Calorii. Sau ceea ce ne place să numim, una dintre cele mai neînțelese componente ale vieții sănătoase. Obișnuiam să le obsedăm. Numărarea și urmărirea aportului pentru a le „arde” apoi. De parcă ar fi niște bile magice care dispar când ne antrenăm.

Pentru a fi sincer, învățarea de a opri numărarea a fost înfricoșătoare. Renunțam la un sentiment de control pe care l-am simțit atunci când știam, măsurabil, suma exactă care intra și suma exactă care ieșea. Dar acea reținere și schimbarea ulterioară au schimbat viața.

Pentru a vă simți cel mai bine, a pierde în greutate sau a vă menține obiectivele de sănătate, nu trebuie să vă dedicați calculatorului. Este mai mult despre înțelegerea modului în care corpul tău digeră și funcționează în mod optim și mai puțin despre încercarea de a ne controla și manipula corpul prin urmărirea aportului caloric.

Iată trei motive pentru care nu este nevoie să numărați calorii pentru a pierde în greutate:

Nu toate caloriile sunt create egale.

O sută de calorii într-o banană vs. un pachet de gustări de o sută de calorii nu sunt la fel. Când ne concentrăm pe calorii, mai degrabă decât pe valoare, ne scurtăm nutriția. Când ne scurtăm nutriția, ajungem, bine, înfometați. Pare contraproductiv, nu?


Unele alimente funcționează bine împreună, altele nu.

Unele calorii sunt importante pentru a include digestia, creșterea energiei și livrarea substanțelor nutritive în corpul nostru. Avem nevoie de ajutor pentru absorbția a ceea ce mâncăm. Acești factori sunt mult mai importanți decât un număr îndrăzneț pe un pachet (bună strategie de marketing!)


Alimentarea corpului cu mai puține calorii vă poate costa mai mult.

Corpurile noastre sunt uimitoare - au fost concepute pentru a construi oameni. Când ne alimentăm cu lucruri greu de procesat și digerat, ne taxează corpul. Când ne concentrăm asupra caloriilor, riscăm să fim subnutriți și supraalimentați. Reducerea caloriilor nu este obiectivul, este omiterea caloriilor care vă epuizează corpul și creșterea celor care vă hrănesc corpul.

Am luat. Aceste sfaturi încalcă „normele”, dar așa cum spunem întotdeauna, dacă nimic nu se schimbă, nimic nu se schimbă. Nu numai că scăderea numărului de calorii ne-a schimbat propria viață, dar s-a schimbat și alte sute când și-au făcut mișcarea.

Vrei mai multe sfaturi sănătoase? Verificați Mutați-vă cu Mooch și Mel și urmați-le la @ move.withmm pe Instagram!

pentru

Continuați să citiți.

Descoperă mai multe articole care ți-ar putea plăcea.

4 moduri de a spune mulțumiri celor care vă inspiră călătoria dvs. de wellness

Învață să trăiești verde cu aceste 4 rețete de bază

Crystal Ballin ’: I Got My Tarot Cards Read, and Iată ce fac pentru bunăstarea mea

Dansatoare de Broadway și pasionată de fitness, Ashley Verma a decis că își dorește ceva mai mult. Define London oferă din 2016 o comunitate și o experiență de fitness împuternicitoare în Marea Britanie și a trebuit să auzim totul despre asta. L-am întrebat pe Ashley despre inspirația ei, succesul studioului său și despre bunăstarea ei personală. Iată ce trebuia să spună.

Ce v-a inspirat să începeți Definiți Londra?

Cariera mea de dans pe Broadway a venit pe primul loc și m-am trezit lucrând în industria fitnessului pe parcurs. Cariera și fitness-ul meu pe Broadway au mers mână în mână. M-am îndrăgostit predând bara la Physique 57 din New York. M-am întâlnit și m-am inspirat din unele dintre cele mai puternice doamne din toată New York. Cursurile mele erau pline de un amestec de personalități și femei puternice. La acea vreme, aveam o platformă de inspirat, dar îmi doream mai mult. Am vrut să creez o adevărată platformă de susținere. Au început discuțiile cu partenerul meu. Am vrut să-mi construiesc propria afacere în felul meu, cu concepte inspirate din clasa bare. Ne-am mutat la Londra în ianuarie. 2016, am intrat pe pământ, căutând să fac parteneriat cu mărci pentru a face ferestre pop-up și pur și simplu să întâlnesc oameni. Prin multă forță și hotărâre, am primit undă verde pentru a găsi un spațiu și a-mi deschide propriul studio. Define London sărbătorește luna a doua a doua zi de naștere și nu aș putea fi mai mândru de brand și de echipa pe care am creat-o.


La ce se poate aștepta cineva când merge pentru prima dată la un curs Define London? Cum este diferit de o clasă tradițională de bare?

Un client pentru prima dată va găsi o primire călduroasă în studioul Define, urmat de o sesiune criminală. Vreau ca clientul Define să se simtă încrezător în cameră, chiar dacă este nou. Clasele sunt limitate la 14 clienți pe sesiune, astfel încât instructorul să poată ajunge în siguranță la fiecare client, să ofere corecții și să-i motiveze să dea tot ce este mai bun. Muzica conduce camera, iar atenția noastră asupra formei este ca nimeni alta. Vom obține „Cele mai bune 10” „Cea mai bună împingere” în cadrul antrenamentului respectiv, chiar dacă ziua dvs. nu a fost grozavă, „Aspirăm să vă inspirăm” cele mai bune.

În afara conducerii companiei dvs., cum vă faceți timp pentru a practica singuri îngrijirea de sine și bunăstarea? Care este rutina ta de wellness?

Îmi place să iau cursuri la studioul meu Define London și îmi place, de asemenea, să plec la alte studiouri tip boutique pentru cursuri. Găsesc o inspirație și o motivație uriașe luând cursuri în jurul Londrei. În primul rând, este o mare oportunitate de a susține alte mărci de fitness și, în al doilea rând, îmi păstrează mintea deschisă către alte tipuri de antrenamente. Îmi provoacă banane când văd oameni care predică despre un antrenament și își bat joc de oameni care nu funcționează așa cum fac ei. Fitness-ul este despre împuternicirea minții și a corpului pentru EveryBody.