În ultimii 5 ani am cântărit aproximativ 100 lbs. Sunt 5'1, deci nu este o problemă. Iarna trecută, din cauza stresului și a excesului de alimentație, am câștigat 20 de kilograme, ceea ce mă face să mă ridic la 120.

mănânc

Nu vreau să merg mai sus, așa că am redus caloriile și încerc să nu mănânc carbohidrați. Luni, am cântărit la 121, la care mă așteptam. După câteva zile de a mânca 3 mese pe zi, cu conținut scăzut de carbohidrați și multă apă, m-am simțit suficient de încrezător pentru a mă cântări. 123. De ce?! Cum naiba mă îngraș? După aceea, m-am dus la baie și m-am cântărit din nou, gândindu-mă că asta ar putea schimba ceva. Nu. Încă același.

Am pierdut ce să fac. Am fost la medic și am fost testat pentru o problemă tiroidiană, am revenit negativ. Nu știu de ce mă îngraș. Te rog ajuta-ma.

Distribuiți linkul

În primul rând, să te cântărești la fiecare două zile nu îți va oferi nimic foarte precis. Greutatea dvs. poate fluctua aproximativ 5 kg într-o anumită zi, doar datorită greutății apei. Cel mai bun moment pentru a vă cântări este dimineața, după ce ați mers la baie, înainte de a mânca sau a bea ceva. Mă cântăresc o dată pe săptămână când mă trezesc, astfel încât rezultatele mele să fie întotdeauna destul de exacte.

Cum arată dieta ta? Dacă mănânci o tonă de sodiu, corpul tău va reține multă apă.

Am ouă sau slănină dimineața.

Turcia și morcovi la prânz.

Un burger (fără pâine) sau câțiva cârnați la cină.

Uneori am câteva felii de brânză sau broccoli pentru gustări.

De asemenea, beau 4 sticle de apă pe zi.

Nu cred că mă duc peste sodiu.

Se pare că mănânci corect (treabă bună!) Trebuie doar să-i dai timp. Un kilogram de pierdere în greutate este egal cu 3500 cals. Din păcate, pentru fetele mici, care sunt aproape de greutatea obiectivului, este greu să ajungă doar la 1 lb/săptămână: /. Pur și simplu continuați camionajul și continuați-l. V-ați gândit să adăugați și în exercițiu?

De obicei, fac aproximativ o oră cu bicicleta staționară de câteva ori pe săptămână. În funcție de intensitatea pe care o arde de la 200-400 de calorii pentru mine. Pur și simplu nu am timp să o fac pentru că lucrez 6-12 și merg la școală 1-7 și până la sfârșitul zilei sunt epuizat.

Nu ascultați ce spun mașinile că ardeți, sunt mincinoși notorii. Este cel mai sigur să împărțiți ceea ce spune mașina la 2. Dacă doriți o măsură exactă a numărului de calorii pe care le ardeți, aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac.

Dacă rămâneți blocat la aceeași greutate pentru o vreme, încercați să faceți ceva greutate și verificați/r/xxfitness. Este nevoie de mai puțin timp decât face cardio pentru a obține un antrenament bun și este mult mai eficient pentru pierderea în greutate.

Singura ta problemă este nerăbdarea. Dieta dvs. nu va arăta niciun fel de rezultat util timp de aproximativ o lună. Te îngrășezi de ani de zile, nu te aștepta să anulezi asta într-un weekend.

edit: scuze, am citit greșit op. Cu toate acestea, răbdarea este cheia.