Nu am găsit răspunsul la aceste întrebări în altă parte și speram să-l găsesc aici.

reddit

* Am ales „Suficient” pentru a evita concentrarea conversației pe „cât de multe proteine”, dar pe consumul „mai ales doar proteine ​​și foarte puține grăsimi și carbohidrați, în timp ce unul mai transportă încă grăsimi pierdute.

Distribuiți linkul

nimic altceva decât să subziste cu nimic altceva decât piept de pui uscat și iepure, este destul de al naibii de greu să obțineți otrăvirea proteinelor, deoarece sursele bune de hrană animală vin întotdeauna cu grăsimi. Suntem un mare fan al cărnii roșii grase și al ouălor, ambele fiind bogate în grăsimi animale din dietă.

De ce ești îngrijorat de ceva care se întâmplă când ești în pragul foametei?

Întrebare corectă. Pentru că nu am știut decât după ce am postat asta că PP nu se va întâmpla imediat. Din ceea ce mai citisem, mi s-a părut că PP reprezenta un risc iminent pentru o persoană sănătoasă care a limitat sever aportul de carbohidrați și grăsimi (dar nu și proteine) timp de câteva zile sau săptămâni. Văd acum că riscul este real doar odată ce unul a fost subnutrit. Mulțumesc.

de ce câteva săptămâni/luni de apă nu duc la otrăvirea proteinelor?

Pentru că nu metabolizați prea multe proteine, dacă este deloc în timpul unui post (cu condiția să aveți suficiente depozite de grăsimi). Eliberarea acidului gras crește și gluconeogeneza vă stabilizează zahărul din sânge. Semnalizarea hormonului de creștere previne metabolismul proteinelor și semnalează lipoliza suplimentară.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

Deci, dacă înțeleg bine, spuneți că otrăvirea cu proteine ​​este rezultatul prea multor proteine ​​din dietă și nu a prea puține grăsimi din dietă. Deci, otrăvirea cu proteine ​​se poate întâmpla cuiva care încă mai are depozite de grăsime corporală, dacă mănâncă „prea mult” proteine. Corect? Mulțumiri.

Ești cam amestecat (îmi cer scuze dacă formularea mea este confuză, voi încerca să vorbesc clar)

Intoxicația cu proteine ​​este o hrană combinată ambii consumul excesiv de proteine ​​și disponibilitatea insuficientă a grăsimilor.

Dacă sunteți o persoană care este supraponderală, o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi nu va induce otrăvirea proteinelor, deoarece aveți depozite endogene de grăsimi pentru eliberarea de acizi grași și menținerea homeostaticului. Singura atragere înapoi la o dietă ca aceasta (piept de pui simplu, de exemplu) este că mâncarea este incredibil de blândă și neîncântătoare de mâncat. Și nici nu trebuie să supraviețuiți cu o dietă ca aceasta pentru a fi sănătos și a slăbi. Puteți avea friptură în fiecare zi și ar duce la pierderea liniară în greutate, cu condiția să nu vă goliți grăsimile dietetice exogene. Corpul dvs. are o mulțime de depozite de grăsimi de utilizat, așa că încercați să nu consumați prea multe grăsimi dietetice.

Intoxicația cu proteine ​​este cu adevărat o problemă doar pentru persoanele slabe, care sunt atât de deficiente în grăsimi corporale, încât doar subzistența cu o dietă foarte bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, ar putea duce la malnutriție. Invers, o persoană slabă are nevoie de mai multe grăsimi dietetice decât o persoană supraponderală, deoarece nu au depozitele de grăsime transportate foarte mult endogen. Deci compensează mâncând mai mult din el.

Pur și simplu. nu vă faceți griji cu privire la otrăvirea cu proteine. Mănâncă friptură, postează puțin și antrenează-te când ești gata.

Dacă sunteți o persoană supraponderală, o dietă bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsimi nu va induce intoxicații cu proteine, deoarece aveți depozite endogene de grăsimi pentru eliberarea de acizi grași și menținerea homeostaticului.

În prezent, 20% grăsime corporală. Obiectiv 15%.

Singura atragere înapoi la o dietă ca aceasta (piept de pui simplu, de exemplu) este că mâncarea este incredibil de blândă și neîncântătoare de mâncat.

Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați făcut timp pentru a explica.

Lol orice te face fericit, frate

Eu personal prefer o friptură mare și suculentă în fiecare seară, dar tu o faci.

Prefer și eu o friptură bună din New York. M-am gândit doar că, cu piept de pui și carne de vită slabă, aș putea trece mai repede de la 20 până la 15% grăsime corporală și apoi să-mi reiau felul în care mănânc carnivorul cu carne grasă.;-)

20% grăsime corporală este destul de scăzută pentru a începe încorporarea în siguranță a exercițiilor fizice.

Verificați firul meu de pe HIIT. Poți să fii mărunțit obținând o transpirație intensă scurtă, apoi să mănânci friptură.

Nimeni nu ar trebui să mănânce piept de pui, hai omule

Îl mănânc. dacă îmbraci maiaua și muștarul pe ea este destul de ok

Este lipsa de grăsime, dragă.

Care sunt procentele dvs. de macro? Nu văd cum oricum ar fi avantajos să mănânci ceva mai mult de 50% proteine. Chiar dacă tăiați sever la 1400 kcal sau cam așa, sunt încă 175g de proteine. Lyle Mcdonald recomandă posturile de economisire a proteinelor pure în care consumați doar proteine ​​cu grăsimi foarte scăzute, suficient pentru omega 3 și unele grăsimi saturate/monoinsaturate pentru sinteza hormonală; cu toate acestea, nu recomandă să faceți acest lucru mai mult de două săptămâni.

Principala dvs. preocupare cu otrăvirea cu „proteine” este cantitățile mari de amoniac. Impozitarea ficatului și a rinichilor este să metabolizeze toate acestea și toți oamenii primari/indigeni/paleo au evoluat consumând grăsimi cu carnea lor. Carnivorii care mănâncă numai friptură slabă o fac greșit.

Nivelurile ridicate de amoniac sunt preocupări reale și pot afecta potențial țesutul creierului, făcându-vă să vă simțiți confuz, delir, să vă încurcați vorbirea etc. Probabil că nu veți avea simptome grele, dar vă va afecta creierul orelor suplimentare.

Ei bine, în ultima vreme fac asta zilnic. 120-140 g proteine ​​33 g grăsimi 9 g carbohidrați

cu 1,25 de kilograme piept de pui gătit cu aproximativ 1 lingură de grăsime de slănină, apoi o cană de iaurt grecesc 2%.

Înălțime 5'6 ", greutate 149 lb. Încercarea de a pierde circumferința taliei de 1,5".

Da, nu aș face asta mai mult de două săptămâni. Cu siguranță îți vei încetini metabolismul și vei reveni. După două săptămâni, obțineți un deficit normal de 500-700 kcal și, dacă sunteți în cetoză, greutatea se va desprinde. Există o limită la cât de mult îl puteți grăbi fără a suferi metabolic și hormonal.

Ce naiba este „otrăvirea cu proteine”? Înfometarea iepurelui se întâmplă atunci când consumi prea puține grăsimi. Aportul de proteine ​​nu prea are de-a face cu acesta, lipsa de grăsimi din dieta ta este cauza. Sau cel puțin asta am învățat, dar nu ezitați să împărtășiți dacă știți ceva ce nu știu.

De asemenea, nu văd o legătură între grăsimea corporală și „otrăvirea cu proteine”, dar nu are rost să vorbim despre asta pentru că nu există așa ceva, din câte știu. Nu te mai îngrijora atât de mult fără niciun motiv și inventează scenarii de groază de genul acesta. Concentrați-vă pe obținerea de grăsimi suficiente pentru că aceasta este principala dvs. sursă de caloire în această dietă. Dacă mâncați numai carne ean, atunci nu ați făcut suficiente cercetări despre cum funcționează keto.

Ce se întâmplă dacă postim? Corpul tău trece în mod natural în cetoză și începe să-și ardă propria grăsime. Același lucru ca și când urmezi o dietă ketogenică.

Dar cred că înțeleg despre ce este vorba. Încerci să te înfometezi mâncând doar carne foarte slabă, în speranța că te va ajuta să îți arzi grăsimea corporală? Doar repede de ceva timp, dacă vrei să slăbești cât mai repede posibil, altfel contează caloriile. Și acestea ar trebui să provină întotdeauna din grăsimi, nu din proteine. Deci, indiferent dacă mâncați 1000kcal pe zi sau 5000kcal, raportul ideal grăsime/proteină va fi întotdeauna 80/20 pe keto.

Bineînțeles că mănânci doar 1000kcal pe zi când ai avea de fapt nevoie de 3000 sau cam atât pentru a-ți menține greutatea ar însemna probabil că ai prea puține proteine. Dar pentru un ceto are un efect de conservare a mușchilor, iar lipsa de proteine ​​nu ar fi probabil cea mai mare problemă în acest caz. Restricția calorică severă pentru o perioadă lungă de timp este probabil mai rea decât postul, pur și simplu pentru că corpul tău se adaptează întotdeauna. Deci, dacă îl obișnuiești să mănânci prea puține calorii pe zi, atunci se va adapta la asta. În timp ce postul este un lucru temporar (cu multe beneficii). Desigur, dacă aveți o mulțime de grăsime corporală de rezervă, atunci corpul dvs. se va baza pe asta și sub restricție calorică severă. Dar probabil că vă va reduce și metabolismul, așa că sunteți cu adevărat mai bine să nu reduceți prea mult caloriile prea mult timp.