Ce să faci dacă silueta ta va trebui să scuture de cătușele strudelilor din decembrie, de gâscă umplute în ianuarie, tortul din februarie „Sfântul Valentin” și un mic suflet de martie? Vă permit să inspirați eroinele noastre și poveștile lor reale despre pierderea în greutate.

fotografie

Povești despre pierderea în greutate

Tatyana Rybakova (23) blogger

La paisprezece ani cântăream 105 kilograme. Acesta nu este dorința și dușmanul, și mai ales adolescentul insignif. Eram la un pas de disperare: urăsc să mă uit la reflecția lui pentru a găsi o îmbrăcăminte modernă potrivită era imposibilă, viața școlară era o serie de umilințe. Ajuns la punctul de fierbere, am decis să slăbesc!

Cât de temperat am

Având un număr mare de diverse diete, am încercat cele mai populare. Așezat în iaurt și mere, apoi a mâncat niște legume. Efectul dietelor a fost de scurtă durată: de îndată ce am început să mănânc normal, cei pierduți se întorceau. De-a lungul timpului, mi-am dat seama că era necesar să învăț cum să combinăm alimentele și să suplimentăm alimentația adecvată cu un set adecvat de exerciții: în acest caz, schimbările vor fi vizibile nu numai pe scară, ci și la nivel fizic și chiar și în ten, starea părului și a unghiilor.

Școala pe care am mers să o slăbesc cu 20 kg: au plecat totuși, pe măsură ce stăpâneam stilul de viață activ și schimbam sistemul alimentar. După școală, a mers seara la Universitate și a început serios să studieze proprietățile produselor și argumentele medicilor. Așa că am ajuns la dieta mea actuală: este foarte asemănător separării și, apropo, nu am acordat o atenție deosebită indicelui glicemic. Cu toate acestea, zahărul și făina trebuiau să uite. Am lucrat și la echipamentul cardiovascular. La optsprezece ani cântăream 65 kg și acum greutatea mea (dieta și antrenamentul au rămas la fel) timp de trei ani este de 51 kg.

Odată ajuns pe site-ul pentru femei am văzut o competiție despre cea mai bună istorie a pierderii în greutate. Istoria sa, cu siguranță am crezut și cred că este cea mai bună: judecătorii au simțit la fel. Am câștigat premiul Fond, dar a fost un bonus frumos în comparație cu un cadou major de la soartă. Experiența mea a fost interesantă: am început să adaug prieteni în rețelele de socializare, să cer ajutor, să pun întrebări. Publicitatea mi-a dat seama că, mai bine decât restul, știu că pierde în greutate - pentru că a fost aproape întreaga mea viață de adult.

Nu am ezitat și am creat un site web, un canal YouTube și public, unde să împărtășesc imagini, sfaturi și răspunsuri la întrebări. În plus, am publicat o carte, înregistrez un podcast "Pierderea în greutate este ușoară!" și face seminarii. Cu alte cuvinte, am început să fac ceea ce îi place lui. Ajutând oamenii să devină mai subțiri, mi-am dat seama ce înseamnă cu adevărat să obții plăcere din ceea ce faci.

După școală, am primit un loc de muncă ca comerciant într-o clădire de supermarketuri, unde s-a întâlnit cu Cyril. El a fost cu doar un an mai în vârstă decât mine, student, și a decis să câștige suplimentar în vacanță. În acel timp, am slăbit activ și am cântărit aproximativ 85 kg. Aveam 17 ani, dar Lui i se părea că sunt cu zece ani mai mare: greutatea suplimentară mă va îmbătrâni. Cu toate acestea, Cyril nu mi-a spus niciodată că trebuie să slăbesc iubindu-mă pentru cine sunt. În toate situațiile dificile, favoritul meu era alături de ea și susținut. A crezut că am o greutate frumoasă „optzeci și mai” și mă admiră acum, 30 de kilograme mai târziu. Am toate motivele să cred că atunci când vine vorba de iubire, numerele de pe scară nu joacă un rol.

Sfat de la Tatiana

A slăbi este destul de simplu, nu există secrete sau miracole - nutriție și sport adecvate! Dar cel mai important lucru în slăbit este motivația și atitudinea. Începeți cu capul. Gândiți-vă la asta, sunteți dispus să cheltuiți acest proces timp și efort.

Povestea pierderii în greutate cu succes.

Sasha are 30 de ani. blogger de top

Creșterea de 171 cm și absența zveltelor în setarea „implicit” sunt eu. Și când prietenii mei au împărtășit că au greutățile lor de 55 kg, mă împotrivesc cu ei, dar despre greutatea ta, tăcut. Ce pot sa spun? Mai întâi 60 (universitate), apoi 70 (căsătorie), 80 (trei ani de viață la birou și putere necontrolată), 84 (începutul sarcinii), 94 (greutate înainte de naștere). Slab nu aveam decât patru ani din viața sa de adult - o transformare fericită a început în liceu când am început să mă transform într-o fată, subțire și întinsă, și s-a încheiat când am încurcat hormonii contraceptivi orali selectați incorect (urmând sfatul unui prieten nu medic).

Lăsat într-un minus

În spitalul pe care l-am lăsat recrutat în timpul sarcinii este de 10 kg și a fost un început minunat pentru victoriile ulterioare asupra greutății. Și mai departe: legea solidarității feminine. Mulțumită fiicei am avut suficient timp să respect o dietă strictă pentru a nu o răni. Am fost absorbit de un nou caz - am un copil. și nu am avut timp să mănânc: mâncam în crize și porțiuni mici. Un copil trebuie să se joace! - Am mers două ore de pas viguros. Și greutatea a scăzut. Mai întâi cinci, apoi zece kg și tot mai mult.

Uimitor deschis

Când am descoperit că agăț toate hainele, soțul meu mi-a dat cumpărături și am cumpărat mărimea M. Dar care a fost fericirea mea când după câteva luni am început să intru în S!

Acum îți simt corpul altfel. Din punct de vedere fizic, eram mai ușor să fac multe lucruri: să mă mut, să fac sport. Am fost fericit că am fost fotografiat!

Am mers până la greutatea mea ideală: acum am jocul în așteptare și îmbunătățesc forma. Pentru a ajuta corpul să slăbească mult, să redobândească elasticitatea și netezimea, am început să fac mai multă yoga.

Ai nevoie de un motiv

Pentru a începe să slăbești serios, ai nevoie de un impuls: pentru unii este o situație necesară asociată cu sănătatea (sarcina și alăptarea în cazul meu), pentru cineva - o decizie conștientă care poate și ar trebui să ia, privind, de exemplu, fotografiile tale . Recent, m-am uitat prin vechile mele fotografii și m-am întrebat: "De ce nu mi s-a spus?" Am spus, „plenitudinea ta este!”, Deși este evident - subțire mi se potrivește mult mai mult! Da, să mă iubești și să fiu fără o figură perfectă. Dar pentru a motiva (deoarece majoritatea erau ochii închiși și îi deschideau, nu existau forțe și dorințe), pentru ea merita cu mult timp în urmă.

Sfaturi de la Sasha

  1. Verificați starea de sănătate și determinați ce greutate a apărut.
  2. Pe baza alineatului (1) și a preferințelor personale pentru a determina un sistem de alimentare adecvat. De exemplu, încercați dieta pentru grupul sanguin.
  3. Intrați în sport cu un obicei bun .
  4. Control, rezultate de fixare. A scăpat de haine, ceea ce a fost minunat să nu fiu tentat să o îmbrac. Cumpărați lucruri noi.
  5. Faceți o fotografie a rezultatelor, discutați-le cu prietenii și rețelele sociale.
  6. Visează și vizualizează! Colectați imagini inspiratoare, salvați linkuri către haine pe care le-ați cumpăra atunci când atingeți greutatea ideală.
  7. Cu cat mai multi cu atat mai bine! Găsește-ți prieteni în fericire care îți vor bucura victoriile și te vor sprijini atunci când pierderea în greutate va încetini.

Pierderea în greutate: înainte și după - istoricul numărul 3

Marina de 19 ani, studentă

Familia noastră a înflorit întotdeauna cultul mâncării. A mânca a fost așa că a fost primul, al doilea, al treilea și compot. Și nu vorbește despre sărbători! În timpul sărbătorilor de la masa modo! Logic - eram dolofan.

Am avut noroc în clasa în care eram o singură Placenta, dar am fost semnificativ mai mari în majoritatea fetelor. Nu-mi amintesc că am pe cineva derizoriu în mod deschis din cauza greutății și niciodată nu m-am considerat prea teribil de gros. Cu toate acestea, simțul inferiorității este prezent (creșterea scărilor de 167 cm a arătat apoi 67 kg). Dar, în afară de greutăți, au existat și alți factori care m-au împiedicat să dorm (apoi mănânc!) Liniște: am văzut că alții mă condamnă pe figura și stilul meu de viață. Sincer, a fost pentru asta! Am fost înregistrat într-o sală de gimnastică, dar pentru că am lipsit în mod sistematic de diligență (ce trebuie să mă grăbesc - nu există hrană!), Dieta nu este urmată și vârful „antiformelor” sale a ajuns la clasa de absolvire: la momentul în care am primit având obiceiul de a mânca cel puțin două ori pe săptămână mâncare rapidă.

Calea către aur

Examinări iminente și apoi absolvire. Și odată în cap, de parcă ar fi făcut clic pe ceva - de fapt trebuia să obțin medalia de aur! Și înseamnă - să mergi pe covorul roșu din centrul camerei (nimic „Oscar”?) În fața a câteva sute de oameni. Și în acest caz voi arăta o rochie de seară de vis din aur? În acel an am avut de făcut - desigur, de cele mai multe ori mă pregăteam pentru examene. Dar, în paralel cu Tutorii și open-elite, am început să particip la o sală de sport. Din păcate, s-a dovedit că fără controlul puterii nu ar putea fi rezultate imposibile. Și am dezvoltat o dietă pe care obișnuiam să o mănânc jumătate de pachet de maioneză cu cartofi prăjiți și plăcinte. Acum am refuzat făina, dulce, grasă și prăjită. A fost greu, dar comparativ cu obiectivele ridicate, entuziasmul și primele rezultate, nu am observat dificultăți. Balul de bal (Oh, rochia de aur! Ai avut noroc cu gazda - nu vastești la cusături!) Am întâlnit încântătorul pentru mine este de 56 kg. Dar, pentru a rămâne, m-am gândit - antrenamentul a devenit mai intens, nutriția este corectă, am mai slăbit câteva kilograme și am adus corpul la ton. S-a pierdut în greutate, greutatea actuală de 52 kg, perfectă pentru mine, dar îmi place această lucrare și admir privirile după!

Marele secret pentru compania mică

Experimentul meu de dietă a primit o atenție considerabilă în familia noastră individuală, iar dieta mea a încetat să mai fie o dietă și a devenit un stil de viață și o dietă nouă - nu-mi pot imagina că m-am întors la maioneză pe cartofi prăjiți. Mama și sora mea au avut noroc - erau pe cărările călcate de mine (și în bucătărie și la sală) și, de asemenea, foarte slabe. Dar nu voi minți - am avut și noroc: mulțumită grupului de sprijin care mi-a împărtășit aspirațiile, am întotdeauna o companie bună pentru a merge la sport și pentru a discuta despre rețete noi.

Sfaturi de la Marina

Permiteți eșecurile lor: sunt încă, așa că lăsați-i să fie legali! Permiteți-vă o zi pe săptămână pe care nu o mâncați de obicei (de exemplu, dulciuri), iar sărbătorile vă permit totul! Este puțin probabil că vei putea să te îngrași într-o singură noapte, dar plăcerea pe care o primești până la următoarea vacanță.

Sunt de acord, acestea sunt povești reale despre pierderea în greutate de care sunt inspirați oamenii!