Asta spune MFP (sunt o femeie de 151 de kilograme, care are 5’5 ”).

arde

De trei ori pe săptămână, iau o oră de curs în hapkido, o artă marțială coreeană care pune accent pe lovituri, încuietori articulare și aruncări. Ne mișcăm foarte mult și, cu siguranță, mă transpir, mă înfund și mă simt dureros a doua zi, așa că știu că este un antrenament legitim, dar totuși . 610 calorii?

O parte din acest timp este petrecut primind instrucțiuni sau urmărind tehnici demonstrate, deci nu suntem în mișcare constantă, dar asta este de așteptat în activitățile de artă marțială, nu? MFP ține cont de asta?

Ar trebui să spun că clasa mea de o oră are de fapt o durată de 30 de minute, în scopul înregistrării în MFP? Sau m-aș schimba în mod inutil?

Această estimare de 610 calorii mă încurcă cu adevărat.

Distribuiți linkul

Răspuns scurt: Nu.

Răspuns lung: Nu puteți ști niciodată cu adevărat, dar cel mai probabil, înregistrarea MFP este o înregistrare trimisă de utilizator pentru arte marțiale și dacă puneți 60 de minute înseamnă probabil 60 de minute continuă, ceea ce evident nu este realist. Oricine a pus asta a însemnat probabil o sesiune de intensitate medie/înaltă de 10 minute arzând peste 100 de calorii și nu a fost menit să fie extrapolat la 60. Aș spune că probabil ai ars încă 300-400, deci trebuie să fie un antrenament bun.

Fiziolog aici, spre deosebire de alte comentarii de aici, voi merge cu „da, este posibil” dacă te-ai mișca cu adevărat tot timpul. Activitățile de pornire/oprire precum ridicarea greutății sunt un lucru diferit - este foarte ușor să supraestimezi arderea caloriilor pentru activitățile care au acele puncte de pauză constante - dar activitățile în care ești în permanență sau aproape constant în mișcare timp de o oră întreagă pot arde Cantitate.

Exemplu personal: ard în mod regulat 700 cal pe oră doar mergând, dar este o plimbare rapidă și nu mă opresc niciodată. (Am 5’10 ”, 52 ani, 137 lb F). Aceasta este derivată dintr-un monitor de ritm cardiac. Cred că aceasta este o estimare exactă, deoarece peste 6 luni zilnice de 2 ore de mers pe jos, pierderea mea totală în greutate a fost de 99,2% din pierderea mea în greutate prevăzută; iar deficitul meu caloric venea aproape în totalitate din mers, așa că dacă estimarea mersului-arderea caloriilor ar fi fost oprită, ar fi existat o reducere substanțială a ratei de slăbire.

Cheia este să rămâi în mișcare. Văd o mulțime de oameni care petrec „o oră la sală”, dar își exercită cu adevărat orice efort doar timp de 20 de minute din acel moment. Timpul de schimbare între mașini, lăudându-se la nesfârșit cu setările de greutate, se odihnește între seturi, inclusiv timpul de întindere ca timp de antrenament etc. - acolo se estimează că arderea caloriilor pentru exerciții fizice se destramă.