsurare. Trecând de la 207 la 204, am pierdut 2 centimetri de piept, 1 centimetru de talie și un centimetru de anvelopa de rezervă. Măsura ajută cu adevărat atunci când ești frustrat de faptul că nu vezi scara mișcându-se prea mult.

Da, plus scara este o reprezentare atât de mică a ceea ce arătăm, dar oamenii se bazează pe ea pentru o imagine completă. Măsurătorile oferă mult mai multă perspectivă.

De obicei pierzi grăsime în ultimele locuri în care ai câștigat-o. Deci, dacă ați îngrășat în brațe ultima dată când ați îngrășat, acolo veți pierde mai întâi.

Asigurați-vă că faceți fotografii de progres. Îți ia ceva timp să vezi de fapt o diferență, așa că imaginile ajută.

Fără poze sau măsurători, sunt tentat să spun că nu observați, pentru că vă vedeți în fiecare zi. De aceea sunt încurajate fotografiile și centimetrii. Puteți urmări progresul mai subiectiv. Sunt mai slăbite haine?

Care a fost greutatea ta inițială?

Ai făcut poze sau măsurători? Este greu să vezi o schimbare treptată în propriul tău corp, din moment ce o vezi în fiecare zi.

Am început la 235 și nu am făcut poze.

Cât de supraponderal ești? Din experiența mea, este nevoie de multă pierdere în greutate pentru a percepe diferențele în corpul tău.

Am început la 235 și, în afară de picioarele mele, nu prea era din mușchi. nu sunt sigur exact%

Cu excepția cazului în care sunteți destul de înalt, mai aveți ceva de pierdut în greutate înainte de a ajunge la un procent scăzut de grăsime. Deși eram mult mai supraponderal decât tine la punctul meu de plecare, mi-a luat multă greutate să încep să observ cu adevărat schimbări, cum ar fi 40 kg. Continuă să mori, așteptarea poate fi chinuitoare, dar trebuie să fii realist. Faci ceea ce trebuie, trebuie să continui.

Da, înălțimea mea este ceea ce mi s-a spus că mă păstrează atât de pudică, am doar 5'8 "

Ah, bine. Ei bine, pentru ceea ce merită, sunt înălțimea ta,

204 și încă mai am grăsime pe burtă. La înălțimea noastră ar trebui să cântărească 160-170 max, și asta este la vârf. Așadar, ține-o.

Într-adevăr? Am 6'3 "și calculatorul cdc îmi dă o greutate optimă de 177. o.O Cred că voi ajunge în jurul valorii de 185.

Am citit o mulțime de lucruri diferite. Tocmai am verificat CDC, intervalul optim de greutate pentru înălțimea mea este de 122-164.

Poate că sunt în negare, dar nu-mi pot imagina vreodată că greutatea mea este atât de mică. Totul depinde, nu cred că IMC-ul sau greutățile ideale captează cu exactitate pe toată lumea. Probabil voi vedea curând un medic și voi vedea ce crede el sau ea.

M-am simțit la fel. Deși majoritatea băieților înălțimea mea sunt foarte subțiri prin umeri și șolduri. Am un prieten cu aproximativ 6 "mai îngust în oasele umerilor decât sunt, chiar dacă avem aceeași înălțime. Este un motiv pentru care nu am un număr pentru care trag. vezi în oglindă.

greutatea optimă nu înseamnă să nu ai grăsime pe corp.

Stiu. Dar, conform IMC, există o greutate optimă pentru a fi sănătos la fiecare înălțime.

Da, doctorul mi-a spus că 160 este gama mare și că trebuie să fie o medie națională, deoarece dacă am pierdut doar grăsime, nu există nicio cale în iad să scap la 160. Dar am auzit că fac prea mult cardio și greutatea nu este suficientă, așa că este posibil să pierd masa musculară, așa că voi încerca greutățile astăzi

Încercați să vă măsurați procentul de grăsime corporală și veți putea urmări mai bine modul în care pierdeți în greutate. Cel mai probabil puneți masă musculară, care este mai densă decât grăsimea pe care ați pierdut-o. Ceea ce este cel mai important este să vă simțiți mai bine în fiecare zi!

Mă simt mai sănătos, dar nu mai bun în ceea ce privește corpul meu, deoarece nu văd prea multe diferențe. Am postat asta din frustrare, deoarece nu văd pentru ce m-am apucat de slăbit! Dar voi încerca câteva lucruri precum măsurarea taliei și voi vedea cum merge.

Dacă nu faceți fotografii, nu veți putea judeca cu exactitate.