EDIT: Mulțumesc tuturor pentru comentariile/sfaturile/motivația minunate. Nu există o comunitate mai bună pe internet.

lostit

Știu ce vor spune majoritatea dintre voi, că nu aștept suficient de mult și poate că trebuie doar să aud asta din nou, dar mai întâi iată câteva informații:

Am început acest lucru pe 19 și mi-am dat seama că am fost prost și nu am cântărit până marți. 281. Acum, azi este joi și sunt încă aici.

Nu văd nici o pierdere și acest lucru este mult mai lent decât http://bwsimulator.niddk.nih.gov/ sau myfittnesspal spun că ar trebui să pierd zilnic.

Chiar dacă pierd în secret uncii nedetectabile, nu este așa de lent? Aceste site-uri spun că ar trebui să pierd aproape o lire pe zi.

Știu că sun prost și nerăbdător. Am nevoie doar de motivație. Cred că nu ar fi trebuit să cumpăr niciodată cântarul ăsta.

Distribuiți linkul

Am observat că în scăderea în greutate tind să rămân câteva zile, apoi slăbesc câteva kilograme într-o zi. Când spun „o lira pe zi” este o medie, nu este literalmente 1 lira în 1 zi. Dă-i o săptămână cam așa, vei vedea că se desprinde.

295 lb om aici, dieta 1600 cal/zi. Acest lucru este complet adevărat și pentru mine. Am pierdut aproximativ 1,5-2 lire sterline pe săptămână în ultimele două luni și observ că greutatea mea va scădea aproximativ 2 lire sterline, va rămâne constantă sau chiar va crește ușor timp de aproximativ o săptămână, și apoi va scădea încă 2 lire sterline cam asa ceva. Este un proces derutant, dar important este să nu vă descurajați doar pentru că nu vedeți progrese peste 2 zile. Dacă nu vedeți progrese după 2 săptămâni, atunci ar trebui să începeți să vă uitați la ce puteți schimba.

Așa să fie! Am un plan de a pierde 2 lb pe săptămână și am pierdut 1,8 lbs în ultimele 2 săptămâni și jumătate până marți, iar de marți (adică două zile) am pierdut 1,6 lbs. Este ca și cum corpul se agăță cât mai mult de greutate și apoi spune „Bine!” și o aruncă dintr-o dată într-un bufnit.

Această descriere mi-a făcut ziua. Mulțumiri!

De asemenea, observ că de multe ori înainte de a pierde o grămadă dintr-o dată voi urca 2 sau 3 lire sterline, apoi o să scap 5 sau 6 a doua zi.

Da, este adevărat. Am nevoie de un eșantion mai mare, așa cum se spune.

Acest lucru mi se întâmplă și mie. Voi număra caloriile și mă voi antrena toată săptămâna, apoi după ziua mea de odihnă pierd în mod magic 2 kilograme. Chestii interesante.

NU UITAȚI NICIODATĂ că un galon de apă cântărește 8 kilograme. Acum gândiți-vă la procentul de apă pe care îl are corpul dumneavoastră. Acum, ia în considerare aportul de apă și modul în care corpul tău ar putea reține apa din cauza schimbărilor în dietă și/sau exerciții fizice.

E prea devreme, omule. Faci ceea ce trebuie. Vei ajunge acolo. Dacă aveți nevoie de motivație instantanee, consultați acest link/r/loseit/top /? Sort = top & t = all

Pierzi un kilogram pe zi? Sunt aproape pozitiv că pierderea în greutate nu funcționează și nu ar trebui să funcționeze așa.

Într-un anumit nivel, da. Sportivii profesioniști (în special jucătorii de hochei și fotbal) pierd în mod regulat câteva kilograme în ziua jocului.

Desigur, aceasta este în mare parte greutatea apei, dar o parte din aceasta este într-adevăr energie arsă.

Eh, tind să nu număr greutatea apei, deoarece asta se poate înșuruba cu o persoană "Am câștigat 3 kilograme! Oh, nu!"

Chiar dacă nu pierdeți în greutate, puteți arde în continuare grăsimi corporale, ceea ce contează cu adevărat

Eram în aceeași barcă. Am încetat să cântăresc în fiecare zi și am făcut-o o dată pe săptămână. O mulțime de lucruri îți afectează greutatea de câteva kilograme. Rămâneți cu el. Am decis să nu mă mai cântăresc după ce cântarul mi-a spus că am îngrășat 2 kilograme. În cele din urmă am verificat în această dimineață după 2 săptămâni și am slăbit 7 kilograme! Pur și simplu rămâneți cu el. Nu vă faceți griji cu privire la greutate. cel mai greu este să înveți cum să-ți gestionezi apetitul și dieta. Concentrați-vă pe asta ca obiectiv. Să ajungi la sfârșitul zilei și să nu-ți fie foame ar trebui să te concentrezi în acest moment (așa m-am gândit oricum la asta).

Nu am cumpărat o cântare intenționat. Devin obsedat de a mă cântări. singura scară pe care o folosesc ca sală de gimnastică și o folosesc doar o dată pe săptămână. Am început în jurul valorii de greutate și nu a fost nimic să văd o diferență de +/- 5 lire sterline de la o zi la alta.

atâta timp cât sunteți sinceri cu voi înșivă cu numărul de calorii, matematica simplă, veți pierde în greutate.

În primul rând, nu aștepți suficient de mult și ești nerăbdător.

Pentru a fi sănătos este mult mai mult decât obținerea rezultatelor la scară. Obținerea de rezultate la scară este bună? Da, este, nu te voi minți. Dar nu este vorba despre un număr pe o scară, ci despre modul în care te simți, fizic și mental. Dacă rămâi cu dieta ta și faci mișcare, te vei simți mai bine fizic și mental, îți garantez asta.

Mulți oameni fac greșeala de a privi la scară în primele câteva săptămâni, sau chiar în prima lună, și nu primesc ceea ce vor din acele numere și renunță. Și cam asta este cel mai rău lucru pe care ți-l poți face. Încercați tot posibilul să vă relaxați îngrijorarea cu ajutorul scalei și lăsați-vă să vă dați seama că faceți pași pozitivi în îmbunătățirea vieții și că nu faceți un lucru de două săptămâni, două luni sau chiar doi ani, ci schimbare pe tot parcursul vieții. Și să rămâi cu el și să te concentrezi mai mult pe tine cu victoriile și schimbările la scară în calitatea vieții tale va face mai mult o diferență pe termen lung decât ar putea vreodată orice schimbare a numărului.

"În primul rând, nu aștepți suficient de mult și ești nerăbdător." Tristul este că știu că este adevărat, dar sincer îmi este atât de foame tot timpul și îmi este atât de dor de mâncare (sunt foarte sensibil la gust și miros și, sincer, sunt puține plăceri mai mari pentru mine decât o bucată perfectă de bătrân cheddar alb, sau triple creme brie, sau un ribeye etc.)

Chiar nu-mi place doar mâncarea sau felul în care mă simt plin. Mi-e dor de gusturi și mirosuri. Cred că într-un mod mai ciudat pentru mine este o pierdere mai mare decât simpla senzație de foame. Am nevoie de motivație pentru a continua și/r/lossit este o mare parte din asta, așa că mulțumesc tuturor.

Veți trece peste nevoile și foamea constantă. Bea multă apă când ți-e foame și antrenează-ți stăpânirea de sine.

ESTE MAI UȘOR! Acum pot să refuz activ mâncarea nedorită, mâncarea rapidă și pop-ul ori de câte ori mi se oferă sau este cea mai ușoară opțiune. A fost greu, dar după un timp îți vei depăși reflexul de nevoie atunci când miroși sau vezi mâncare, deoarece te vei gândi activ la cum nu ai nevoie de ea.

Corpul tău trebuie să se adapteze, obiceiurile tale trebuie să se schimbe. Niciunul dintre aceste lucruri nu va veni dacă te gândești constant la vechea ta mentalitate. Fii schimbarea pe care vrei să o vezi:)

Sunt curios, cum ați ajuns la o doză zilnică de 1350 de calorii? Întreb pentru că eu sunt la aproximativ 281 de ani (contorizez/pierd de 9 luni acum) și mănânc aproximativ 1700-1800 de calorii pe zi (și ard aproximativ 2800).

Folosesc LoseIt, care îți va lua greutatea, sexul, vârsta și va estima o arsură zilnică de calorii pe baza BMR (rata metabolică bazală) și a unor estimări de bază ale activității tale. Estimarea lor pentru mine (un bărbat în vârstă de 34 de ani, cu 280 de lire sterline (este de 3200 de calorii. Acum, știu că estimarea este ridicată, deoarece folosesc un FitBit pentru a urmări activitatea mea reală și caloriile arse. Arsura mea zilnică reală este de aproximativ 2800.

Cu scopul de a pierde două kilograme pe săptămână și cu o lire aproximativ egală cu 3500 de calorii, asta înseamnă că am nevoie de un deficit săptămânal de 7000 de calorii sau 1000 pe zi. 2800-1000 = 1800.

Poate că 1350 este prea mic pentru tine? Mai ales dacă abia începi. Este nevoie de mult timp pentru a trece peste dorințele/poftele alimentare - dar se întâmplă. Nu vă faceți lucrurile mai grele decât este necesar la început, cu o cantitate calorică foarte agresivă. (Desigur, dacă există un motiv pentru alegerea alocației dvs. 1350, nu luați în considerare tot ce tocmai am spus.:-)

Nu există alt motiv decât viteza. Aș prefera să fiu mai înfometat decât să țin asta mai mult. Știu că nu mă pot întoarce la vechile mele moduri, dar cu cât ajung mai repede la o întreținere de 2000-2400 de calorii, cu atât mai repede mă pot bucura de câteva lucruri pe care nu le pot acum (o felie de pizza din când în când, gheață smântână, brânză într-o cantitate mai mare de .3oz).

Mi-am propus să fiu sub 200 lb până în iunie. Nu vreau să mă dezamăgesc. 10 kg pe lună ar trebui să fie posibil? Îmi dau seama că, în acel moment, voi face o mică pauză, creșterea caloriilor (1800-1900) și nivelul de activitate (sperăm că mai pot dura 10 lbs pe o perioadă de trei luni) și apoi să petrec septembrie - decembrie încercând să ajung la obiectivul final de 165lb.

Urăsc cu adevărat să descurajez pe oricine, dar am fost exact în locul în care te afli acum, încercând să slăbesc opt până la zece lire sterline pe lună, pentru că vreau doar să dispară și să se termine, acum! Și toată lumea este diferită, dar pentru mine a fost imposibil să mențin acest nivel de slăbire. Deficitul sever de calorii a produs pofte incredibil de puternice și dor de mâncare, care ar culmina întotdeauna cu o uriașă binge care ar putea dura o oră sau ar putea dura șase luni. Acum, mă concentrez pe o lire pe săptămână, sau chiar pe o jumătate de lira. Atâta timp cât scara coboară constant, sunt fericit.

Poate fi diferit. Acest deficit de calorii ar putea funcționa excelent pentru dvs. Așadar, cred că la ce mă gândesc este că, dacă sunteți mai mult ca mine, nu faceți aceeași greșeală de a deveni deprimați pentru o vreme și apoi a începe din nou cu același plan. Fii dispus să ai răbdare și să o iei încet.

Urmăriți deloc centimetri? Este un alt motivator deosebit, mai ales atunci când ești pe drumul cel bun și scara este răutăcioasă.

Nu, și probabil ar trebui. E o idee frumoasă.

O sugestie bună. Am una dintre aceste măsurători corporale MYOTape, erm, benzi. Cinci dolari pe Amazon. Utilizați un notebook sau o aplicație/site gratuit, cum ar fi [Daytum] (http://daytum.com> pentru a vă înregistra numerele în timp și pentru a vă vedea progresul.

Reduceți aportul de sodiu.

Aș putea să nu mă bazez aici, dar sunt 99% sigur că a mânca mai multe mese pe tot parcursul zilei nu vă crește metabolismul, cel puțin nu într-o manieră semnificativă. Este similar cu mitul „modului de înfometare”, care nu există.