Ce este o dietă bună sau un plan de masă care să-mi ajute logodnica și să pierd câteva kilograme și centimetri?

lossit

Logodnica mea și cu mine căutăm să începem un stil de viață mai sănătos înainte, dar dorim să începem cu un plan de masă mai scurt, astfel încât să putem rezolva orice îndoială și să-l adaptăm pentru un joc mai lung pe termen lung.

Am început să caut online, dar nu am încredere în prea multe rezultate care s-au populat deoarece majoritatea păreau a fi diete îndepărtate și nu căutăm să ne specializăm mesele. Căutați doar mese normale și sănătoase care să vă ajute la tăierea kilogramelor nedorite.

Am încetat deja să facem fast-food și începem mutarea de la alimentele procesate. Sifonul și alte băuturi zaharoase sunt, de asemenea, afară.

Distribuiți linkul

Urmărirea caloriilor în timp ce mâncați orice mâncare doriți.

Unul care durează o viață nu 21 de zile

Dietele temporare obțin rezultate temporare.

Nu v-ați îngrășat în 21 de zile și nici nu o veți pierde în 21 de zile.

Citiți linkurile postate de automod, în special ghidul de pornire rapidă.

Consultați ghidul de pornire rapidă a automodului postat pentru a începe. Nu există o dietă „greșită” pentru a pierde în greutate dacă asta e tot ceea ce cauți. Trebuie doar să mănânci cu un deficit caloric.

Dacă doriți să slăbiți și să vă faceți mai sănătoși, nu numai că trebuie să mâncați cu deficit, dar veți dori să faceți lucrurile obișnuite pe care le auziți. Carne slabă, fructe și legume, cereale, etc.

Consider că a mânca aceleași lucruri în mod regulat prin pregătirea mesei duminică este cel mai ușor pentru mine. Voi face ceva ca ouă și cârnați de curcan la micul dejun, pui și orez la prânz și paste din grâu integral, pui și sos Alfredo cu conținut scăzut de grăsimi la cină. Și voi face asta o săptămână.

Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

21 zile fix! Totuși, nu este o dietă. Este mai mult despre controlul dimensiunilor porțiilor și a cantității pe care o mănânci într-o zi. Au toate aceste recipiente de diferite dimensiuni, pentru proteine, carbohidrați, legume etc. (există o listă de alimente aprobate la care trebuie să vă țineți). Puteți avea un anumit număr de fiecare container pe zi. Îmi place pentru că nici măcar nu este nevoie să cumpărați ceva suplimentar pentru asta, dacă nu doriți; folosiți doar recipiente de aceeași dimensiune și căutați lista de alimente online. În cele din urmă, nu veți avea nevoie nici măcar de containere și nu veți putea vedea dimensiunile porțiunilor.

Nu sunteți sigur de ce ați stabilit o limită de timp, dar trebuie să vă dați seama de câte calorii aveți fiecare dintre voi, apoi numărați câte calorii sunt în mese. Dacă sunteți în căutarea unor idei de masă cu conținut scăzut de cal, consultați r/1200isplenty