Idk de ce, dar tocmai am venit acasă de la facultate, unde nu păstrez niciodată mâncăruri declanșatoare sau gustări, dar acasă, părinții mei își păstrează lucrurile aprovizionate și m-am jucat timp de două zile la rând. Cât de mult din greutate va fi grăsimea corporală de durată? Știu că acest lucru poate suna cam rău de la un bărbat de 133 lb, 5 '10 ”, dar mă întreb doar deoarece TDEE-ul meu este în jurul valorii de 2200. Obișnuiam să fiu 200 lbs și supraponderal și sunt atât de confuz și am nevoie de ajutor din moment ce Nu mă pot împiedica să mănânc excesiv. Nu vreau să mă ridic și să fiu bulimic, dar am nevoie de ajutor, vă rog să-mi spuneți ce funcționează pentru a opri balamalele pentru voi.

calorii

Distribuiți linkul

Cel mai mare lucru este să-mi relaxez omul. Ai terminat un semestru la școală, iar acum ești acasă pentru vară. Ce se întâmplă dacă te-ai răsfățat timp de două zile. Întoarce-te pe pistă mâine. Două zile nu vor avea un impact major. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă restricționați caloriile și să vă lăsați din nou bing. Toate bune!

Problema este că primesc aceste episoade de binging nonstop ori de câte ori mă întorc acasă. Când m-am întors pentru vacanță de primăvară, am mâncat în fiecare zi și am aruncat zilnic, dar s-a egalat și am câștigat în jur de două kilograme. Vreau doar să știu ce funcționează pentru a opri balamalele pentru voi și cum vă țineți mintal sub control.

Aștepta. ești bingeing și purge? Pentru că dacă acesta este cazul, depășește cu mult „normal, tocmai am mâncat 6k cum mă descurc cu acest„ tip de întrebare.

Nu în ultimele două zile

Sunteți activ și curățați în mod activ și sunteți deja subponderali conform standardelor IMC. Nu sunt sigur dacă aveți o înțelegere completă a cât de rea este o situație și cât de mult poate deveni mai rău dacă îi permiteți să continue. Trebuie să vorbiți cu un medic, un prieten de încredere sau un membru al familiei, consilier, terapeut, cineva. A fi pe un site dedicat pierderii în greutate este probabil ultimul lucru care îți va fi de ajutor chiar acum.

Pot aprecia cât de dificil poate fi corectarea alimentelor excesive. În multe cazuri nu este vorba de mâncare, ci de altceva care se manifestă prin mâncare. Poate fi aproape imposibil să te descurci singur. Vă rugăm să contactați pentru ajutor.

Nu, nu înțelegi greșit că am făcut-o în trecut, dar mi-am dat seama că este o prostie și m-am oprit. Tocmai am bang și am jucat din nou azi, am mâncat 4500 de calorii. Una peste alta, presupun că am câștigat aproximativ 3 kilograme

Primul. a respira. Evaluați situația și știți că nu ați încurcat nimic prea rău. Vă recomand cu tărie să nu aruncați. Binges se întâmplă. Este în regulă și nu are sens să te învingi acum în privința asta. Iată ce fac după o lovitură.

  1. Mergeți la o plimbare pe îndelete pentru a-mi curăța capul (și pentru că exercițiile fizice mă ajută să mă simt mai bine)
  2. Urmăriți-mi binge pe MFP - chiar dacă este urât.
  3. Începeți mâine chiar înapoi. Este o zi nouă și noi alegeri (sperăm mai bune)

Poate doriți să vă uitați într-un grup de sprijin pentru consumul excesiv. Sau poate doriți să veniți cu o listă de îngrijire personală cu privire la strategiile pe care le puteți folosi pentru a evita alimentele care declanșează acasă la părinții dvs.

În ceea ce privește cât de multă greutate va fi grăsimea corporală reală. nu va fi mult. Nu ai devenit 133lbs peste noapte din două zile de mâncare perfectă și nu te vei întoarce la 200 de lire sterline (sau mai mult) de la două zile de binging, în ciuda a ceea ce îți spun mintea și fricile.

Un matematician mai bun poate calcula câtă grăsime efectivă ați câștiga; vă puteți aștepta la o creștere în greutate din retenția de sare și apă, dar după aceea mă îndoiesc că veți avea o creștere uriașă în greutate odată ce greutatea apei a dispărut.

În călătoria mea, am realizat că mâncarea este o dependență. În plus, sunt un alcoolic în recuperare, așa că înțeleg strânsoarea groaznică a fricii că toată munca ta va fi anulată pentru că ai alunecat. Dar să știți că nu este cazul.

Urcă-te imediat pe calul acela și luptă-te cu o zi mai bună mâine. Suntem aici să vă ajutăm!